Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Mısır unlu peynirli top Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Mısır unlu peynirli top (75 g) 219 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 11.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 236.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mısır unlu peynirli top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 75 g
219
KCAL / 75G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 17% · Yağ 49%
Mısır unlu peynirli top besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 6.34 g | 32% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 383 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mısır unlu peynirli top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 73 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 102 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 219 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 292 kcal |
| 4 adet (büyük) | 140 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır unlu peynirli top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır unlu peynirli top nasıl yapılır?
Mısır unu ve rendelenmiş peynir karıştırılıp şekil verilir, ardından tarifin yöntemine göre fırında pişirilir veya kızartılır. Karışım kuruysa azar azar sıvı ekleyin; topları eşit büyüklükte yapmak pişmelerini kolaylaştırır.
Mısır unlu peynirli top için hangi peynir kullanılır?
Mısır unlu peynirli top için eriyen ve lezzeti belirgin bir peynir tercih edebilirsiniz. Kaşar kolay erir; beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan bir sonuç verir, bu yüzden tuz miktarını peynirin tadına göre ayarlayın.
Mısır unlu peynirli top kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Mısır unlu peynirli top hem kızartılabilir hem fırında pişirilebilir. Kızartma dışını daha çıtır yapar; fırın seçeneğinde topları yağlı kâğıda aralıklı dizin ve renkleri altın sarısına dönene kadar pişirin.
Mısır unlu peynirli top pişerken neden dağılıyor?
Mısır unlu peynirli top genellikle karışım yeterince bağlanmadığında veya toplar çok gevşek şekillendirildiğinde dağılır. Harcı yoğurup kısa süre dinlendirin; hâlâ dağılıyorsa azar azar bağlayıcı ekleyin ve pişirmeden önce topları soğutun.
Mısır unlu peynirli topun yanında ne servis edilir?
Mısır unlu peynirli topun yanında yoğurtlu veya domatesli bir sos, salata ya da çorba servis edebilirsiniz. Peynirli ve doyurucu yapısı nedeniyle hafif bir eşlikçiyle öğün tamamlanır; atıştırmalık olarak sade de sunulabilir.
Mısır unlu peynirli top kahvaltıda çayın yanında yenir mi?
Evet, mısır unlu peynirli top kahvaltıda çayın yanında servis edilebilir. Sıcak sunulduğunda peyniri daha yumuşak olur; yanında domates, salatalık ve yeşillik sunarak kahvaltı tabağını dengeleyebilirsiniz.
Mısır unlu peynirli top önceden hazırlanabilir mi?
Evet, mısır unlu peynirli topun harcını önceden hazırlayıp şekillendirilmiş topları pişirmeye kadar buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerlerini kapatın; pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mısır unlu peynirli top dondurucuda saklanır mı?
Evet, mısır unlu peynirli top dondurucuda saklanabilir. Şekillendirilmiş çiğ topları önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir kaba aktarın; pişirirken tamamen çözülmelerini beklemek yerine tarifin pişirme sürecini kontrol edin.
Artan mısır unlu peynirli top nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan mısır unlu peynirli topu kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Çıtırlığını geri kazandırmak için fırında veya air fryer’da ısıtın; mikrodalga içini ısıtır ama dışını yumuşatabilir.
Mısır unlu peynirli top için ince mi, kalın mı mısır unu kullanılır?
Mısır unlu peynirli top için ince öğütülmüş mısır unu daha pürüzsüz bir doku verir. Kalın mısır unu daha taneli ve gevrek sonuç oluşturabilir; hamur kuru kalırsa unu birden artırmak yerine sıvıyı azar azar ekleyin.
Mısır unlu peynirli top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.49µg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
236mg · 34% GDV
Kalsiyum
229mg · 23% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Sodyum
383mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Mısır unlu peynirli top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır unlu peynirli top Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (75 g) için alınan 219 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır unlu peynirli top Nedir?
Mısır unlu peynirli top, mısır unu ve peynirin bir araya getirilip küçük toplar hâline getirildiği, evde hazırlanabilen tuzlu bir atıştırmalıktır; belirli bir yöreye özgü olduğunu söylemek doğru olmaz. Kullanılan peynir ve pişirme yöntemi tarife göre değişir. Sıcakken dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve peynirli olabilir; kahvaltıda, çayın yanında ya da sofrada sıcak bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Peynirin tuzuna bağlı olarak ekstra tuz gerekmeyebilir. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 12,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine fırında pişirip yanında domates, yeşillik veya yoğurtla servis edin.
Mısır unlu peynirli top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısır unlu peynirli top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır unlu peynirli top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısır unlu peynirli top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır unlu peynirli top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Mısır unlu peynirli top ile Karşılaştır
Mısır unlu peynirli top Gibi Besinler
Mısır unlu peynirli top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.