Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Muammer yemeği, yerel ve geleneksel bir tarif olabilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Muammer (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 9 g protein, 7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
240
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 15% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muammer, bu sayfada işlenmiş olarak sınıflandırılan ve yerel/geleneksel yemek olarak tanımlanan bir addır. Ancak bu adla Türkiye genelinde tek, standart bir tarif doğrulanmıyor; içeriği tarife veya yöreye göre değişebilir.
Muammer’in malzemeleri için tek bir standart liste yoktur. Bu ad farklı yerel tariflerde kullanılabildiğinden, içindekileri öğrenmek için yemeğin tarifini veya hazır satılıyorsa ürün etiketini incelemek gerekir.
Muammer’in herkesçe kabul edilmiş tek bir yapılış yöntemi bulunmuyor. Tarifler değişebildiği için belirli malzemeler ve pişirme süreleri vermek yanıltıcı olur; elinizdeki yöresel tarifin ölçülerini ve adımlarını izleyin.
Muammer için güvenilir biçimde doğrulanmış tek bir yöre adı yoktur. Yemek yerel veya geleneksel olarak tanımlansa da, yalnızca bu isimden hareketle belirli bir şehir ya da bölgeye ait olduğunu söylemek doğru olmaz.
Hayır, yalnızca isim benzerliği Muammer’in muhammara olduğu anlamına gelmez. Muhammara bilinen bir meze adıdır; Muammer içinse burada tek bir standart tarif belirtilmiyor. Benzer olup olmadıklarını anlamak için malzemelerini karşılaştırın.
Muammer’in standart bir servis biçimi belirtilmiyor. Tarifine göre ana yemek, eşlikçi ya da meze olarak sunulabilir; sofraya çıkarmadan önce hangi yöresel tarifin hazırlandığını öğrenmek, uygun sunumu seçmenizi sağlar.
Muammer’in yanında ne sunulacağı tarife ve yemeğin sofradaki yerine bağlıdır. Ana yemek olarak hazırlanmışsa eşlikçi seçimi farklı, meze olarak sunulmuşsa ekmek veya diğer mezelerle servis etmek daha uygun olabilir.
Muammer’in mutlaka acı olduğunu söylemek mümkün değil; bu adla tek bir standart tarif tanımlanmıyor. Acılığı kullanılan malzemelere göre değişir, bu yüzden özellikle acıya hassassanız yemeğin tarifini sorun.
Evet, Muammer evde hazırlanabilir; ancak önce hangi Muammer tarifinin kastedildiğini belirlemek gerekir. Tarifler farklılaşabildiğinden, güvenilir bir yöresel tarif bulmadan malzeme ve ölçüleri sabit kabul etmeyin.
Pişmiş Muammer’in artanını oda sıcaklığında bekletmeden, iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın. İçeriği ve kıvamı tarife göre değişebileceğinden, şüpheli koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
520mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muammer, adı yöresel veya ev tariflerinde kullanılan, tek bir standart tarifi bulunmayan geleneksel bir yemektir; bu yüzden hangi malzemelerle hazırlandığı ve kıvamı değişebilir. Adından hareketle onu belirli bir sebze, hamur işi ya da meze tarifiyle özdeşleştirmek doğru olmaz.
Türkiye’de böyle bir yemeği, tarifine göre ana öğünde veya sofradaki diğer ev yemeklerinin yanında sunabilirsiniz. Besin değerleri karbonhidratın öne çıktığını, protein ve yağın ise daha ölçülü kaldığını gösteriyor. Daha dengeli bir tabak için yanına yoğurt ya da protein içeren bir yemek ve bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.