Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Misura zeytinyağlı kraker Kaç Kalori?
zeytinyağlı, çıtır, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Misura zeytinyağlı kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Misura zeytinyağlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Misura zeytinyağlı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Misura zeytinyağlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 27 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 80 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 214 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 223 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Misura zeytinyağlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Misura zeytinyağlı krakerin içinde ne var?
Misura zeytinyağlı kraker, zeytinyağı içeren gevrek bir krakerdir. Unun türü, kullanılan yağın oranı ve diğer bileşenler ürün çeşidine veya ülkeye göre değişebilir; kesin içerik için paketin üzerindeki içindekiler listesini okuyun.
Misura zeytinyağlı kraker normal tuzlu krakerden nasıl farklıdır?
Misura zeytinyağlı kraker, zeytinyağıyla hazırlanan bir çeşittir; bu yağ tadına ve ağız hissine katkı verir. Ancak zeytinyağı içermesi onu kendiliğinden daha sağlıklı yapmaz: tuz ve diğer bileşenler de karşılaştırmada önemlidir.
Misura zeytinyağlı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Misura zeytinyağlı kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya domates gibi eşlikçilerle yenebilir. Tek başına kuru bir atıştırmalık olarak kalabilir; yanına protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Misura zeytinyağlı krakerin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Misura zeytinyağlı krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerlerin gevrekliğini hızla azaltabilir; paketin ağzını açık bırakmak yerine hava almasını önleyin.
Misura zeytinyağlı kraker açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Misura zeytinyağlı kraker için sabit bir açıldıktan sonra dayanma süresi yoktur; ambalajdaki tarih ve saklama talimatı esas alınmalıdır. Paket açılınca nemden koruyup hava geçirmez biçimde saklayın; yumuşama veya olağandışı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Misura zeytinyağlı kraker dondurucuya konur mu?
Misura zeytinyağlı krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem alıp gevrekliğini kaybedebilir. Daha iyi sonuç için paketi küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez şekilde, serin ve kuru bir dolapta saklayın.
Misura zeytinyağlı krakerin yanına ne gider?
Misura zeytinyağlı kraker; humus, yoğurtlu dip soslar, peynir veya zeytin ezmesiyle iyi gider. Çorbanın yanında da kullanılabilir; üzerine sosu önceden sürmek yerine servis ederken eklemek krakerin daha uzun süre gevrek kalmasına yardımcı olur.
Misura zeytinyağlı kraker ekmek yerine geçer mi?
Misura zeytinyağlı kraker ara sıra ekmek yerine yenebilir, ancak her öğünde bire bir ikame sayılmaz. Krakeri peynir, yumurta veya başka bir protein kaynağıyla tamamlamak, yalnızca kraker yemekten daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Misura zeytinyağlı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Misura zeytinyağlı kraker tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve kolay atıştırılan bir ürün olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız önceden küçük bir miktar ayırıp yanında doyurucu bir yiyecek tüketin.
Diyabeti olanlar Misura zeytinyağlı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Misura zeytinyağlı krakeri porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir; kraker kan şekerini yükseltebilir. Kişisel kan şekeri hedeflerinize veya ilaçlarınıza göre miktar değişebileceğinden doktor ya da diyetisyen önerisi alın.
Misura zeytinyağlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Misura zeytinyağlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Misura zeytinyağlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Misura zeytinyağlı kraker Nedir?
Misura zeytinyağlı kraker, İtalyan Misura markasının zeytinyağıyla hazırlanan paketli, tuzlu krakeridir. İnce ve çıtır yapısı, hafif tuzlu tadıyla sade atıştırmalığa da sofraya eşlik etmeye de uygundur.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 68 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir eşlikçi tercih edebilir, porsiyonu yaklaşık 30 gramla sınırlayabilirsiniz.
Misura zeytinyağlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Misura zeytinyağlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Misura zeytinyağlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Misura zeytinyağlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Misura zeytinyağlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Misura zeytinyağlı kraker ile Karşılaştır
Misura zeytinyağlı kraker Gibi Besinler
Misura zeytinyağlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.