Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
More Shake protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli shake tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) More Shake protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 21.9 g protein, 1.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 186 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
More Shake protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
21.9g
· 44% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 79% · Yağ 10%
More Shake protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 21.9 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon More Shake protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
More Shake protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
More Shake protein tozu nasıl hazırlanır?
More Shake protein tozunu suya veya süte ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu sonra eklemek topaklanmayı azaltır; ürün ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin.
More Shake protein tozu ne zaman içilir?
More Shake protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz; antrenman yapmadığınız günlerde de günlük beslenmenize eklenebilir. Belirli bir saat şart değildir; sizin için uygun olan zaman, düzenli tüketebildiğiniz zamandır.
More Shake protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
More Shake protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünü alerjiniz varsa sütle hazırlamayın.
More Shake protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
More Shake protein tozu, direnç antrenmanı yapanların protein alımını tamamlamasına yardımcı olabilir; tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli antrenman, yeterli enerji ve gün içine yayılmış protein alımıyla desteklenir.
More Shake protein tozu kilo vermek için kullanılabilir mi?
More Shake protein tozu, yeterli protein alımını desteklemek için kilo verme döneminde kullanılabilir; tek başına zayıflatmaz. Şekerli veya yüksek kalorili eklerle hazırlamak içeceğin toplam enerji miktarını artırır.
More Shake protein tozu günde kaç kez içilir?
More Shake protein tozunun günde kaç kez içileceği, besinlerden aldığınız protein miktarına ve ürünün porsiyon talimatına bağlıdır. Önce günlük öğünlerinizi değerlendirin; birden fazla porsiyonun gerekli olduğunu varsaymayın.
Spor yapmadan More Shake protein tozu içilir mi?
Evet, More Shake protein tozu spor yapılmayan günlerde de içilebilir. Protein gereksinimi yalnızca antrenman günlerinde ortaya çıkmaz; ancak tozu, protein içeren öğünlerin yerine otomatik olarak koymak gerekmez.
More Shake protein tozu kahvaltıda tüketilebilir mi?
Evet, More Shake protein tozunu kahvaltıda içebilir veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz. Kahvaltıyı yalnızca shake ile geçiştirmek yerine, öğününüzde farklı besinlere de yer vermek daha dengeli olur.
More Shake protein tozu sıcak içeceklere eklenir mi?
Evet, More Shake protein tozunu sıcak içeceklere ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından içeceğe ekleyin.
Hazırlanmış More Shake protein tozu ne kadar bekletilebilir?
Hazırlanmış More Shake protein tozunu hemen içmek en iyisidir. Daha sonra tüketecekseniz kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş shake’i içmeyin; sütle hazırlanan içecek özellikle çabuk bozulabilir.
More Shake protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
186mg · 19% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
More Shake protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
More Shake protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
More Shake protein tozu Nedir?
More Shake protein tozu, içeceğe karıştırılarak hazırlanan, protein oranı yüksek bir toz üründür. Tek başına öğün yerine geçmekten çok, günlük beslenmeye pratik bir protein eklemek için kullanılır. 100 gramında 73 gram protein bulunur; porsiyon ölçüsü yaklaşık 30 gramdır.
Siz tozu suya veya süte karıştırıp ara öğünde, kahvaltıda ya da egzersiz sonrası tüketebilirsiniz. Yoğurda veya yulafa eklemek de kolay bir seçenektir; kıvamı kullandığınız sıvıya ve karıştırma şeklinize göre değişir. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir seçenek isterseniz yoğurtla karıştırın.
More Shake protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
More Shake protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
More Shake protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
More Shake protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
More Shake protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
More Shake protein tozu ile Karşılaştır
More Shake protein tozu Gibi Besinler
More Shake protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.