Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mücverli peynirli sandviç Kaç Kalori?
Peynir ve mücver içeren doyurucu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mücverli peynirli sandviç (180 g) 482 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 26.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 334.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mücverli peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
482
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 15% · Yağ 49%
Mücverli peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 482 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 7.74 g | 39% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 850 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mücverli peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 482 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 402 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 590 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 697 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 804 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 360 g | 965 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mücverli peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mücverli peynirli sandviç nasıl yapılır?
Mücverli peynirli sandviç, pişmiş kabak mücveri ve peyniri ekmek arasına koyarak hazırlanır. Mücveri önce süzdürüp soğutun; ardından sandviçi tavada ya da tost makinesinde, peynir eriyene kadar ısıtabilirsiniz.
Mücverli peynirli sandviç için hangi peynir kullanılır?
Kaşar, mücverli peynirli sandviçte kolay eridiği için iyi bir seçimdir. Beyaz peynir de kullanılabilir; ancak daha az erir ve tuzlu tadı kabağın lezzetini daha belirgin kılar.
Mücverli peynirli sandviçin içindeki mücver nasıl hazırlanır?
Mücver için rendelenmiş kabağın fazla suyunu sıkın, yumurta ve unla karıştırıp tavada pişirin. Kabağın suyunu iyi almak, sandviç ekmeğinin ıslanmasını ve mücverin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Mücverli peynirli sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Mücverli peynirli sandviç genellikle mücverin veya domates gibi sulu malzemelerin nemi ekmeğe geçtiğinde ıslanır. Mücveri iyice süzdürüp soğutun, sulu malzemeleri azaltın ve sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Mücverli peynirli sandviç önceden hazırlanır mı?
Mücverini önceden pişirebilirsiniz, ancak sandviçi servis etmeden hemen önce birleştirmek daha iyi sonuç verir. Böylece mücverin nemi ekmeği yumuşatmaz; hazırladığınız mücveri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Mücverli peynirli sandviç için hangi ekmek uygundur?
Mücverli peynirli sandviç için tost ekmeği, tam buğday ekmeği veya çıtır bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Mücver yumuşak olduğu için hafifçe kızartılmış, içi fazla gözenekli olmayan ekmek daha kolay dağılmadan tutulur.
Mücverli peynirli sandviçin yanına ne gider?
Mücverli peynirli sandviçin yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler yakışır. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla, kahvaltıda ise zeytin ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Mücverli peynirli sandviç nasıl ısıtılır?
Mücverli peynirli sandviçi tavada kısık ateşte ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Dışının yanmadan kızarması ve peynirin erimesi için sandviçi bastırmadan ısıtın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Mücverli peynirli sandviçin iç harcına başka ne eklenir?
Mücverli peynirli sandviçe dereotu, taze nane veya ince doğranmış yeşil soğan ekleyebilirsiniz. Bu otlar kabak ve peynirle uyumludur; fazla sulu domates gibi malzemeler ise ekmeği çabuk yumuşatabilir.
Mücverli peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, mücverli peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir. Mücver ve peynir ekmeğin içinde birlikte sunulduğu için pratik bir seçenektir; yanına taze sebze ve çay ekleyerek servis edebilirsiniz.
Mücverli peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9.36µg · 31% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
335mg · 48% GDV
Selenyum
26µg · 47% GDV
Kalsiyum
385mg · 39% GDV
Sodyum
850mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
356mg · 10% GDV
Mücverli peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mücverli peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 482 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mücverli peynirli sandviç Nedir?
Mücverli peynirli sandviç, ekmek arasına peynir ve kabak mücveri konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Mücver; rendelenmiş kabağın yumurta ve unla karıştırılıp tavada pişirilmesiyle yapılan, Türkiye’de ev yemeklerinde sık görülen bir lezzettir. Peynir ve mücver birlikte yumuşak, hafif tuzlu ve kabaktan gelen ferah bir tat verir; ekmek de yemeğe daha tok bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında pratik bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Ekmek ve peynirden enerji, peynirden de bir miktar protein sağlar; kabak ise karışıma sebze ve lif katkısı verir. Daha hafif olması için mücveri az yağda pişirip yanına domates, salatalık veya bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Mücverli peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mücverli peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mücverli peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mücverli peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mücverli peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.04g
Omega 6:3 oranı 33.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.9:1).
Mücverli peynirli sandviç ile Karşılaştır
Mücverli peynirli sandviç Gibi Besinler
Mücverli peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.