Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Kaç Kalori?
Ton balığı ve çavdar ekmeği ile sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mr No ton balıklı çavdar ekmeği (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 4.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
228
KCAL / 120G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 24% · Yağ 17%
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 444 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 114 kcal |
| 2 dilim (ince) | 80 g | 152 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 240 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mr No ton balıklı çavdar ekmeğinin içinde ne var?
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği, ton balığı ile çavdar ekmeğini bir araya getiren hazır bir sandviçtir. İçindeki soslar ve diğer malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, tam içeriği ambalajındaki ürün bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, pratik bir öğün olabilir; ton balığı protein, çavdar ekmeği ise lif sağlar. Ancak hazır sandviçin sosu ve tuz miktarı da önemlidir; yanında sebze veya salata tercih etmek öğünü tamamlamaya yardımcı olur.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği nasıl servis edilir?
Mr No ton balıklı çavdar ekmeğini tek başına ya da salata, domates ve salatalık gibi taze sebzelerle servis edebilirsiniz. Öğle yemeğinde ayran veya çorbayla da sunulabilir; ek bir tuzlu garnitür seçmeniz gerekmez.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Mr No ton balıklı çavdar ekmeğini buzdolabında kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ton balığı içeren sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajda belirtilen saklama talimatlarına uyun.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, ambalajı çıkarıldıktan sonra ısıtılabilir; ancak içindeki ton balıklı harç ısınınca ekmek yumuşayabilir. Daha çıtır bir sonuç için ekmeği hafifçe kızartıp sandviçi kısa süre ısıtın ve ambalaj talimatlarını kontrol edin.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği dondurulabilir mi?
Dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve ton balıklı harcın kıvamı değişebilir. Ürün açılmışsa hava almayacak şekilde sarıp dondurun; buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeğini evde daha hafif nasıl hazırlayabilirim?
Evde daha hafif bir benzerini hazırlamak için ton balığını süzüp az miktarda yoğurt veya limonla karıştırın; çavdar ekmeğine bol yeşillik ve salatalık ekleyin. Fazla sos ve tuz kullanmamak sandviçi daha hafif tutar.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, Mr No ton balıklı çavdar ekmeği kahvaltıda yenebilir; tuzlu ve doyurucu bir seçenek arayanlar için uygundur. Yanında çay içebilirsiniz, ancak kahvaltınızı çeşitlendirmek için taze sebze veya meyve eklemek iyi olur.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği hamilelikte yenebilir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi türüne ve miktarına bağlı olabileceğinden, Mr No ton balıklı çavdar ekmeğini ne sıklıkta yiyeceğinizi doktorunuza danışın. Sandviçi soğuk zinciri korunmuş ve son tüketim tarihi geçmemiş bir üründen seçin.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan kişiler Mr No ton balıklı çavdar ekmeğini öğün planlarına göre tüketebilir; çavdar ekmeği de karbonhidrat içerir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidrat kaynaklarını birlikte değerlendirin; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninizden destek alın.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
38.4µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Sodyum
444mg · 19% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Nedir?
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği, çavdar ekmeği arasına ton balığı konularak hazırlanan, pratik bir sandviç ürünüdür. Evde hazırlanan ton balıklı sandviçlere hazır bir alternatif olarak tercih edilebilir; içindeki diğer malzemeler ürüne göre değişebilir.
Çavdar ekmeğinin kendine özgü, hafif yoğun ve tok dokusu ton balığının tuzlu lezzetiyle iyi gider. Türkiye’de öğle arasında, işe ya da okula götürerek veya çay yanında hafif bir öğün olarak yiyebilirsiniz. 100 gramında 11 g protein ve 4,2 g lif bulunur; bu yönüyle doyurucu bir sandviç seçeneğidir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek öğünü tazeleyebilirsiniz.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği ile Karşılaştır
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği Gibi Besinler
Mr No ton balıklı çavdar ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.