Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Müsli smoothie Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Müsli smoothie (250 g) 215 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 4.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Müsli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
215
KCAL / 250G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%
Müsli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Müsli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 172 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 206 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 301 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Müsli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Müsli smoothie nedir?
Müsli smoothie, müsli veya yulafın süt ya da yoğurt ve çoğunlukla meyveyle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan yoğun bir içecektir. İçindekiler tarife göre değişir; klasik müsliyi kullanabilir veya meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Müsli smoothie evde nasıl yapılır?
Müsli smoothie hazırlamak için müsliyi süt veya yoğurt ve seçtiğiniz meyveyle pürüzsüz ya da hafif taneli olana kadar blenderdan geçirin. Daha koyu kıvam için sıvıyı az ekleyin; gerekirse sonradan inceltin.
Müsli smoothie kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, müsli smoothie kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir; müsli ve meyvedeki lifin yanı sıra yoğurt gibi bir malzeme de öğünü daha doyurucu yapar. Yanına yumurta gibi protein içeren bir yiyecek eklemek kahvaltıyı tamamlayabilir.
Müsli smoothie yaparken müsliyi önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, müsliyi önceden ıslatmak şart değildir; blenderda doğrudan kullanabilirsiniz. Daha yumuşak ve az taneli bir içecek için müsliyi süt veya yoğurtta kısa süre bekletin, ardından diğer malzemelerle birlikte çekin.
Müsli smoothie içine hangi meyveler konur?
Müsli smoothie içine muz, çilek, elma veya orman meyveleri konabilir; bunlar müsliyle kolayca karışır. Elma gibi sert meyveleri küçük doğrayın, donmuş meyve kullanıyorsanız blenderınıza uygun olduğundan emin olun.
Müsli smoothie akşamdan hazırlanıp saklanır mı?
Evet, müsli smoothie akşamdan hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; en iyi kıvam ve tat için ertesi gün tüketin. Müsli bekledikçe sıvıyı çeker ve içecek koyulaşır, bu nedenle içmeden önce karıştırıp süt ekleyebilirsiniz.
Müsli smoothie için müsli mi yulaf ezmesi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir: müsli daha çeşitli tahıl ve ek malzemelerle taneli bir tat verirken, yulaf ezmesi daha sade bir temel sağlar. Hazır müsli kullanıyorsanız içindeki kuru meyve ve kuruyemişlerin smoothieye uyacağını göz önünde bulundurun.
Müsli smoothieye ayrıca şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, müsli smoothieye mutlaka şeker veya bal eklemek gerekmez; olgun muz ya da başka tatlı meyveler yeterli tatlılık sağlayabilir. Önce karıştırıp tadına bakın, ancak gerçekten gerekiyorsa az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Müsli smoothie kilo vermek için uygun mudur?
Müsli smoothie kilo verme hedefiyle hazırlanabilir, ancak içindeki malzemeler ve porsiyon önemlidir. Şekerli müsli, bal ve büyük miktarda kuruyemiş eklemek içeceği daha yoğun hale getirir; meyve ve sade yoğurtla ölçülü bir tarif seçin.
Müsli smoothieye süt yerine yoğurt konur mu?
Evet, müsli smoothieye süt yerine yoğurt konur; yoğurt içeceği daha koyu ve ekşimsi yapar. Kıvam fazla yoğunsa blenderdan geçirirken azar azar süt veya su ekleyin; bitkisel içecekler de kullanılabilir.
Müsli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Müsli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Müsli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Müsli smoothie Nedir?
Müsli smoothie, yulaf ve diğer tahıl gevrekleri, meyve ve süt ya da yoğurtla hazırlanan, kaşıkla veya pipetle tüketilebilen bir kahvaltı içeceğidir. Müsli geleneği İsviçre’ye dayanır; smoothie biçimi ise bu malzemeleri pürüzsüzce karıştırır.
Türkiye’de özellikle hızlı kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilir. Muz, elma ya da orman meyveleriyle tatlandırabilir; kıvamını sütle inceltip yoğurtla yoğunlaştırabilirsiniz. Çayın yanında da sunulabilir, ancak tek başına içecek olarak tüketmek daha yaygındır. Tahıl ve meyve sayesinde lif ve kompleks karbonhidrat sağlar; 100 gramı 86 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan, meyvenin kendi tatlılığından yararlanın.
Müsli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Müsli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Müsli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Müsli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Müsli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Müsli smoothie ile Karşılaştır
Müsli smoothie Gibi Besinler
Müsli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.