Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Miniki Kaç Kalori?
C vitamini ve lif açısından zengin, düşük kalorili küçük tropikal meyve
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Miniki (35 g) 15 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 18.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Miniki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
15
KCAL / 35G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%
Miniki besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Miniki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 15 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 11 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 21 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 42 kcal |
| 5 adet (orta) | 125 g | 53 kcal |
| 10 adet (orta) | 350 g | 147 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Miniki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Miniki nedir?
Miniki, küçük boyutlu tropikal bir meyvedir. Taze meyve olarak yenir; besin içeriğinde C vitamini ve lif öne çıkar. Miniki adı tek başına meyvenin botanik türünü kesin olarak belirtmediğinden, farklı türlerle ilgili özellikleri ona mal etmemek gerekir.
Miniki nasıl yenir?
Miniki yıkanıp taze olarak yenebilir. Tek başına atıştırmalık olarak tüketebilir veya doğrayıp yoğurda, meyve salatasına ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Kabuğunun yenilebilir olduğundan emin değilseniz soyarak yemek pratik bir seçenektir.
Miniki'nin tadı nasıldır?
Miniki genellikle tatlı ve hafif ekşimsi bir tropikal meyve olarak tanımlanır. Tadın yoğunluğu meyvenin olgunluğuna ve yetiştiği çeşide göre değişebilir; ilk kez deniyorsanız önce küçük bir parça tadıp olgunluğunu değerlendirin.
Miniki kabuğuyla yenir mi?
Miniki'nin kabuğunun yenilebilirliği satılan meyvenin türüne göre değişebilir. Türü ve kabuğun yenmeye uygunluğu belirtilmiyorsa kabuğunu soymak en güvenli ve pratik tercihtir; kabuklu yiyecekseniz önce akan su altında iyice yıkayın.
Miniki'nin olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Olgun Miniki genellikle hafifçe bastırıldığında az miktarda esner ve belirgin biçimde ezik ya da küflü olmaz. Çok sert meyveyi oda sıcaklığında bekletip her gün kontrol edin; yumuşak ve hasarlı hale gelmiş olanları geciktirmeden tüketin.
Miniki alırken nelere dikkat edilmeli?
Miniki seçerken kabuğunda küf, sızıntı, derin ezik veya buruşma olmayan meyveleri tercih edin. Meyvenin hafifçe esnemesi olgunluğa işaret edebilir; taş gibi sert ya da aşırı yumuşak olanları almak yerine sağlam görünenleri seçin.
Miniki nasıl saklanır?
Olgunlaşmamış Miniki'yi oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde bekletin. Olgunlaştıktan sonra bozulmasını yavaşlatmak için buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin; kesilmiş parçaları kapalı bir kapta soğukta tutun.
Miniki yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, Miniki'yi kesmeden veya yemeden önce akan içme suyu altında yıkayın. Kabuğunu soyacak olsanız bile yıkamak, keserken yüzeydeki kirin bıçağa ve meyvenin içine taşınmasını önlemeye yardımcı olur; sabun kullanmayın.
Miniki dondurulabilir mi?
Evet, Miniki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Meyveyi yıkayıp kurulayın, gerekiyorsa soyup dilimleyin ve parçaları birbirine değmeden dondurun. Çözünen Miniki'yi smoothie veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Miniki sağlıklı bir meyve midir?
Evet, Miniki dengeli beslenmeye eklenebilecek bir meyvedir. C vitamini ve lif içerir; taze tüketmek, meyvenin lifinden yararlanmayı sağlar. Tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez; çeşitli meyve ve sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Miniki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.55mg · 21% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
E Vitamini
0.39mg · 3% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Magnezyum
5.95mg · 1% GDV
Sodyum
1.05mg · 0% GDV
Miniki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Miniki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Miniki Nedir?
Miniki, küçük boyutlu, kiviye benzeyen ve tek lokmada yenebilen bir meyvedir. İnce kabuğu genellikle soyulmadan yenir; içi yeşil, yumuşak ve minik çekirdeklidir. Kivi gibi hafif mayhoş ve ferah bir tadı vardır, olgunlaştıkça tatlılığı belirginleşir.
Türkiye’de bulduğunuzda yıkayıp bütün hâlde ara öğün olarak yiyebilir, kahvaltı tabağına veya meyve salatasına ekleyebilirsiniz. C vitamini ve lif içeren, enerji değeri düşük bir meyvedir; 100 gramında 42 kalori ve 2,6 gram lif bulunur. Yoğurtla ya da yulafla iyi gider; daha tatlı bir sunum istiyorsanız olgun olanları seçin.
Miniki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Miniki İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Miniki Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Miniki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Miniki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Miniki ile Karşılaştır
Miniki Gibi Besinler
Miniki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.