Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Moringa suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Moringa suyu (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 70 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Moringa suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 17% · Yağ 5%
Moringa suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Moringa suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Moringa suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Moringa suyu nasıl yapılır?
Moringa suyu genellikle taze moringa yapraklarının suyla blenderdan geçirilip süzülmesiyle hazırlanır. Yaprakları önce akan su altında yıkayın; tadını yumuşatmak için limon veya meyve ekleyebilirsiniz. Tozla hazırlanan içecek, taze yapraklardan yapılanla aynı değildir.
Moringa suyu neye iyi gelir?
Moringa suyu vitamin, mineral ve antioksidan bileşikler sağlayabilir; ancak belirli bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Onu tedavi amacıyla değil, çeşitli besinler içeren bir içecek olarak değerlendirin.
Moringa suyu nasıl içilir?
Moringa suyunu soğuk ya da oda sıcaklığında, tek başına veya limon gibi malzemelerle içebilirsiniz. Herkes için belirlenmiş standart bir porsiyon veya kullanım şekli yoktur; ilk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Moringa suyunun tadı nasıldır?
Moringa suyu genellikle yeşil yaprakları andıran, otsu ve hafif acımsı bir tada sahiptir. Taze yaprakla mı yoksa moringa tozuyla mı hazırlandığı tadını değiştirebilir; limon, salatalık veya meyve eklemek içimi daha ferah hâle getirebilir.
Moringa suyu taze yapraktan mı, tozdan mı yapılır?
Moringa suyu hem taze yapraklardan hem de moringa tozundan hazırlanabilir. Taze yaprakla yapılan içecek daha bitkisel ve hafif olabilir; tozla yapılanın yoğunluğu ve tadı ürüne göre değişir. Bu nedenle ikisini aynı tarif veya ürün gibi düşünmeyin.
Moringa suyu her gün içilir mi?
Moringa suyunu her gün içmenin herkes için gerekli veya kanıtlanmış bir sağlık yararı sağladığı gösterilmemiştir. Düzenli tüketiyorsanız içeriği belli, güvenilir bir ürün seçin ve bunu çeşitli besinlerin yerine koymayın.
Moringa suyu zayıflatır mı?
Hayır, moringa suyu tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklenmeden hazırlandığında hafif bir içecek seçeneği olabilir; ancak kilo değişimini tek bir içecek değil, uzun vadeli beslenme ve hareket alışkanlıkları etkiler.
Moringa suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış moringa suyunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse 24 saat içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş içeceği içmeyin; hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama talimatını izleyin.
Moringa suyu aç karnına içilir mi?
Evet, moringa suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak bunu yapmak daha fazla fayda sağladığı kanıtlanmış bir yöntem değildir. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte için veya tüketmeyin.
Moringa suyu ilaçlarla etkileşir mi?
Moringa ürünleri bazı ilaçlarla etkileşebilir; özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız moringa suyunu alışkanlık hâline getirmeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Etkileşim olasılığı ürünün içeriğine ve kullandığınız ilaca göre değişebilir.
Moringa suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
70mg · 78% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Mineraller
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Moringa suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Moringa suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Moringa suyu Nedir?
Moringa suyu, moringa ağacının çoğunlukla yapraklarının suyla ezilmesi ya da blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan yeşil bir içecektir. Bitki Hint altkıtasına özgüdür; yaprakları Güney Asya’da ve tropik bölgelerde yaygın olarak kullanılır. Tarifine göre içecek süzülür veya yapraklı bırakılır, limon gibi eklemelerle tatlandırılabilir.
Tadı hafif otsu, bazen de buruk olabilir; soğuk servis edilir ya da başka içeceklerle karıştırılır. Türkiye’de günlük sofralarda yaygın olmasa da siz kahvaltıda veya ara öğünde küçük bir bardakta deneyebilirsiniz. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 35 kalori bulunur. Daha yumuşak bir tat için suyla inceltip limon ekleyin, şekerli tatlandırıcıları ise sınırlı tutun.
Moringa suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Moringa suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Moringa suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Moringa suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Moringa suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Moringa suyu ile Karşılaştır
Moringa suyu Gibi Besinler
Moringa suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.