Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muz Fıstık Protein Sütü Kaç Kalori?
Muz, fıstık ezmesi ve protein tozu ile yapılan sütlü içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muz Fıstık Protein Sütü (250 g) 230 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muz Fıstık Protein Sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
230
KCAL / 250G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
Muz Fıstık Protein Sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muz Fıstık Protein Sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 166 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 276 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 304 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 322 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 368 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muz Fıstık Protein Sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz fıstık protein sütünde hangi malzemeler var?
Muz fıstık protein sütü süt, muz, fıstık ezmesi ve protein tozuyla hazırlanır. Muz içeceğe tat ve kıvam, fıstık ezmesi ise belirgin bir fıstık aroması verir; kullanılan protein tozunun türü tarife göre değişebilir.
Muz fıstık protein sütü evde nasıl yapılır?
Muz fıstık protein sütü yapmak için sütü, muzu, fıstık ezmesini ve protein tozunu blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Önce az miktarda fıstık ezmesi ekleyip tadına bakın; böylece fıstık aromasını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Muz fıstık protein sütü antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, muz fıstık protein sütünü antrenmandan sonra içebilirsiniz. Süt ve protein tozu protein sağlarken muz ve fıstık ezmesi içeceği daha doyurucu hale getirir; bunu egzersiz sonrası öğününüze veya ara öğününüze ekleyebilirsiniz.
Muz fıstık protein sütü kahvaltıda içilir mi?
Evet, muz fıstık protein sütü kahvaltıda içilebilir. Tek başına sıvı bir seçenek olarak tercih edebilir ya da daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Muz fıstık protein sütü bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, muz fıstık protein sütünü bir gece önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Beklerken koyulaşabilir veya ayrışabilir; içmeden önce yeniden çalkalayın ya da blenderdan kısa süre geçirin.
Muz fıstık protein sütü bekleyince neden koyulaşır?
Muz fıstık protein sütü, muzun ve protein tozunun sıvıyı bağlaması nedeniyle bekledikçe koyulaşabilir. İçeceği inceltmek için biraz daha süt ekleyip karıştırın; daha akışkan kıvam için protein tozunu ölçülü kullanın.
Muz fıstık protein sütüne şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muz fıstık protein sütüne genellikle ayrıca şeker eklemek gerekmez; olgun muz içeceğe doğal bir tat verir. Daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, çünkü aromalı protein tozu da içeceği tatlandırabilir.
Muz fıstık protein sütünü laktozsuz sütle yapabilir misiniz?
Evet, muz fıstık protein sütünü laktozsuz sütle hazırlayabilirsiniz. Bu değişiklik laktozu azaltır, ancak protein tozunuz ve diğer malzemeleriniz de laktoz içerebilir; kullandığınız ürünlerin içeriğini ayrıca kontrol edin.
Muz fıstık protein sütü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Muz fıstık protein sütü diyabeti olanlar için kan şekerini etkileyebilir; muzun olgunluğu, porsiyon ve protein tozunun ilave şeker içermesi sonucu değiştirir. Kan şekeri yönetiminize göre porsiyon ve içeriği belirlemek için diyetisyeninizle görüşün.
Muz fıstık protein sütü için hangi muz daha uygundur?
Olgun, sarı muz muz fıstık protein sütüne daha tatlı ve yumuşak bir kıvam verir. Üzerinde kahverengi benekler olan muzları kullanmak, özellikle ilave şeker koymadan daha tatlı bir içecek hazırlamanıza yardımcı olur.
Muz Fıstık Protein Sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
263mg · 26% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Muz Fıstık Protein Sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz Fıstık Protein Sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muz Fıstık Protein Sütü Nedir?
Muz fıstık protein sütü; süt, muz, fıstık ezmesi ve protein tozuyla hazırlanan, smoothie kıvamında bir içecektir. Evde blenderda kolayca yapılır; hazır bir ürün değil, malzemeleri ve oranları değişebilen bir karışımdır. Muzun tatlılığıyla fıstığın kavruk, yoğun lezzeti birleşir; soğuk servis edildiğinde kıvamı daha ferahlatıcı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da antrenman sonrasında içilebilir; yanına yulaf veya bir dilim ekmek ekleyerek daha doyurucu bir öğün hâline getirebilirsiniz. Süt ve protein tozu protein katkısı sağlarken muz karbonhidrat, fıstık ezmesi de yağ ve enerji getirir. 100 gramında 6,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için fıstık ezmesini ölçülü kullanın.
Muz Fıstık Protein Sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muz Fıstık Protein Sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz Fıstık Protein Sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muz Fıstık Protein Sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz Fıstık Protein Sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Muz Fıstık Protein Sütü ile Karşılaştır
Muz Fıstık Protein Sütü Gibi Besinler
Muz Fıstık Protein Sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.