Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mozzarellalı sandviç Kaç Kalori?
Mozzarellalı sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mozzarellalı sandviç (120 g) 300 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 10.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mozzarellalı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
300
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%
Mozzarellalı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mozzarellalı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 450 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 600 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mozzarellalı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mozzarellalı sandviç nasıl yapılır?
Mozzarellalı sandviç yapmak için ekmeğin arasına mozzarella, domates ve isteğe bağlı fesleğen koyup sandviçi kapatın. Tavada veya tost makinesinde, peynir yumuşayıp ekmek kızarana kadar ısıtabilirsiniz.
Mozzarellalı sandviçin içine ne konur?
Mozzarellalı sandviçin temel malzemeleri mozzarella ve ekmektir; domates, fesleğen, pesto, zeytinyağı veya karabiber de eklenebilir. Domatesi fazla suluysa kurulamak ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Mozzarellalı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, mozzarellalı sandviç tost makinesinde yapılabilir. Peynir erirken dışarı taşmasın diye mozzarella dilimlerini ekmeğin kenarlarından biraz içeride bırakın; sandviçi orta ısıda, ekmek kızarana kadar pişirin.
Mozzarellalı sandviçin yanına ne gider?
Mozzarellalı sandviçin yanına hafif bir yeşil salata, sebze çorbası veya zeytin iyi gider. Sandviçte pesto ya da yoğun bir sos varsa, daha sade bir eşlikçi seçmek öğünü dengeler.
Mozzarellalı sandviç önceden hazırlanıp beslenme çantasına konur mu?
Evet, mozzarellalı sandviç önceden hazırlanabilir; ancak domates ve sos ekmeği zamanla yumuşatabilir. Daha iyi doku için bu malzemeleri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin ve sandviçi soğuk tutun.
Mozzarellalı sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Mozzarellalı sandviç buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içinde domates veya sos varsa ekmek yumuşayabileceğinden, sandviçi en iyi doku için kısa sürede tüketin.
Mozzarellalı sandviç için hangi mozzarella kullanılır?
Mozzarellalı sandviçte taze mozzarella da düşük nemli mozzarella da kullanılabilir. Taze mozzarella daha yumuşak ve sulu olur; sandviçi ısıtacaksanız fazla nemini kâğıt havluyla almak ekmeğin ıslanmasını azaltır.
Mozzarellalı sandviç soğuk yenir mi?
Evet, mozzarellalı sandviç soğuk yenebilir; özellikle taze mozzarella, domates ve fesleğenle hazırlanan türü soğuk servis edilir. Daha belirgin bir lezzet için ekmeğe az miktarda zeytinyağı veya pesto sürebilirsiniz.
Mozzarellalı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, mozzarellalı sandviç kahvaltıda yenebilir. Domates ve yeşillikle hazırlanan daha hafif bir seçenek olur; yanında çay içiyorsanız sandviçi önceden hazırlayıp uzun süre bekletmek yerine taze tüketin.
Mozzarellalı sandviç dondurulur mu?
Mozzarellalı sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mozzarella ve özellikle domates sulanıp ekmeğin dokusunu bozabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi domates eklemeden dondurun; çözdürdükten sonra domatesi taze olarak ilave edin.
Mozzarellalı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Mozzarellalı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mozzarellalı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mozzarellalı sandviç Nedir?
Mozzarellalı sandviç, ekmek arasına mozzarella konularak hazırlanan; isteğe göre domates, fesleğen veya başka malzemelerle tamamlanan pratik bir sandviçtir. Mozzarella İtalya kökenli, yumuşak ve sütlü tadı belirgin bir peynirdir; bu sandviç de kafe menülerinde İtalyan esintili seçeneklerden biri olarak karşınıza çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çay yanında yenebilir; ekmek hafifçe kızartıldığında peynir yumuşayıp uzar. Karbonhidratı ve yağıyla doyurucu bir seçenek sunarken, 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek kullanıp bol domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Mozzarellalı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mozzarellalı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mozzarellalı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mozzarellalı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mozzarellalı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Mozzarellalı sandviç ile Karşılaştır
Mozzarellalı sandviç Gibi Besinler
Mozzarellalı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.