Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mor meyve karışık Kaç Kalori?
Antioksidan, lif, C vitamini ve antosiyanin açısından zengin mor meyve karışımı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mor meyve karışık (140 g) 77 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.4 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 39.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mor meyve karışık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
77
KCAL / 140G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Mor meyve karışık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mor meyve karışık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 77 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 28 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 20 adet (orta) | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 55 kcal |
| 200 g | 200 g | 110 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 116 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mor meyve karışık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mor meyve karışımı sağlıklı mı?
Evet, mor meyve karışımı lif, C vitamini ve antosiyaninler içerir. Bu bitkisel bileşikler meyvelerin koyu rengini verir; karışımı yoğurda, yulafa veya ara öğününüze ekleyebilirsiniz.
Mor meyve karışımında hangi meyveler bulunur?
Mor meyve karışımında yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyveler bulunabilir. İçerik, ürüne ve mevsime göre değişir; belirli bir meyveyi arıyorsanız satın almadan önce karışımın içindekileri kontrol edin.
Mor meyve karışımı dondurulmuş olarak yenir mi?
Evet, dondurulmuş mor meyve karışımını çözündürmeden smoothieye veya yulafa ekleyebilirsiniz. Tek başına yiyecekseniz buzdolabında çözdürmek daha kolay tüketmenizi sağlar; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Mor meyve karışımı nasıl yıkanır?
Mor meyve karışımını yemeden hemen önce soğuk, akan su altında nazikçe durulayın. Meyveler hassas olduğundan suda bekletmeyin ve ezilmemeleri için süzdükten sonra temiz bir bezle hafifçe kurulayın.
Mor meyve karışımı buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze mor meyve karışımı buzdolabında, kuru ve kapalı bir kapta saklandığında genellikle birkaç gün dayanır. Küflü veya ezilmiş meyveleri ayıklayın; yıkamayı tüketmeden hemen önce yapmak daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olur.
Mor meyve karışımı nasıl dondurulur?
Mor meyve karışımını dondurabilirsiniz. Meyveleri nazikçe yıkayıp tamamen kurulayın, tepsiye tek kat halinde dizerek dondurun ve sertleşince hava almayan bir kaba aktarın; böylece birbirine daha az yapışırlar.
Mor meyve karışımı yoğurtla yenir mi?
Evet, mor meyve karışımı yoğurtla iyi gider. Taze ya da çözdürülmüş meyveleri sade yoğurda ekleyebilir, kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilirsiniz; donmuş meyveler yoğurdu soğutup kıvamını koyulaştırır.
Mor meyve karışımının üzerine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, mor meyve karışımını yemek için şeker eklemek gerekmez. Meyveler doğal olarak tatlı veya hafif ekşi olabilir; smoothie ya da yoğurtta daha tatlı bir tat istiyorsanız önce olgun bir muzla deneyin.
Mor meyve karışımındaki küçük çekirdekler yenir mi?
Evet, mor meyve karışımındaki küçük çekirdekler genellikle yenebilir. Böğürtlen ve ahududu gibi meyvelerin çekirdeklerini ayıklamak gerekmez; çekirdek dokusundan hoşlanmıyorsanız meyveleri süzerek smoothie hazırlayabilirsiniz.
Mor meyve karışımı nasıl seçilir?
Taze mor meyve karışımı seçerken ezilmemiş, küfsüz ve canlı renkli meyveleri tercih edin. Kabın dibinde fazla meyve suyu veya yumuşamış meyve olması, karışımın beklemiş olabileceğini gösterir.
Mor meyve karışık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
39.2mg · 44% GDV
K Vitamini
26.6µg · 22% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Mor meyve karışık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mor meyve karışık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mor meyve karışık Nedir?
Mor meyve karışımı, mor ve koyu renkli küçük meyvelerin bir araya getirildiği bir meyve karışımıdır; içeriği karışıma göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurtla veya yulafın üzerine ekleyerek, ara öğünde tek başına ya da smoothie içinde tüketebilirsiniz. Hafif ekşi-tatlı tadı ve yumuşak, sulu dokusu yoğurt ve tahıllarla iyi gider; çayın yanında da ferah bir atıştırmalık olur. Lif ve C vitamini içerir; 100 gramında 3,8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için sade yoğurt ve bir avuç kuruyemişle eşleştirin.
Mor meyve karışık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mor meyve karışık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mor meyve karışık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mor meyve karışık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mor meyve karışık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mor meyve karışık ile Karşılaştır
Mor meyve karışık Gibi Besinler
Mor meyve karışık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.