Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Multifiber takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Multifiber takviyesi (10 g) 20 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Multifiber takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
20
KCAL / 10G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 1% · Yağ 3%
Multifiber takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Multifiber takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 6 g | 12 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 12 g | 24 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Multifiber takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Multifiber takviyesi nedir?
Multifiber takviyesi, birden fazla lif türünü bir araya getiren ve günlük lif alımını desteklemek için kullanılan bir üründür. Lif kaynakları ürüne göre değiştiğinden, içeriğinde hangi liflerin bulunduğunu ürün bilgilerinden öğrenebilirsiniz.
Multifiber takviyesi nasıl kullanılır?
Multifiber takviyesini ambalajındaki kullanım talimatına göre, genellikle su gibi bir içeceğe karıştırarak alın. Tozu iyice karıştırıp bekletmeden için; bazı lif karışımları sıvıda bekledikçe koyulaşabilir.
Multifiber takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, multifiber takviyesi dışkı hacmini ve bağırsak düzenini destekleyerek kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Yeterli sıvı almadan lif miktarını artırmak kabızlığı kötüleştirebileceğinden, takviyeyle birlikte su içmeye dikkat edin.
Multifiber takviyesi alırken ne kadar su içilmeli?
Multifiber takviyesini karıştırmak için bir bardak su kullanın ve gün boyunca yeterli sıvı alın. Lif sıvıyı emer; az suyla almak, özellikle kabızlığa yatkın kişilerde şişkinlik veya dışkılamada zorlanma yapabilir.
Multifiber takviyesi günün hangi saatinde alınmalı?
Multifiber takviyesi için herkes açısından en iyi tek bir saat yoktur. Ürünün talimatına uyup size düzenli uygulaması kolay gelen bir zamanı seçin; ilk kullanımda evden çıkmadan hemen önce denemek rahatsızlık yaratabilir.
Multifiber takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Multifiber takviyesi özellikle lif alımını aniden artırınca gaz, şişkinlik veya karında kramp yapabilir. Rahatsızlığı azaltmak için, ürünün talimatları izin veriyorsa miktarı kademeli artırın ve yeterli sıvı tüketin.
Multifiber takviyesi her gün kullanılır mı?
Evet, birçok multifiber takviyesi ürün talimatlarına uygun şekilde her gün kullanılabilir. Ancak önerilen porsiyonu aşmayın; düzenli kullanım sizde belirgin karın ağrısı veya uzun süren bağırsak değişikliği yaratırsa kullanımı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Multifiber takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Multifiber takviyesini bazı ilaçlarla aynı anda almayın; lif, belirli ilaçların emilimini etkileyebilir. Arada bırakılması gereken süre ilaca ve ürüne göre değiştiğinden, kullandığınız ilaç için eczacınıza veya doktorunuza danışın.
Multifiber takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Multifiber takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif tokluk hissini destekleyebilir ve öğünleri planlamayı kolaylaştırabilir; ancak takviye, dengeli beslenmenin veya kilo yönetimi için sürdürülebilir alışkanlıkların yerini tutmaz.
Multifiber takviyesi yoğurda veya kefire karıştırılır mı?
Evet, multifiber takviyesini yoğurda veya kefire karıştırabilirsiniz; karışım bekledikçe koyulaşabilir. Takviyeyi yeterli sıvıyla almak önemli olduğundan, yoğurt ya da kefirle tükettiğinizde ayrıca su için.
Multifiber takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.1µg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Fosfor
9mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Multifiber takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Multifiber takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Multifiber takviyesi Nedir?
Multifiber takviyesi, günlük beslenmeye lif eklemek için hazırlanan, birden fazla lif türünü bir araya getiren bir üründür. İçeriğindeki lif kaynakları ürüne göre değişebilir; bu nedenle kullanmadan önce etiketi kontrol etmek iyi olur. Genellikle toz hâlinde satılır ve suya ya da başka yiyeceklere karıştırılır.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir, gün içinde bir bardak suyla alabilirsiniz. Tadı çoğunlukla hafif ya da nötr, dokusu ise karıştırıldığı yiyeceği koyulaştırabilecek şekildedir. Lif oranı yüksektir; porsiyonu ürünün talimatına göre ayarlayıp yeterli sıvıyla tüketmek pratik olur. İlk kez kullanıyorsanız küçük miktarla başlayıp nasıl uyum sağladığınızı gözlemleyebilirsiniz.
Multifiber takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Multifiber takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Multifiber takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Multifiber takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Multifiber takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Multifiber takviyesi ile Karşılaştır
Multifiber takviyesi Gibi Besinler
Multifiber takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.