1 adet (büyük) İthal muz (büyük boy) (140 g) 125 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İthal muz (büyük boy) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 140 g

125

KCAL / 140G

Karbonhidrat

31.9g

· 12% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%

İthal muz (büyük boy) besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (140 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	125 kcal
Yağ	0.4 g	1%
Doymuş yağ	0.15 g	1%
Trans yağ	0 g
Sodyum	1.4 mg	0%
Karbonhidrat	31.9 g	12%
Lif	3.6 g	13%
Protein	1.5 g	3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet İthal muz (büyük boy) Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (büyük)	140 g	125 kcal
1 dilim (ince)	15 g	13 kcal
1 dilim (kalın)	30 g	27 kcal
½ adet (büyük)	70 g	62 kcal
100 g	100 g	89 kcal
1 adet (orta)	120 g	107 kcal
1 su bardağı (küçük)	150 g	134 kcal
1 adet (çok büyük)	180 g	160 kcal
1 su bardağı (büyük)	225 g	200 kcal

Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İthal muz (büyük boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Büyük boy ithal muz sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, büyük boy ithal muz lif, potasyum ve C vitamini sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Doğal karbonhidratları hızlı enerji sunar; daha uzun süre tok kalmak için yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.

Büyük boy ithal muz kabız yapar mı?

Olgun büyük boy ithal muz çoğu kişide kabızlığa yol açmaz; içerdiği lif bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Az olgun, yeşilimsi muz bazı kişilerde dışkıyı sertleştirebilir; yeterli su içmek ve olgunluğu tercih etmek yardımcı olur.

Büyük boy ithal muz kilo aldırır mı?

Tek başına büyük boy ithal muz kilo aldırmaz. Ancak büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız muzun boyutunu ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte ne kadar tükettiğinizi göz önünde bulundurun.

Büyük boy ithal muz nasıl daha hızlı olgunlaştırılır?

Büyük boy ithal muzu kâğıt bir torbaya koyup oda sıcaklığında bekletin. Torbaya elma eklemek, olgunlaşmayı hızlandıran etilen gazını artırır. Olgunlaşana kadar buzdolabına koymayın; soğuk, süreci yavaşlatır.

Büyük boy ithal muz buzdolabında saklanır mı?

Evet, olgunlaşmış büyük boy ithal muzu buzdolabında saklayabilirsiniz. Kabuğu soğukta koyulaşsa da meyvenin içi genellikle yenebilir durumda kalır. Henüz yeşil ve sert muzları ise olgunlaşmaları için oda sıcaklığında bırakın.

Büyük boy ithal muzun üzerindeki kahverengi benekler yenmesine engel mi?

Hayır, kabuğundaki kahverengi benekler büyük boy ithal muzun genellikle olgunlaştığını ve daha tatlı hâle geldiğini gösterir. Küf, sızıntı veya belirgin kötü koku varsa yemeyin; yalnızca beneklenme bozulduğu anlamına gelmez.

Büyük boy ithal muz dondurulabilir mi?

Evet, büyük boy ithal muzu dondurabilirsiniz. Kabuğunu soyup dilimleyin ve hava almayan bir kapta saklayın; donmuş dilimler smoothie veya muzlu tariflerde kullanılabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşadığı için bütün hâlde yemek için uygun olmayabilir.

Büyük boy ithal muzun kabuğu yenir mi?

Evet, büyük boy ithal muzun kabuğu yenebilir; ancak sert ve acımsı olduğu için genellikle tercih edilmez. Denemek isterseniz kabuğu akan su altında iyice yıkayın ve doğrudan yemek yerine pişmiş tariflerde kullanın.

Büyük boy ithal muz sahurda yenir mi?

Evet, büyük boy ithal muz sahurda yenebilir ve kolay taşınan bir enerji kaynağıdır. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir; yoğurt, yumurta veya kuruyemiş gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.

Diyabeti olanlar büyük boy ithal muz yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar büyük boy ithal muzu beslenmelerine dâhil edebilir; ancak muzun karbonhidratı kan şekerini etkiler. Porsiyon ve öğün düzeni kişiye göre değiştiğinden, kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

İthal muz (büyük boy) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.51mg · 30% GDV

C Vitamini

12.18mg · 14% GDV

0.47mg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

501mg · 15% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Sodyum

1.4mg · 0% GDV

İthal muz (büyük boy) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18.2

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İthal muz (büyük boy) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (büyük) (140 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İthal muz (büyük boy) Nedir?

İthal muz (büyük boy), tropikal bölgelerde yetişen ve Türkiye’ye taze tüketilmek üzere getirilen tatlı bir meyvedir. Olgunlaştıkça sararan kabuğunun altında yumuşak, kremamsı ve hafif tatlı bir iç bulunur.

Türkiye’de kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve yoğurtla yenir; çayın yanında pratik bir ara öğün, smoothie ve tatlılara da güzel bir ek olabilir. Doğal karbonhidratıyla enerji verir; potasyum, lif ve C vitamini de sağlar. 100 gramı 89 kcal’dir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.

İthal muz (büyük boy) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İthal muz (büyük boy) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İthal muz (büyük boy) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İthal muz (büyük boy) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İthal muz (büyük boy) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İthal muz (büyük boy) ile Karşılaştır

🍌vs🍓

İthal muz (büyük boy) vs Çilek100 g'da 57 kalori fazla

→🍌vs🥑

İthal muz (büyük boy) vs Avokado100 g'da 71 kalori az

→🍌vs🍑

İthal muz (büyük boy) vs Şeftali100 g'da 50 kalori fazla

→🍌vs🍇

İthal muz (büyük boy) vs Kuru Üzüm100 g'da 210 kalori az

→

İthal muz (büyük boy) Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

İthal muz (büyük boy) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İthal muz (büyük boy) Kaç Kalori?

Kısa cevap

İthal muz (büyük boy) Besin Değerleri

İthal muz (büyük boy) besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (büyük) (140 g)

1 Adet İthal muz (büyük boy) Kaç Kalori?

İthal muz (büyük boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Büyük boy ithal muz sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Büyük boy ithal muz kabız yapar mı?

Büyük boy ithal muz kilo aldırır mı?

Büyük boy ithal muz nasıl daha hızlı olgunlaştırılır?

Büyük boy ithal muz buzdolabında saklanır mı?

Büyük boy ithal muzun üzerindeki kahverengi benekler yenmesine engel mi?

Büyük boy ithal muz dondurulabilir mi?

Büyük boy ithal muzun kabuğu yenir mi?

Büyük boy ithal muz sahurda yenir mi?

Diyabeti olanlar büyük boy ithal muz yiyebilir mi?

İthal muz (büyük boy) Hangi Vitaminleri İçerir?

İthal muz (büyük boy) Glisemik İndeksi Kaç?

İthal muz (büyük boy) Kalorisi Nasıl Yakılır?

İthal muz (büyük boy) Nedir?

İthal muz (büyük boy) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İthal muz (büyük boy) İşlenmiş mi?

İthal muz (büyük boy) Alerjen İçerir mi?

İthal muz (büyük boy) Hangi Diyetlere Uygun?

İthal muz (büyük boy) Yağ Değerleri

İthal muz (büyük boy) ile Karşılaştır

İthal muz (büyük boy) Gibi Besinler

İthal muz (büyük boy) hakkında başka bir sorun mu var?

İthal muz (büyük boy) besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (140 g)