Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mucizevi Shake Kaç Kalori?
Çeşitli vitamin ve mineraller içeren, genellikle süt, meyve, tohum ve/veya takviye karışımı bir shake
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mucizevi Shake (240 g) 216 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 3.6 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mucizevi Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
216
KCAL / 240G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 16% · Yağ 15%
Mucizevi Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mucizevi Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 225 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 297 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 315 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mucizevi Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mucizevi shake nedir?
Mucizevi shake, süt, meyve, tohum ve bazen takviyeler karıştırılarak hazırlanan işlenmiş bir içecektir. Tek bir standart tarifi yoktur; içeriği ürüne veya evde kullanılan malzemelere göre değişir.
Mucizevi shake kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Daha düşük enerjili bir öğünün yerine kullanılması toplam alımı azaltabilir; ancak shake’i normal öğünlere eklemek kilo kaybı sağlamaz.
Mucizevi shake’in içinde ne olur?
Mucizevi shake genellikle süt, meyve ve tohumların karışımından oluşur; bazı çeşitlere takviye de eklenir. İçerik sabit olmadığı için özellikle takviyeli ürünlerde bileşen listesini kontrol edin.
Mucizevi shake öğün yerine geçer mi?
Her zaman geçmez. Mucizevi shake’in tek başına dengeli bir öğün sayılması için yeterli ve çeşitli besin öğelerini sağlaması gerekir; meyveli bir içecek olması bunu garanti etmez.
Mucizevi shake evde nasıl yapılır?
Mucizevi shake’i sütü meyveyle blenderdan geçirerek, isterseniz tohum ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Hazır bir karışım kullanıyorsanız, eklenen malzemeler ve sıvı miktarı için ürünün hazırlama talimatını izleyin.
Mucizevi shake süt kullanmadan hazırlanır mı?
Evet, Mucizevi shake süt yerine su veya bitkisel içecekle hazırlanabilir. Suyla kıvamı ve besin içeriği değişir; bitkisel içeceklerin de protein ve şeker miktarları birbirinden farklı olabilir.
Mucizevi shake her gün içilir mi?
Çoğu kişi Mucizevi shake’i her gün içebilir, ancak içeriğine dikkat etmek gerekir. Takviyeli çeşitleri düzenli kullanmadan önce içeriklerini inceleyin; shake’in çeşitli yiyeceklerin yerini almasına izin vermeyin.
Mucizevi shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, Mucizevi shake kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kahvaltıyı daha doyurucu yapmak için yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Mucizevi shake kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Mucizevi shake kan şekerini yükseltebilir; meyve ve süt doğal karbonhidrat içerir. Etki, kullanılan malzemelere ve porsiyona bağlıdır; diyabetiniz varsa içeriği tedavi planınıza göre değerlendirin.
Mucizevi shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış Mucizevi shake’i kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse taze tüketin. Meyve ve süt içeren karışımlarda bekleme kıvamı ve tadı değiştirebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mucizevi Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
A Vitamini
192µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Mucizevi Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mucizevi Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mucizevi Shake Nedir?
Mucizevi shake, tek bir geleneksel tarifi olmayan; genellikle süt, meyve ve bazen tohumlar ya da takviyeler blenderda karıştırılarak hazırlanan bir içecektir. İçindekiler tarife ve ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda acele ederken ya da ara öğünde soğuk içilebilir; evde muz, çilek veya mevsim meyveleriyle hazırlanır. Kıvamı pürüzsüz, tadı meyveye bağlı olarak tatlı ve sütlü olur. Genel olarak karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 90 kalori bulunur. Daha hafif bir karışım için ilave şeker kullanmadan meyve ve süt miktarını ayarlayabilir, yanına sade yulaf ekleyebilirsiniz.
Mucizevi Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mucizevi Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mucizevi Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mucizevi Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mucizevi Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mucizevi Shake ile Karşılaştır
Mucizevi Shake Gibi Besinler
Mucizevi Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.