EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tabakta sunulan, hafif yağlı parlaklığı ve içinde görülen açık renkli iri parçalarıyla koyu kırmızı-kahverengi, yoğun ve pütürlü bir ezme.

Muammer Kaç Kalori?

Muammer yemeği, yerel ve geleneksel bir tarif olabilir.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Muammer (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 9 g protein, 7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muammer Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

240

KCAL / 200G

Karbonhidrat

36g

· 13% GDV

Protein

9g

· 18% GDV

Yağ

7g

· 9% GDV

Lif

5g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 15% · Yağ 26%

Muammer besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori240 kcal
Yağ7 g9%
Doymuş yağ1.4 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum520 mg23%
Karbonhidrat36 g13%
Lif5 g18%
Protein9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Muammer Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g240 kcal
100 g100 g120 kcal
1 adet (küçük)100 g120 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g180 kcal
1 adet (orta)200 g240 kcal
1 şişe (bütün)250 g300 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g360 kcal
1 adet (büyük)300 g360 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muammer Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muammer nedir?

Muammer, bu sayfada işlenmiş olarak sınıflandırılan ve yerel/geleneksel yemek olarak tanımlanan bir addır. Ancak bu adla Türkiye genelinde tek, standart bir tarif doğrulanmıyor; içeriği tarife veya yöreye göre değişebilir.

Muammer yemeğinin içinde neler bulunur?

Muammer’in malzemeleri için tek bir standart liste yoktur. Bu ad farklı yerel tariflerde kullanılabildiğinden, içindekileri öğrenmek için yemeğin tarifini veya hazır satılıyorsa ürün etiketini incelemek gerekir.

Muammer nasıl yapılır?

Muammer’in herkesçe kabul edilmiş tek bir yapılış yöntemi bulunmuyor. Tarifler değişebildiği için belirli malzemeler ve pişirme süreleri vermek yanıltıcı olur; elinizdeki yöresel tarifin ölçülerini ve adımlarını izleyin.

Muammer hangi yöreye aittir?

Muammer için güvenilir biçimde doğrulanmış tek bir yöre adı yoktur. Yemek yerel veya geleneksel olarak tanımlansa da, yalnızca bu isimden hareketle belirli bir şehir ya da bölgeye ait olduğunu söylemek doğru olmaz.

Muammer ile muhammara aynı yemek midir?

Hayır, yalnızca isim benzerliği Muammer’in muhammara olduğu anlamına gelmez. Muhammara bilinen bir meze adıdır; Muammer içinse burada tek bir standart tarif belirtilmiyor. Benzer olup olmadıklarını anlamak için malzemelerini karşılaştırın.

Muammer nasıl servis edilir?

Muammer’in standart bir servis biçimi belirtilmiyor. Tarifine göre ana yemek, eşlikçi ya da meze olarak sunulabilir; sofraya çıkarmadan önce hangi yöresel tarifin hazırlandığını öğrenmek, uygun sunumu seçmenizi sağlar.

Muammer hangi yemeklerin yanında yenir?

Muammer’in yanında ne sunulacağı tarife ve yemeğin sofradaki yerine bağlıdır. Ana yemek olarak hazırlanmışsa eşlikçi seçimi farklı, meze olarak sunulmuşsa ekmek veya diğer mezelerle servis etmek daha uygun olabilir.

Muammer acı mıdır?

Muammer’in mutlaka acı olduğunu söylemek mümkün değil; bu adla tek bir standart tarif tanımlanmıyor. Acılığı kullanılan malzemelere göre değişir, bu yüzden özellikle acıya hassassanız yemeğin tarifini sorun.

Muammer evde hazırlanabilir mi?

Evet, Muammer evde hazırlanabilir; ancak önce hangi Muammer tarifinin kastedildiğini belirlemek gerekir. Tarifler farklılaşabildiğinden, güvenilir bir yöresel tarif bulmadan malzeme ve ölçüleri sabit kabul etmeyin.

Muammer’in artanı nasıl saklanır?

Pişmiş Muammer’in artanını oda sıcaklığında bekletmeden, iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın. İçeriği ve kıvamı tarife göre değişebileceğinden, şüpheli koku veya görünüm varsa tüketmeyin.

Muammer Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.24mg · 20% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

B3

2.2mg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Muammer Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muammer Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muammer Nedir?

Muammer, adı yöresel veya ev tariflerinde kullanılan, tek bir standart tarifi bulunmayan geleneksel bir yemektir; bu yüzden hangi malzemelerle hazırlandığı ve kıvamı değişebilir. Adından hareketle onu belirli bir sebze, hamur işi ya da meze tarifiyle özdeşleştirmek doğru olmaz.

Türkiye’de böyle bir yemeği, tarifine göre ana öğünde veya sofradaki diğer ev yemeklerinin yanında sunabilirsiniz. Besin değerleri karbonhidratın öne çıktığını, protein ve yağın ise daha ölçülü kaldığını gösteriyor. Daha dengeli bir tabak için yanına yoğurt ya da protein içeren bir yemek ve bol yeşillik ekleyebilirsiniz.

Muammer Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muammer İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muammer Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muammer Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muammer Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Muammer ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Muammer vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Muammer vs Tantuni100 g'da 90 kalori az
→
🍲vs🌯
Muammer vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az
→
🍲vs🍫
Muammer vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az
→

Muammer Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muammer hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.