Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muz aromalı protein shake tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muz aromalı protein shake tozu (30 g) 104 kaloridir. 100 gramında 346 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 3.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muz aromalı protein shake tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
104
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 62% · Yağ 26%
Muz aromalı protein shake tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muz aromalı protein shake tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 69 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 208 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 311 kcal |
| 100 g | 100 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 346 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muz aromalı protein shake tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz aromalı protein shake tozu nasıl hazırlanır?
Muz aromalı protein shake tozunu suya veya süte ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Pürüzsüz bir kıvam için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ardından ekleyebilir, porsiyon için ürünün kendi kullanım talimatını izleyebilirsiniz.
Muz aromalı protein shake tozu sütle mi suyla mı içilir?
Muz aromalı protein shake tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim verir; su ise daha hafif olur. Seçiminizi tat ve kıvam tercihinize göre yapın.
Muz aromalı protein shake tozu ne zaman içilmeli?
Muz aromalı protein shake tozunu günün istediğiniz saatinde içebilirsiniz; antrenmandan hemen sonra içmek şart değildir. Öğün aralarında veya egzersiz sonrasında kullanmak pratik olabilir, ancak normal öğünlerin yerini otomatik olarak almaz.
Muz aromalı protein shake tozu kas yapar mı?
Hayır, muz aromalı protein shake tozu tek başına kas yapmaz. Protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olabilir; kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Muz aromalı protein shake tozu kilo verdirir mi?
Hayır, muz aromalı protein shake tozu kendi başına kilo verdirmez. Öğün yerine kontrolsüz biçimde kullanmak yerine, sizi tok tutan dengeli bir beslenme düzeninde protein kaynağı olarak değerlendirebilirsiniz.
Muz aromalı protein shake tozu sahurda içilir mi?
Evet, muz aromalı protein shake tozunu sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanında sizi daha uzun süre doyuracak yiyecekler ve yeterli sıvı tüketmek daha uygundur.
Muz aromalı protein shake tozunda gerçek muz bulunur mu?
Muz aromalı protein shake tozunun adındaki “muz aromalı” ifadesi gerçek muz içerdiğini garanti etmez. Muz tozu veya muz püresi içerip içermediği ürünün tarifine göre değişir; aroma, meyvenin kendisiyle aynı şey değildir.
Muz aromalı protein shake tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muz aromalı protein shake tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden, ıslak kaşık kullanmayın.
Böbrek hastalığı olanlar muz aromalı protein shake tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa muz aromalı protein shake tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımına ilişkin öneriler böbrek durumunuza ve tedavinize göre değişebilir.
Muz aromalı protein shake tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Muz aromalı protein shake tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz aromalı protein shake tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muz aromalı protein shake tozu Nedir?
Muz aromalı protein shake tozu, içeceğe karıştırılarak hazırlanan, muz tadı verilmiş bir protein takviyesidir. Su veya sütle çalkalayıp içebilir; daha koyu bir kıvam için yoğurt ya da meyveyle blenderdan geçirebilirsiniz. Tadı genellikle tatlı ve muz aromalı, dokusu ise kullanılan sıvı miktarına göre akışkan ya da kremamsı olur.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı alternatifi olarak, spor sonrasında veya gün içinde ara öğünde tercih edilebilir; tek başına içmek zorunda değilsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında yaklaşık 64 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; yulaf veya taze muz ekleyecekseniz toplam porsiyonu göz önünde bulundurun.
Muz aromalı protein shake tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muz aromalı protein shake tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz aromalı protein shake tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muz aromalı protein shake tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz aromalı protein shake tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Muz aromalı protein shake tozu ile Karşılaştır
Muz aromalı protein shake tozu Gibi Besinler
Muz aromalı protein shake tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.