Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Munchey tohum kraker Kaç Kalori?
Çeşitli tohumlardan yapılan gevrek atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Munchey tohum kraker (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 10.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Munchey tohum kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.6g
· 2% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 14% · Yağ 67%
Munchey tohum kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Munchey tohum kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 192 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Munchey tohum kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Munchey tohum krakerin içinde neler var?
Munchey tohum kraker, çeşitli tohumlardan yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Ürün bilgilerinde susam alerjen olarak belirtiliyor; kullanılan tohumların tam listesi ve oranları verilmediği için belirli bir karışım söylemek doğru olmaz.
Munchey tohum kraker pişirilmeden yenir mi?
Evet, Munchey tohum kraker paketten çıktığı gibi yenmeye hazırdır; pişirmeniz gerekmez. Tek başına atıştırabilir veya üzerine sevdiğiniz bir ezme sürerek tüketebilirsiniz.
Munchey tohum kraker çayın yanında neyle yenir?
Munchey tohum kraker çayın yanında peynir, zeytin ezmesi ya da humusla iyi gider. Kahvaltıda ekmek yerine birkaç parça kullanabilir, üstüne domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Munchey tohum kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Munchey tohum krakeri açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını kısa sürede azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Munchey tohum kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Munchey tohum krakerin çıtırlığını kısa süre fırında ısıtarak geri kazandırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; kapalı kaba sıcakken koyarsanız buharı krakeri yeniden yumuşatabilir.
Munchey tohum kraker dondurucuya konur mu?
Konabilir, ancak Munchey tohum kraker için dondurucu genellikle gerekli değildir. Nem almaması için hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözüldükten sonra çıtırlığı azaldıysa kısa süre fırında ısıtın.
Munchey tohum kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Munchey tohum kraker küçük atıştırmalıklarda ekmek yerine kullanılabilir; peynir veya ezme taşımaya uygundur. Ancak dilim ekmek gibi sandviç hazırlamak için boyutu ve kırılgan yapısı elverişli olmayabilir.
Munchey tohum kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Munchey tohum kraker kilo verme planında ölçülü bir atıştırmalık olabilir. Tohumlu yapısı doyuruculuğa katkı sağlayabilir, ancak krakerlerin küçük porsiyonu bile kolayca çoğalabileceğinden yediklerinizi tabağa ayırın.
Munchey tohum kraker kan şekerini yükseltir mi?
Munchey tohum kraker kan şekerini etkileyebilir; tohumlu olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Yanında peynir veya yoğurt gibi bir yiyecekle tüketmek ve porsiyonu sınırlamak, özellikle diyabeti olanlar için daha dengeli bir seçimdir.
Munchey tohum kraker çocuklara verilir mi?
Munchey tohum kraker daha büyük çocuklara gözetim altında verilebilir. Sert ve çıtır dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun olmayan çocuklara bütün halde sunmayın.
Munchey tohum kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.6mg · 24% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Munchey tohum kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Munchey tohum kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Munchey tohum kraker Nedir?
Munchey tohum kraker, çeşitli tohumların kraker biçiminde bir araya getirildiği çıtır bir atıştırmalıktır. Tohumların hafif topraksı, belirgin aroması ve gevrek dokusu öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde tek başına tüketebilirsiniz; humus veya yoğurtlu bir sosla da iyi gider. Tohumlar nedeniyle yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda lif ve protein içeren bir seçenektir. Porsiyonu ölçülü tutmak için yaklaşık 30 g’lık üç orta boy parça pratik bir ölçüdür; daha hafif bir ara öğün isterseniz yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Munchey tohum kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Munchey tohum kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Munchey tohum kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Munchey tohum kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Munchey tohum kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.43g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Munchey tohum kraker ile Karşılaştır
Munchey tohum kraker Gibi Besinler
Munchey tohum kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.