Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Kaç Kalori?
Çıtır, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; fıstıktan protein ve doymamış yağ, mısır puflarından karbonhidrat sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 7.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 4.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 10% · Yağ 46%
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 46 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 179 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 459 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır patlağı ve fıstık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı, fıstıktan protein ve doymamış yağ; mısır patlaklarından karbonhidrat sağlar. Ancak çıtır bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla yenebilir; porsiyonu bir kaseye ayırmak işe yarar.
Mısır patlağı ve fıstık karışımının içinde ne olur?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı genellikle mısırdan yapılan hafif, çıtır puflar ile yer fıstığından oluşur. Tuz, yağ veya baharat gibi ek malzemeler ürüne göre değişebilir; evde hazırlarken bunları kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı evde nasıl yapılır?
Mısır patlağı ve fıstık karışımını evde yapmak için hazır mısır puflarını kavrulmuş yer fıstığıyla karıştırın. İsterseniz az miktarda baharat ekleyin; pufların yumuşamaması için karışımı servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı kilo aldırır mı?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda ve sık yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten yemek yerine küçük bir porsiyon ayırın.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı nasıl saklanır?
Mısır patlağı ve fıstık karışımını ağzı kapalı, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem pufların gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra hava almasını önlemek için klips ya da kapak kullanın.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı neden yumuşar?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya karışımı nemli bir ortamda tutmak bunu hızlandırır; yumuşamayı önlemek için kuru, hava geçirmeyen bir kap tercih edin.
Diyabeti olanlar mısır patlağı ve fıstık karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar mısır patlağı ve fıstık karışımını yiyebilir, ancak mısır puflarındaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kişisel kan şekeri yanıtınıza göre ayarlayın; tedavi planınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı küçük çocuklara verilir mi?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı küçük çocuklara verilirken bütün yer fıstıkları boğulma riski oluşturabilir. Özellikle küçük çocuklarda bütün fıstık yerine yaşına uygun, güvenli dokuları seçin ve çocuk yemek yerken yanında kalın.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı kahvaltıda yenir mi?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunabilir veya yoğurt ve meyve gibi daha doyurucu seçeneklerin yanına ekleyebilirsiniz.
Mısır patlağı ve fıstık karışımı kuruyemiş karışımıyla aynı mı?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı, klasik kuruyemiş karışımından farklı olarak mısır pufları da içerir. Bu nedenle dokusu daha hafif ve çıtırdır; kuruyemiş karışımlarıysa çoğunlukla farklı kuruyemiş ve tohumlardan hazırlanır.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B3
1.86mg · 12% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Nedir?
Mısır patlağı ve fıstık karışımı, hafif ve gevrek mısır puflarının yer fıstığıyla bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Hazır paketlerde satılır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir. Mısırın hafif tadı ve pufların çıtır dokusu, yer fıstığının daha yoğun, kavruk lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de ara öğünde, film izlerken ya da çayın yanında yenebilir; ikram tabağına da kolayca eklenir.
Yer fıstığı karışıma protein ve doymamış yağ, mısır pufları ise çoğunlukla karbonhidrat sağlar. Enerjisi yoğun olduğundan porsiyonu küçük tutmak isteyenler için kâseden ölçülü bir miktar almak işe yarar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 234:1
İdeal 4:1 üzerinde (234:1).
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı ile Karşılaştır
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı Gibi Besinler
Mısır Patlağı ve Fıstık Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.