Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mozarella peynirli yulaf tost Kaç Kalori?
Yulaf ve mozarella ile yapılan, lifli ve proteinli sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mozarella peynirli yulaf tost (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 7.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mozarella peynirli yulaf tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
9.9g
· 20% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 22% · Yağ 35%
Mozarella peynirli yulaf tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 279 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 9.9 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mozarella peynirli yulaf tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mozarella peynirli yulaf tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mozzarella peynirli yulaf tost nasıl yapılır?
Mozzarella peynirli yulaf tost, yulafı yumurta ve uygun bir bağlayıcıyla karıştırıp tavada pişirerek hazırlanır. Üzerine mozzarella ekleyin, diğer parçayla kapatın ve peynir eriyip dışı kızarana kadar pişirin.
Mozzarella peynirli yulaf tost ekmeksiz yapılır mı?
Evet, mozzarella peynirli yulaf tostta ekmek yerine yulaflı bir taban kullanılır. Yulafı yumurta ve az miktarda yoğurtla bir araya getirip tost makinesinde veya tavada pişirerek ekmeksiz bir tost hazırlayabilirsiniz.
Mozzarella peynirli yulaf tost için yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir. Yulaf ezmesiyle daha belirgin taneli bir taban, yulaf unu veya rondodan geçirilmiş yulafla daha düzgün ve kolay şekil alan bir karışım elde edersiniz; ezmeyi kullanmadan önce kısa süre bekletin.
Mozzarella peynirli yulaf tostun içi neden hamur gibi kalıyor?
Mozzarella peynirli yulaf tostun içi genellikle taban kalın olduğunda veya tava çok sıcak olup dışı önce kızardığında hamurlaşır. Orta ateşte daha ince tabakalar halinde pişirin; mozzarella fazla suluysa önce suyunu süzdürün.
Mozzarella peynirli yulaf tost tavada mı, tost makinesinde mi pişirilir?
Her ikisi de uygundur. Tavada pişirirken yulaflı tabanların şeklini daha rahat kontrol edersiniz; tost makinesi ise iki tarafı birlikte kızartır. Makinenin yüzeyini hafifçe yağlamak karışımın yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Mozzarella peynirli yulaf tost neden dağılır?
Mozzarella peynirli yulaf tost, yulaf karışımı yeterince bağlanmadığında veya çevirmeden önce taban pişmediğinde dağılabilir. Karışıma yumurta ekleyin, pişirmeden önce yulafın sıvıyı çekmesini bekleyin ve tostun altı toparlanana kadar çevirmeyin.
Mozzarella peynirli yulaf tost kahvaltıda nasıl servis edilir?
Mozzarella peynirli yulaf tost kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle servis edilebilir. Daha klasik bir Türk kahvaltısı için yanında zeytin ve çay tercih edin; tostun içindeki mozzarella tuzluysa ekstra tuz eklemeyin.
Mozzarella peynirli yulaf tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, pişmiş mozzarella peynirli yulaf tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi doku için yeniden tavada ısıtın; mikrodalga peyniri eritse de tabanı yumuşatabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Mozzarella peynirli yulaf tosta hangi baharatlar yakışır?
Mozzarella peynirli yulaf tosta kekik, karabiber ve pul biber yakışır. İç harcına ince doğranmış domates veya ıspanak da ekleyebilirsiniz; ancak sebzeleri fazla sulu bırakmak yulaflı tabanı gevşetip tostun dağılmasına yol açabilir.
Mozzarella peynirli yulaf tost kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Mozzarella peynirli yulaf tost, porsiyonu ve yanına eklenen malzemeleri gözetildiğinde kilo vermeye çalışanların öğünlerine uyabilir. Peynir ve yağ miktarını artırmadan hazırlayın; yanında sebze seçmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Mozarella peynirli yulaf tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Sodyum
279mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Mozarella peynirli yulaf tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mozarella peynirli yulaf tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mozarella peynirli yulaf tost Nedir?
Mozzarella peynirli yulaf tost, yulafla hazırlanan tostun mozzarella eklenip ısıtılmasıyla yapılan pratik, tuzlu bir seçenektir. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, yulafı ve eriyen peyniri bir araya getiren modern bir tost fikridir.
Sıcakken, peynir yumuşak ve uzayan bir kıvamdayken yenir. Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak tercih edebilir; yanına domates ve salatalık ekleyebilirsiniz. Protein ve lif içeren bu tostun 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik sunun.
Mozarella peynirli yulaf tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mozarella peynirli yulaf tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mozarella peynirli yulaf tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mozarella peynirli yulaf tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mozarella peynirli yulaf tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Mozarella peynirli yulaf tost ile Karşılaştır
Mozarella peynirli yulaf tost Gibi Besinler
Mozarella peynirli yulaf tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.