Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muffin (150 kcal) Kaç Kalori?
Tatlı kek, genellikle un, şeker, yumurta ve yağ içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muffin (150 kcal) (43 g) 151 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muffin (150 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 43 g
151
KCAL / 43G
Karbonhidrat
23.7g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 6% · Yağ 31%
Muffin (150 kcal) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (43 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.7 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muffin (150 kcal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 43 g | 151 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 280 kcal |
| 2 adet (orta) | 86 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muffin (150 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muffin ile cupcake arasındaki fark nedir?
Muffin ile cupcake farklı hamur ve sunumlara sahiptir. Muffin genellikle daha az tatlıdır, hamuru fazla çırpılmadan hazırlanır ve çoğunlukla üstüne krema konmadan servis edilir; cupcake ise kek dokulu olur ve sıklıkla kremayla süslenir.
Muffin evde nasıl yapılır?
Muffin yapmak için kuru malzemeleri ve sıvı malzemeleri ayrı kaplarda karıştırıp sonra kısaca birleştirin. Hamuru muffin kalıplarına paylaştırın ve önceden ısıtılmış fırında pişirin; fazla karıştırmak muffinleri sertleştirebilir.
Muffin neden fırında kabarıp sonra çöker?
Muffin genellikle fazla kabartıcı kullanıldığında, hamur aşırı karıştırıldığında veya pişmeden fırından çıkarıldığında çöker. Pişip pişmediğini anlamak için ortasına kürdan batırın; kürdan temiz ya da birkaç kuru kırıntıyla çıkmalıdır.
Muffin hamuru neden sert ve yoğun olur?
Muffin hamuru çoğunlukla fazla karıştırıldığı için sertleşir. Unu sıvı karışıma ekledikten sonra yalnızca kuru un görünmeyene kadar karıştırın; küçük topaklar kalması normaldir ve muffinlerin yumuşak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Muffin kalıbı olmadan muffin yapılır mı?
Evet, muffin kalıbı olmadan da muffin yapabilirsiniz. Yağlanmış küçük ısıya dayanıklı kaplar kullanın veya muffin kâğıtlarını birbirine destek olacak şekilde sıkıca yerleştirin; ince kâğıtlar tek başına hamurun ağırlığıyla yayılabilir.
Muffin nasıl saklanır, kaç gün taze kalır?
Muffini hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın; genellikle birkaç gün yumuşak kalır. Sıcakken kaba koymayın, çünkü içeride biriken buhar muffinleri ıslatabilir. Üzerinde meyve ya da sütlü krema varsa buzdolabında saklayın.
Muffin buzlukta dondurulur mu?
Evet, muffin dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün veya kısa süre ısıtın. Böylece artan muffinleri daha sonra tüketebilirsiniz.
Muffin neden kuru olur ve nasıl yumuşak yapılır?
Muffin çoğunlukla gereğinden uzun piştiğinde veya un fazla ölçüldüğünde kuru olur. Unu bastırarak doldurmak yerine ölçün ve tarifte belirtilen sürenin sonuna doğru kontrol edin; fırından çıkar çıkmaz kalıpta uzun süre bekletmeyin.
Muffine hangi malzemeler eklenir?
Muffine temel olarak un, şeker, yumurta ve yağ eklenir; tarifine göre süt veya yoğurt da kullanılır. Çikolata parçaları, yaban mersini, muz ya da limon kabuğu gibi eklemelerle farklı tatlar hazırlanabilir.
Muffin kahvaltıda yenir mi?
Evet, muffin kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına çoğunlukla tatlı bir hamur işidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve tercih edebilirsiniz.
Muffin (150 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.47mg · 3% GDV
Biotin
0.86µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
108mg · 5% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Selenyum
1.72µg · 3% GDV
Demir
0.47mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Muffin (150 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muffin (150 kcal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (43 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muffin (150 kcal) Nedir?
Muffin, un, şeker, yumurta ve yağla hazırlanan, genellikle tek kişilik kalıplarda pişirilen yumuşak bir kek türüdür. Türkiye’de pastane ve kafelerde sıkça görülen bu tatlı, Kuzey Amerika tarzı muffin geleneğiyle özdeşleşmiştir; meyve, çikolata veya kuruyemiş eklenmiş çeşitleri de yaygındır.
İçi kek gibi nemli ve yumuşak, üstü hafif kızarmış olabilir. Kahvaltıda, çay ya da kahve yanında atıştırmalık olarak yenir; özellikle dışarıda alınan kahvenin yanında tercih edilir. Enerjisinin çoğu karbonhidrat ve yağdan gelir; lif ve protein miktarı görece düşüktür. Orta boy bir muffin yaklaşık 150 kcal sağlar. Daha hafif bir ara öğün için sade bir çeşidi seçip yanında meyve tüketebilirsiniz.
Muffin (150 kcal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muffin (150 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muffin (150 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muffin (150 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muffin (150 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 95:1
İdeal 4:1 üzerinde (95:1).
Muffin (150 kcal) ile Karşılaştır
Muffin (150 kcal) Gibi Besinler
Muffin (150 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.