Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mozzarella jambon sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, kalsiyum içerir, rafine tahıllı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mozzarella jambon sandviç (150 g) 431 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 21.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 28.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mozzarella jambon sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
431
KCAL / 150G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
21.5g
· 28% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 20% · Yağ 45%
Mozzarella jambon sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 431 kcal | |
| Yağ | 21.5 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.15 g | 46% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 960 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mozzarella jambon sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 431 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 45 g | 129 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 75 g | 215 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 258 kcal |
| 2 dilim (bütün) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 517 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 631 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mozzarella jambon sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mozzarella jambon sandviç nasıl yapılır?
Mozzarella jambon sandviç, ekmek arasına jambon ve mozzarella dilimleri koyularak hazırlanır. Ekmeği hafifçe kızartabilir, domates veya roka ekleyebilir; daha doyurucu bir tat için sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Mozzarella jambon sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Mozzarella jambon sandviç hem soğuk hem sıcak yenir. Soğuk hazırladığınızda mozzarella dilimleri şeklini korur; ısıttığınızda peynir yumuşayıp erir. Ekmek kızarmadan içinin ısınmasını istiyorsanız sandviçi kısık ateşte kapalı pişirin.
Mozzarella jambon sandviçin içine neler konur?
Mozzarella jambon sandviçin temel malzemeleri ekmek, jambon ve mozzarelladır. Domates, roka veya fesleğen lezzetini tamamlar; ancak domatesi önceden koymak ekmeği ıslatabileceğinden sandviçi hemen yiyecekseniz ekleyin.
Mozzarella jambon sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, mozzarella jambon sandviç tost makinesinde yapılabilir. Mozzarella eriyip ekmek kızarana kadar ısıtın; fazla bastırmak iç malzemenin dışarı taşmasına yol açabilir. Makineye yapışmayı önlemek için ekmeğin dış yüzeyine çok az yağ sürebilirsiniz.
Mozzarella jambon sandviçte hangi sos kullanılır?
Mozzarella jambon sandviçte pesto, hardal veya az miktarda mayonez kullanılabilir. Fesleğenli pesto mozzarella ile uyum sağlar; sosu ince sürmek, özellikle yumuşak ekmek kullanıyorsanız sandviçin fazla ıslanmasını önler.
Mozzarella jambon sandviçin yanında ne yenir?
Mozzarella jambon sandviçin yanında yeşil salata, çorba veya kornişon turşu iyi gider. Hafif bir öğün için salata seçebilir, daha doyurucu bir servis istediğinizde sandviçi domates çorbasıyla sunabilirsiniz.
Mozzarella jambon sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, mozzarella jambon sandviç önceden hazırlanabilir; kapalı bir kapta buzdolabında tutup mümkünse aynı gün tüketin. Domatesi servis öncesi ekleyin, çünkü beklerken ekmeği sulandırabilir. Sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mozzarella jambon sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, mozzarella jambon sandviç kahvaltıda yenebilir. Türk kahvaltısında çay ve domates-salatalıkla servis edebilir ya da ekmeği tost makinesinde kızartabilirsiniz. Daha dengeli bir tabak için yanına taze sebze eklemek iyi bir seçimdir.
Mozzarella jambon sandviç hamilelikte yenir mi?
Evet, mozzarella jambon sandviç hamilelikte yenebilir; ancak jambonu buharı çıkacak kadar iyice ısıtmak, soğuk şarküteri ürünlerinden kaynaklanabilecek riski azaltır. Peynirin pastörize sütten yapıldığından emin değilseniz doktorunuza danışın.
Mozzarella jambon sandviç dondurulur mu?
Mozzarella jambon sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mozzarella ve ekmeğin dokusu yumuşayıp sulanabilir. Daha iyi sonuç için domates ve yeşillik eklemeden dondurun; bu malzemeleri çözdürdükten sonra taze olarak koyun.
Mozzarella jambon sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
960mg · 42% GDV
Kalsiyum
383mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
278mg · 8% GDV
Mozzarella jambon sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mozzarella jambon sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 431 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mozzarella jambon sandviç Nedir?
Mozzarella-jambonlu sandviç, yumuşak ekmek arasına jambon ve mozzarella dilimleri konarak hazırlanır. Geleneksel bir Türk yemeği değildir; kafelerde ve hazır öğle yemeği seçeneklerinde görülen, İtalyan peynirini jambonla buluşturan pratik bir sandviçtir.
Mozzarellanın hafif, sütlü tadı ve yumuşak dokusu jambonun tuzlu lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak ya da yol üstünde kahve ve çayın yanında tercih edilebilir. Protein ve kalsiyum sağlar; ancak ekmek ağırlıklı olduğu için yanında domates, yeşillik veya başka taze sebzelerle daha dengeli bir öğün olur. Daha hafif hazırlamak için ekmeği tam tahıllı seçip peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Mozzarella jambon sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mozzarella jambon sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mozzarella jambon sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mozzarella jambon sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mozzarella jambon sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 27.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.1:1).
Mozzarella jambon sandviç ile Karşılaştır
Mozzarella jambon sandviç Gibi Besinler
Mozzarella jambon sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.