1 porsiyon (orta) Mısır Cipsi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 144 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Mısır Cipsi Nedir?

Mısır cipsi, mısır unu ya da mısır hamurunun ince açılıp şekillendirilmesi ve genellikle kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Altın sarısı rengi, hafif kabarcıklı yüzeyi ve tuzlu tadıyla paketli atıştırmalıklar arasında yer alır.

Türkiye’de çay saatinde, film izlerken veya arkadaşlarla sohbet ederken tek başına yenir; salsa, yoğurtlu dip sos ya da ezmeyle sunulduğunda paylaşmalık bir seçeneğe dönüşür. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, proteini ise görece düşük olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için cipsi sade yoğurtlu bir sos ve taze sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.

Mısır Cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 24% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 5% · Yağ 41%

Mısır Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.5mg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mısır Cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısır Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısır Cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır Cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mısır Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır Cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 250:1

İdeal 4:1 üzerinde (250:1).

Mısır Cipsi ile Karşılaştır

🌽🍟vs🧴

Mısır Cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla

→🌽🍟vs🌯

Mısır Cipsi vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla

→🌽🍟vs🌯

Mısır Cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla

→🌽🍟vs🍫

Mısır Cipsi vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla

→

Mısır Cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mısır Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısır cipsi neyden yapılır?

Mısır cipsi çoğunlukla mısır unu veya mısır hamurundan, yağ ve tuz eklenerek yapılır. Hamur şekillendirilir ve çıtır olması için genellikle kızartılır; tarif ve baharatlar markaya göre değişebilir.

Mısır cipsi evde nasıl yapılır?

Mısır unu, su ve tuzu yoğurarak sertçe bir hamur hazırlayın; ince açıp küçük üçgenler kesin. Parçaları çıtırlaşana kadar kızartabilir veya fırında pişirebilirsiniz; fırın yöntemi daha az yağ kullanır.

Mısır cipsi ile tortilla cipsi arasındaki fark nedir?

Mısır cipsi genellikle mısır hamurundan yapılan, daha yoğun ve kalın dokulu bir atıştırmalıktır; tortilla cipsi ise çoğunlukla tortilla ekmeğinin kesilip kızartılması veya fırınlanmasıyla yapılır. İsimler ve tarifler ülkeden ülkeye değişebilir.

Mısır cipsi hangi soslarla yenir?

Mısır cipsi salsa, guacamole ve ekşi kremalı soslarla sıkça servis edilir. Türkiye’de yoğurtlu sarımsaklı dip sos veya acılı domates sosu da iyi eşlik eder; sosu servis etmeden hemen önce eklemek cipslerin kıtırlığını korur.

Mısır cipsiyle nachos yapılır mı?

Evet, mısır cipsiyle nachos yapabilirsiniz. Cipsleri fırına dayanıklı bir tabağa yayın, üzerine rendelenmiş peynir ve istediğiniz malzemeleri ekleyip peynir eriyene kadar ısıtın; salsa ve yoğurtlu sosu fırından çıktıktan sonra ekleyin.

Mısır cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Mısır cipsini hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açık paketi klipsle kapatmak yerine ağzı kapalı bir kaba aktarmak nemlenmeyi önlemeye yardımcı olur; buzdolabı cipsi yumuşatabilir.

Yumuşamış mısır cipsi tekrar kıtırlaştırılır mı?

Evet, yumuşamış mısır cipsini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz. Tek kat halinde yayın ve sık kontrol edin; yüksek ısı cipsleri kolayca yakar. Küflenmiş veya kötü kokan cipsleri tüketmeyin.

Mısır cipsi kilo aldırır mı?

Mısır cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak kızartılmış ve yoğun enerjili olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Diyabeti olanlar mısır cipsi yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar mısır cipsini küçük bir porsiyonda tüketebilir, ancak nişastalı yapısı kan şekerini yükseltebilir. Yanında protein ve lif içeren yiyecekler seçmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.

Çocuklara mısır cipsi vermek uygun mudur?

Daha büyük çocuklara mısır cipsi ara sıra ve küçük miktarda verilebilir; tuzlu ve kızartılmış bir atıştırmalık olduğu için günlük seçenek olmamalıdır. Küçük çocuklarda sert, çıtır parçalar boğulma riski yaratabileceğinden dikkatli olun.

Mısır Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026