Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Multivitaminler Kaç Kalori?
Çoklu vitamin ve mineral takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Multivitaminler (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Multivitaminler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g
3
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Multivitaminler besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Multivitaminler Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1.2 g | 3 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.6 g | 2 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 2 g | 5 kcal |
| 2 adet (büyük) | 2.4 g | 6 kcal |
| 1 paket (bütün) | 36 g | 90 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Multivitaminler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Multivitaminler gerçekten işe yarar mı?
Evet, eksik kalan vitamin ve mineralleri tamamlamaya yardımcı olabilir; ancak besleyici bir beslenmenin yerini tutmaz. Eksikliği olmayan kişilerde multivitamin kullanmanın herkese belirgin bir sağlık yararı sağladığı gösterilmemiştir.
Multivitaminler her gün alınmalı mı?
Hayır, herkesin her gün multivitamin alması gerekmez. Kullanacaksanız ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın; aynı vitamin veya minerali içeren başka takviyelerle birlikte almak gereğinden fazla alıma yol açabilir.
Multivitaminler aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Multivitaminleri yemekle birlikte almak genellikle mide bulantısı gibi rahatsızlıkları azaltır. Yağda çözünen vitaminler içeren ürünlerin emilimi de öğündeki yağla desteklenebilir; ürünün kullanım talimatını izleyin.
Multivitaminler günün hangi saatinde alınmalı?
Multivitaminler için herkes açısından en iyi olduğu kanıtlanmış tek bir saat yoktur. Her gün hatırlayabileceğiniz aynı saati seçin; bazı kişilerde geç saatte almak, özellikle B vitaminleri içeren ürünlerde, rahatsızlık verebilir.
Multivitaminler soğuk algınlığını önler mi?
Hayır, multivitaminler soğuk algınlığını güvenilir biçimde önlemez. Vitamin eksikliği varsa bunu gidermek önemlidir; ancak yeterli beslenen kişilerde takviye kullanmanın soğuk algınlığına karşı koruma sağladığı kesin olarak gösterilmemiştir.
Multivitaminlerin yan etkileri var mı?
Evet, multivitaminler bazı kişilerde mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya kabızlık yapabilir. Demir içeren ürünler kabızlığa, yüksek dozda bazı vitaminleri içeren ürünler ise daha ciddi sorunlara yol açabilir.
Multivitaminler fazla alınırsa ne olur?
Fazla multivitamin almak zararlı olabilir; özellikle A ve D gibi yağda çözünen vitaminler ile demir vücutta birikerek toksik etkilere yol açabilir. Önerilen miktarı aşmayın ve çocukların erişemeyeceği yerde saklayın.
Multivitaminler başka ilaçlarla etkileşir mi?
Evet, multivitaminler bazı ilaçların etkisini değiştirebilir. Örneğin K vitamini warfarinin etkisini, demir ve kalsiyum ise bazı antibiyotiklerin veya tiroid ilaçlarının emilimini etkileyebilir; kullandığınız ürünleri doktorunuza ya da eczacınıza bildirin.
Hamilelikte multivitaminler kullanılabilir mi?
Evet, hamilelikte özel olarak hazırlanmış multivitaminler kullanılabilir; ancak hamile olmayan yetişkinlere yönelik ürünlerle aynı içeriğe sahip olmayabilirler. Özellikle yüksek miktarda retinol formunda A vitamini içeren ürünler hamilelikte uygun olmayabilir.
Multivitaminler nasıl saklanır ve son kullanma tarihi geçince ne olur?
Multivitaminleri serin ve kuru bir yerde, kendi ambalajında ve çocukların ulaşamayacağı şekilde saklayın. Son kullanma tarihi geçince vitaminlerin etkinliği azalabilir; tarihi geçmiş ürünleri kullanmak yerine yenisiyle değiştirin.
Multivitaminler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
B12
0.03µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
İyot
1.8µg · 1% GDV
Selenyum
0.66µg · 1% GDV
Çinko
0.12mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
0.48mg · 0% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Multivitaminler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Multivitaminler Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1.2 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Multivitaminler Nedir?
Multivitaminler, çeşitli vitamin ve mineralleri bir arada sunan takviye ürünleridir; tablet, kapsül veya çiğnenebilir formda bulunabilir. Tek başına bir yiyecek ya da öğün yerine geçmez, günlük beslenmeye ek olarak kullanılır. İçerik ve miktarlar ürüne göre değiştiği için etiketi kontrol etmek önemlidir.
Türkiye’de genellikle kahvaltıdan sonra ya da günün başka bir öğününde suyla alınır; çiğnenebilir olanlar kullanım talimatına göre tüketilir. Kendilerine özgü belirgin bir lezzetleri olmayabilir; çiğnenebilir çeşitler meyvemsi veya aromalı olabilir. Besin tablosundaki karbonhidrat değeri, porsiyonun küçük olduğu ürünlerde tek başına günlük beslenme üzerindeki etkisini anlatmaz. Düzenli ve çeşitli öğünlerin yerine koymayın; kullanırken ürün etiketindeki talimatları izleyin.
Multivitaminler Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Multivitaminler İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Multivitaminler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Multivitaminler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Multivitaminler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Multivitaminler ile Karşılaştır
Multivitaminler Gibi Besinler
Multivitaminler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.