Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır ve tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Mısırlı rulo atıştırmalık (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
147
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 5% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 147 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 25 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 294 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı rulo atıştırmalığın temelinde genellikle mısır unu veya mısır irmiği bulunur. Yağ, tuz ve çeşni de eklenebilir; içerik ve alerjenler ürüne göre değiştiği için belirli bir çeşidin içindekiler listesine bakın.
Mısırlı rulo atıştırmalık çoğunlukla mısır bazlı hamurun şekillendirilip yüksek ısıda pişirilmesiyle üretilir. Üretim yöntemi ürüne göre değişebilir; baharat ve diğer çeşniler genellikle şekil verildikten sonra eklenir.
Mısırlı rulo atıştırmalık her zaman kızartılarak yapılmaz. Ticari ürünlerde kızartma veya ekstrüzyon gibi farklı üretim yöntemleri kullanılabilir; yalnızca ürünün görünüşünden hangi yöntemin uygulandığı anlaşılamaz.
Mısırlı rulo atıştırmalık, üretim sırasında mısır bazlı karışımdaki nem azalınca gözenekli ve gevrek bir yapı kazanır. Paketin açık kalması havadaki nemi çekmesine ve çıtırlığının azalmasına yol açabilir.
Mısırlı rulo atıştırmalığı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava ürünün yumuşamasını hızlandırır; paketteki saklama talimatı daha farklı bir yöntem belirtiyorsa onu uygulayın.
Evet, hafif yumuşamış mısırlı rulo atıştırmalığı kısa süre düşük ısıda fırınlamak çıtırlığını kısmen geri getirebilir. Önce küçük bir miktarla deneyin ve yanmaması için yakından takip edin; nemlenmiş veya bozulmuş ürünü tüketmeyin.
Evet, evde mısır unu, su ve baharatla benzer bir rulo atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince biçimde şekillendirip fırında pişirmek mümkün olsa da paketli ürünlerin hafif ve gözenekli dokusunu evde aynen elde etmek zordur.
Mısırlı rulo atıştırmalık yoğurtlu dip sos, salsa veya avokado ezmesiyle yenebilir. Rulolar kırılabildiğinden sosu küçük bir kâsede sunup içine bastırmak yerine yanında servis etmek daha pratiktir.
Mısırlı rulo atıştırmalık genellikle içi gözenekli, silindir biçimli ve kolay kırılan bir üründür; mısır cipsi ise çoğunlukla yassı ve daha yoğun dokuludur. İkisi de mısır bazlı olabilir, ancak biçimleri ve dokuları aynı değildir.
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar mısırlı rulo atıştırmalık yiyebilir; ancak sert ve kırılgan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğu yerken gözetin ve yaşına uygun, küçük parçalar sunun.
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı rulo atıştırmalık, mısır bazlı hamurun kıvrılıp çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan, genellikle paketli satılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Üzerindeki çeşniye göre tadı değişse de hafif mısır aroması ve gevrek dokusu öne çıkar.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da film izlerken paketten atıştırmalık olarak tüketilir; sandviç ve benzeri pratik öğünlerin yanına da konabilir. Karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 490 kalori sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirebilir, paketin tamamını tek seferde yememeye dikkat edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 49.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.