Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ev yapımı, mısır unlu, tatlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Mısır unlu anne kurabiyesi (22 g) 88 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
88
KCAL / 22G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.78 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 140 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 55 g | 220 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 85 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır unlu anne kurabiyesi; yağ, şeker, yumurta, mısır unu, çoğunlukla buğday unu ve kabartıcıyla hazırlanan ev tipi bir kurabiyedir. Malzemeleri yoğurup şekil verin; önceden ısıtılmış fırında, tabanı ve kenarları hafif renk alana kadar pişirin.
İnce öğütülmüş mısır unu daha pürüzsüz ve kolay şekil alan bir hamur verir. Kalın mısır unu kurabiyede daha belirgin taneli bir doku bırakabilir; elinizde yalnızca kalın öğütülmüş un varsa hamurun dinlenmesi tanelerin bir miktar yumuşamasına yardımcı olur.
Mısır unlu anne kurabiyesi fazla kuru hamurdan, fazla mısır unu eklemekten veya kurabiyeleri sıcakken tepsiden almaktan dağılabilir. Hamuru toparlanana kadar yoğurun ve piştikten sonra kurabiyeleri tepside birkaç dakika bekletin; soğudukça daha sağlam olurlar.
Yapılabilir, ancak yalnızca mısır unuyla hazırlanan kurabiyeler daha kırılgan ve kumlu dokulu olabilir. Bu nedenle birçok ev tarifinde hamura buğday unu da eklenir; bu, şekil vermeyi ve kurabiyelerin piştikten sonra bir arada kalmasını kolaylaştırır.
Mısır unlu anne kurabiyesi genellikle dışı hafif kıtır, içi ise tarifine göre yumuşak ya da ağızda dağılan bir dokuya sahip olur. Daha kıtır sonuç için kurabiyeleri fazla kalın şekillendirmeyin ve fırından çıkınca tamamen soğumalarını bekleyin.
Evet, hamuru kısa süre dinlendirmek mısır ununun nemi çekmesine ve hamurun daha kolay şekil almasına yardımcı olabilir. Hamur çok yumuşaksa üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; fırına vermeden önce çatlamadan şekil verilebildiğinden emin olun.
Mısır unlu anne kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Kuru ve serin yerde genellikle birkaç gün tazeliğini korur; yumuşama veya bayatlama fark ederseniz tüketmeden önce durumunu kontrol edin.
Evet, pişmiş mısır unlu anne kurabiyesi dondurulabilir. Kurabiyeleri önce tamamen soğutun, birbirlerine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin ve çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; dokusu ilk pişirildiğindeki kadar gevrek olmayabilir.
Mısır unlu anne kurabiyesinin altı ve kenarları hafifçe renk aldığında pişmiş olur; üstünün koyu kahverengiye dönmesini beklemeyin. Fırından çıktığında yumuşak görünmesi normaldir, çünkü soğudukça sertleşip şeklini bulur.
Mısır unlu anne kurabiyesi sade olarak çay veya kahvenin yanında servis edilir. Hafif taneli, ağızda dağılan dokusu sıcak içeceklerle iyi gider; kurabiyeleri servis etmeden önce tamamen soğutmak, dağılmalarını önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
Biotin
1.1µg · 4% GDV
A Vitamini
30.8µg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
1.98µg · 4% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (22 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır unlu anne kurabiyesi, evde yapılan, mısır ununun çoğu tarifte buğday unu, şeker ve yağla buluştuğu sade bir kurabiyedir. Tarifler evden eve değişir; yumurta ve tereyağı da sık kullanılan malzemelerdendir. Adındaki “anne” vurgusu belirli bir yöreden çok, ev yapımı ve tanıdık bir lezzeti anlatır.
Dışı hafif gevrek, içi ağızda dağılan dokusuyla çayın yanında ikram edilir; kahvaltıdan çok gün içindeki çay saatine yakışır. Tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinip yanında çayınızı şekersiz içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.