Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mutlu puding Kaç Kalori?
Tatlı, sütlü puding; şeker içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mutlu puding (120 g) 134 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 3.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mutlu puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
134
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Mutlu puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mutlu puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 134 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 17 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 112 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 168 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 180 g | 202 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 240 g | 269 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mutlu puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mutlu puding nedir?
Mutlu puding, şeker içeren sütlü bir tatlıdır. Genellikle soğuk servis edilir ve tek başına ya da meyve gibi ek malzemelerle yenebilir; ürünün içeriği ve hazırlanma biçimi ambalajına göre değişebilir.
Mutlu puding nasıl servis edilir?
Mutlu puding çoğunlukla soğuk servis edilir. Üzerine taze meyve, tarçın veya kırılmış fındık ekleyebilir; daha katmanlı bir tatlı için bisküviyle birlikte kuplara koyabilirsiniz.
Mutlu puding ile ev yapımı puding arasındaki fark nedir?
Mutlu puding işlenmiş bir üründür; ev yapımı pudingin içeriği ise kullandığınız malzemelere bağlıdır. Evde hazırlarken şeker miktarını ve kıvamını kendiniz ayarlayabilirsiniz, ancak Mutlu puding için ürün ambalajındaki saklama ve servis talimatlarını izleyin.
Mutlu puding dondurulur mu?
Mutlu puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı bozulup sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Daha iyi bir doku için buzdolabında soğuk saklayıp dondurmadan tüketin.
Mutlu puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mutlu pudingi açtıktan sonra üzerini kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve kısa sürede tüketin; ürün ambalajında belirtilen saklama koşulları varsa onları esas alın.
Mutlu pudingin üzerine ne konur?
Mutlu pudingin üzerine çilek, muz, tarçın veya kıyılmış fındık koyabilirsiniz. Bisküvi kırıntısı da yumuşak pudinge kıtır bir doku katar; ek malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek dokularını korur.
Mutlu puding çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar Mutlu pudingi ara sıra tatlı olarak yiyebilir. Şeker içerdiği için günlük ana öğün yerine sunmayın; küçük çocuklara verirken kıvamının uygun olduğundan ve boğulma riski oluşturabilecek sert üst malzemeler eklenmediğinden emin olun.
Diyabeti olanlar Mutlu puding yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Mutlu pudingi tüketebilir, ancak şeker ve karbonhidrat içeriği kan şekeri planına dahil edilmelidir. Porsiyon ve kişisel tedavi planı önemli olduğundan, uygun miktarı doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Mutlu puding tok tutar mı?
Mutlu puding tek başına uzun süre tok tutan bir ara öğün değildir. Sütlü olsa da lif içeriği düşüktür; daha doyurucu olması için yanında meyve veya bir miktar kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Mutlu puding gece yenir mi?
Evet, Mutlu puding gece yenebilir; ancak şekerli bir tatlı olduğu için yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon yerine küçük bir miktar tercih etmek daha rahat olabilir.
Mutlu puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.46µg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Selenyum
3.24µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Mutlu puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mutlu puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mutlu puding Nedir?
Mutlu puding, süt bazlı, şekerli ve kaşıkla yenilen paketli bir tatlıdır. Pudingler genellikle süte şeker ve kıvam verici malzemeler eklenerek hazırlanır; Mutlu puding de bu tür tatlılar arasında yer alır.
Türkiye’de çoğunlukla soğuk servis edilir; öğün sonrasında, ara öğünde ya da çocuklara atıştırmalık olarak sunulabilir. Yumuşak, pürüzsüz dokusu ve belirgin tatlılığıyla tek başına yenir; meyve parçalarıyla da tamamlanabilir. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini ise görece sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Mutlu puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mutlu puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mutlu puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mutlu puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mutlu puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mutlu puding ile Karşılaştır
Mutlu puding Gibi Besinler
Mutlu puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.