Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Minik çikolatalı kraker Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı, tuzlu mini kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (mini) Minik çikolatalı kraker (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 478 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Minik çikolatalı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (mini) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
Minik çikolatalı kraker besin değerleri tablosu · 10 adet (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Mini Minik çikolatalı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (mini) | 30 g | 143 kcal |
| 3 adet (mini) | 9 g | 43 kcal |
| 5 adet (mini) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 143 kcal |
| 15 adet (mini) | 45 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 215 kcal |
| 20 adet (mini) | 60 g | 287 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 359 kcal |
| 100 g | 100 g | 478 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 478 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Minik çikolatalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Minik çikolatalı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Besleyici bir günlük atıştırmalık sayılmaz; minik çikolatalı kraker genellikle rafine un, çikolata ve ilave şeker içeren ultra işlenmiş bir üründür. Ara sıra küçük bir porsiyon tüketebilirsiniz, ancak meyve veya yoğurt gibi daha doyurucu seçeneklerin yerine sık sık tercih etmeyin.
Minik çikolatalı kraker tatlı mı tuzlu mu?
Minik çikolatalı kraker hem tuzlu hem tatlı bir tada sahiptir. Tuzlu kraker tabanı ile çikolata kaplaması bu zıtlığı oluşturur; ürünün tadı, kullanılan çikolatanın ve krakerin tuz oranına göre değişebilir.
Minik çikolatalı kraker evde nasıl yapılır?
Minik çikolatalı krakeri evde, küçük tuzlu krakerleri eritilmiş çikolataya batırıp yağlı kâğıt üzerinde soğutarak yapabilirsiniz. Çikolata sertleşince servis edin; krakerlerin çıtırlığını koruması için tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.
Minik çikolatalı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, minik çikolatalı kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu kraker ve tatlı çikolata birlikte belirgin bir tat verdiğinden, çayın yanında küçük bir porsiyon sunmanız genellikle yeterlidir.
Minik çikolatalı kraker nasıl saklanır?
Minik çikolatalı krakeri serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı ambalajında saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nem krakeri yumuşatabilir, sıcaklık ise çikolatanın erimesine veya beyazlamasına yol açabilir.
Minik çikolatalı kraker kilo aldırır mı?
Minik çikolatalı kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük porsiyonunda bile enerji yoğun olduğu için sık ve fazla tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Minik çikolatalı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, minik çikolatalı kraker ara sıra çocukların beslenme çantasına konabilir, ancak her gün için dengeli bir seçenek değildir. Çikolata sıcak havada eriyebileceğinden çantada saklama koşullarını düşünün ve yanında meyve gibi daha besleyici bir yiyecek bulundurun.
Minik çikolatalı kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Minik çikolatalı kraker kan şekerini yükseltebilir; krakerin nişastası ve çikolata kaplamasındaki şeker buna katkıda bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve ürünü kendi öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Minik çikolatalı krakerin yanında ne servis edilir?
Minik çikolatalı krakeri çay veya kahve yanında sade bir atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz. Tuzlu ve çikolatalı tadını dengelemek için yanına şekersiz bir içecek ya da taze meyve koymak iyi bir seçimdir.
Minik çikolatalı krakeri dondurmak gerekir mi?
Hayır, minik çikolatalı krakeri dondurmak gerekmez. Oda sıcaklığında, kuru ve kapalı bir kapta saklamak çıtırlığını korumaya yeter; dondurup çözdürmek çikolatanın görünümünü ve krakerin dokusunu bozabilir.
Minik çikolatalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Minik çikolatalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Minik çikolatalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (mini) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Minik çikolatalı kraker Nedir?
Minik çikolatalı kraker, küçük tuzlu krakerlerin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı-tuzlu bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok paketli atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Çıtır dokusu ve hafif tuzlu tadı, çikolatanın tatlılığıyla dengelenir; tek lokmalık parçalar halinde yenir. Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. 100 gramında 478 kalori bulunduğundan, porsiyonu göz kararı büyütmemek işe yarar. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçayı sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilir, paylaşmak üzere küçük bir kâseye alabilirsiniz.
Minik çikolatalı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Minik çikolatalı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Minik çikolatalı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Minik çikolatalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Minik çikolatalı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 76.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (76.5:1).
Minik çikolatalı kraker ile Karşılaştır
Minik çikolatalı kraker Gibi Besinler
Minik çikolatalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.