Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mısır zeytin Kaç Kalori?
Tatlı mısır ve zeytin karışımı, lif ve sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mısır zeytin (80 g) 112 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mısır zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g
112
KCAL / 80G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Mısır zeytin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mısır zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 42 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır zeytin nedir?
Mısır zeytin, tatlı mısır taneleriyle zeytinin bir araya getirildiği bir karışımdır. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; salatalara eklenebilir veya soğuk meze gibi servis edilebilir.
Mısır zeytin salatası nasıl yapılır?
Mısır zeytin salatası için mısır ve doğranmış zeytini bir kâsede karıştırın. Domates, salatalık, maydanoz ve limon suyu ekleyerek hızlıca hazırlayabilir, tuzu zeytinleri tattıktan sonra ayarlayabilirsiniz.
Mısır zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, mısır zeytin kahvaltıda yenebilir. Soğuk olarak peynir, yumurta ve ekmeğin yanında sunabilir ya da kahvaltılık salatanıza ekleyebilirsiniz; tuzlu zeytinlerle birlikte servis edecekseniz ayrıca tuz eklemeyin.
Mısır zeytin pişirilir mi, çiğ mi yenir?
Mısır zeytin genellikle pişirilmeden yenir; hazır mısır ve zeytin doğrudan karıştırılıp servis edilebilir. Sıcak bir yemek hazırlıyorsanız karışımı sonlara doğru ekleyin, böylece mısır ezilmez ve zeytinin aroması korunur.
Mısır zeytin hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Mısır zeytin, ızgara sebze ve etlerin yanında ya da makarna ve yeşil salataların içinde servis edilebilir. Hafif bir öğün için yeşillik, limon ve haşlanmış baklagillerle birleştirmek de yaygın bir kullanım şeklidir.
Mısır zeytin için hangi zeytin çeşidi kullanılır?
Mısır zeytin için yeşil veya siyah zeytin kullanılabilir; seçim, karışımın daha keskin mi yoksa daha yumuşak mı olacağını belirler. Çekirdeksiz zeytinleri küçük doğrayın ki her lokmada mısırla dengeli dağılsın.
Mısır zeytin yaparken konserve mısır yıkanır mı?
Evet, konserve mısırı mısır zeytin hazırlamadan önce süzüp sudan geçirmek iyi olur. Böylece konserve sıvısının tadı karışımı bastırmaz; mısırı iyice süzdükten sonra zeytin ve diğer malzemelerle karıştırın.
Mısır zeytin buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış mısır zeytini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 3–4 gün içinde tüketin. Karışım oda sıcaklığında uzun süre beklediyse saklamayın; servis için gereken miktarı ayırıp kalanını hemen soğutun.
Mısır zeytin dondurulur mu?
Mısır zeytin dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mısırın dokusu yumuşayıp sulanabilir; zeytin de daha yumuşak hissedilebilir. Bu yüzden karışımı taze salatalarda kullanacaksanız dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Mısır zeytinin tuzunu azaltmak için ne yapılır?
Mısır zeytinin tuzunu azaltmak için zeytinleri doğramadan önce kısa süre suda bekletip süzün ve mısırı durulayın. Limon suyu, maydanoz veya salatalık eklemek de tuzlu tadı dengelemeye yardımcı olur.
Mısır zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Mısır zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır zeytin Nedir?
Mısır zeytin, tatlı mısır taneleriyle zeytinin bir araya geldiği pratik bir karışımdır; tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, salata ve soğuk tabaklarda kullanılan bir eşlikçidir. Mısırın hafif tatlılığı, zeytinin tuzlu ve kendine özgü aromasıyla dengelenir; taneler yumuşak, zeytinler ise daha diri ve etlidir.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere veya meze sofralarına ekleyebilir, özellikle yazın soğuk servis edebilirsiniz. Lif içerir ve zeytinlerden yağ sağlar; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Tuzlu zeytinle hazırlanmışsa ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın; domates, yeşillik ve limonla hafif bir tabak oluşturur.
Mısır zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısır zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mısır zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Mısır zeytin ile Karşılaştır
Mısır zeytin Gibi Besinler
Mısır zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.