Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Müsli Yoğurt Kaç Kalori?
Tahıllı ve yoğurtlu kahvaltı, lif ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Müsli Yoğurt (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 4.8 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Müsli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
180
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Müsli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Müsli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 36 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 300 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 330 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Müsli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Müsli yoğurt sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Evet, müsli yoğurt kahvaltıda tahılları ve yoğurdu bir araya getirerek lif ve protein sağlar. Daha dengeli bir seçenek için ilave şeker içermeyen yoğurt ve az şekerli müsli tercih edebilirsiniz.
Müsli yoğurt evde nasıl hazırlanır?
Müsli yoğurt hazırlamak için sade yoğurdu müsliyle karıştırın veya müsliyi yoğurdun üzerine ekleyin. Gevrek kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce birleştirin; yumuşak kıvam için biraz bekletin.
Müsli yoğurt bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, müsli yoğurdu bir gece önceden hazırlayıp kapağı kapalı şekilde buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf ve diğer tahıllar yoğurdu çekerek yumuşar; meyvenin taze kalmasını istiyorsanız onu servis sırasında ekleyin.
Müsli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Müsli yoğurt, lif ve protein içeriğiyle kahvaltıda tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli müsli ve büyük porsiyonlar toplam enerji alımını artırabileceğinden içerik ve miktara dikkat edin.
Müsli yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Müsli yoğurt diyabeti olanlar için uygun olabilir; ancak müsli, özellikle ilave şeker veya kuru meyve içeriyorsa kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürün seçimini kişisel tedavi planınıza göre doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Hazır müsli yoğurt ile ev yapımı müsli yoğurt arasındaki fark nedir?
Ev yapımı müsli yoğurtta kullanacağınız yoğurdu ve müsliyi siz seçersiniz. Hazır müsli yoğurt işlenmiş bir üründür; markaya göre ilave şeker, aroma veya farklı içerikler bulunabileceğinden ambalaj bilgisini inceleyin.
Müsli yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, müsli yoğurt sahurda pratik bir seçenek olabilir; yoğurt ve tahıllar birlikte tüketilir. Çok tatlı bir karışım yerine sade yoğurt ve az şekerli müsli seçmek, sahur öğününüzü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Müsli yoğurt tok tutar mı?
Müsli yoğurt, yoğurdun proteiniyle müsli ve tahılların lifini bir araya getirdiği için kahvaltıda tokluğu destekleyebilir. Çok küçük bir porsiyonla çabuk acıkıyorsanız yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Müsli yoğurt küçük çocuklara verilir mi?
Evet, müsli yoğurt çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunulabilir. Küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski yaratabileceğinden müsli içindeki parçaların boyutuna ve yumuşaklığına dikkat edin.
Müsli yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Yoğurtla karıştırılmış müsli yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvam için ertesi güne kadar tüketin. Tahıllar bekledikçe yumuşar; daha uzun süre saklamak istiyorsanız müsliyi yoğurttan ayrı tutun.
Müsli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Müsli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Müsli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Müsli Yoğurt Nedir?
Müsli yoğurt, yoğurdun yulaf ve başka tahıl gevrekleriyle; çoğu zaman kuru meyve ya da kuruyemiş içeren müsliyle bir araya geldiği pratik bir kahvaltılıktır. Evde yoğurda müsli ekleyerek hazırlanabilir; malzemeler karıştırılabilir ya da gevrek dokusu korunsun diye servis sırasında üzerine serpilebilir.
Hafif ekşimsi yoğurt, gevrek taneler ve meyve parçalarının tatlılığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken hızlı bir öğün olarak veya ara öğünde tercih edebilirsiniz; yanında taze meyve, çay ya da kahve iyi gider. Tahıl ve yoğurdu bir arada sunan, lif ve protein sağlayan bir seçenektir. Daha hafif tutmak için sade yoğurt kullanıp ilave şekerli müsli miktarını ölçülü ekleyin.
Müsli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Müsli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Müsli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Müsli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Müsli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Müsli Yoğurt ile Karşılaştır
Müsli Yoğurt Gibi Besinler
Müsli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.