Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
MLA bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel kaynaklı yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) MLA bitkisel protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 234 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
MLA bitkisel protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
MLA bitkisel protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon MLA bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
MLA bitkisel protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
MLA bitkisel protein tozu hangi bitkilerden elde edilir?
MLA bitkisel protein tozunun hangi bitkilerden üretildiği, ürünün tam formülüne bağlıdır. Protein kaynağını ve varsa aroma verici ya da tatlandırıcıları öğrenmek için paketteki içerik listesini inceleyin; ürün adı tek başına kaynağı göstermez.
MLA bitkisel protein tozu nasıl hazırlanır?
MLA bitkisel protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Daha yoğun bir kıvam için sıvıyı azar azar ekleyebilir, tozu yoğurt ya da yulaf lapasına karıştırabilirsiniz.
MLA bitkisel protein tozu whey proteinin yerine geçer mi?
Evet, MLA bitkisel protein tozu whey kullanmak istemeyenler için protein takviyesi olarak kullanılabilir. Ancak bitkisel proteinlerin kaynağı ve amino asit profili farklı olabilir; ürünün porsiyon bilgisini ve içerik listesini whey ile karşılaştırın.
MLA bitkisel protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, MLA bitkisel protein tozu günlük protein alımına katkıda bulunarak direnç egzersiziyle kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman, yeterli enerji ve gün içine yayılan protein alımı da önemlidir.
MLA bitkisel protein tozu kahvaltıda veya sahurda kullanılabilir mi?
Evet, MLA bitkisel protein tozunu kahvaltıda ya da sahurda içeceğe, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmak için öğünü yalnızca tozla değil, lif ve diğer besinleri içeren yiyeceklerle tamamlayın.
MLA bitkisel protein tozunu pişirme ve hamur işlerinde kullanabilir miyim?
Evet, MLA bitkisel protein tozunu pankek, yulaf lapası veya benzeri tariflere ekleyebilirsiniz. Fazla toz hamurun kıvamını kurutabileceğinden, tarifteki unun bir kısmını değiştirerek başlayın ve sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
MLA bitkisel protein tozunun tadı ve kıvamı nasıldır?
MLA bitkisel protein tozunun tadı ve kıvamı aromasına, protein kaynağına ve karıştırdığınız sıvıya göre değişir. Daha pürüzsüz bir içim için shaker kullanın; yoğun tadı su yerine süt veya bitkisel içecekle yumuşatabilirsiniz.
MLA bitkisel protein tozu egzersizden önce mi sonra mı içilir?
MLA bitkisel protein tozunu egzersizden önce veya sonra kullanabilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenmandan hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa, egzersiz sonrasına veya gün içinde başka bir öğüne alın.
MLA bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
MLA bitkisel protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
MLA bitkisel protein tozu şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapar mı?
Evet, MLA bitkisel protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir; bu durum içeriklere ve tüketilen miktara bağlıdır. İlk kullanımda daha küçük miktarla deneyin; belirtiler sürerse kullanmayı bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.
MLA bitkisel protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
234mg · 33% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Demir
2.46mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
MLA bitkisel protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
MLA bitkisel protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
MLA bitkisel protein tozu Nedir?
MLA bitkisel protein tozu, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteini pratik bir toz formunda sunan bir üründür. İçeriğindeki bitkisel proteinlerin türü ve aroması ürüne göre değişebilir; bu nedenle tadı sade ya da aromalı seçeneklerde farklılık gösterir. Tozu suyla veya sütle karıştırabilir, smoothie’ye ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de özellikle kahvaltıda, egzersiz sonrası veya gün içinde hızlı bir ara öğün hazırlarken kullanılır; tek başına içmek yerine meyveyle karıştırmak tadını yumuşatabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Öğün yerine geçmesi gerekmez; size uygun porsiyonu seçip içindekiler ve kullanım önerileri için ürün etiketini kontrol edin.
MLA bitkisel protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
MLA bitkisel protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
MLA bitkisel protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
MLA bitkisel protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
MLA bitkisel protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
MLA bitkisel protein tozu ile Karşılaştır
MLA bitkisel protein tozu Gibi Besinler
MLA bitkisel protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.