Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Mini vejetaryen pizza ekmeği Kaç Kalori?
Peynirli ve sebzeli mini pizza ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mini vejetaryen pizza ekmeği (65 g) 169 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 13 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
169
KCAL / 65G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 17% · Yağ 35%
Mini vejetaryen pizza ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 397 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mini vejetaryen pizza ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 169 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 390 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 507 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 260 g | 676 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini vejetaryen pizza ekmeğinin içinde ne olur?
Mini vejetaryen pizza ekmeği genellikle küçük bir ekmek hamuru tabanına domates sosu, peynir ve sebzeler eklenerek hazırlanır. Biber, mısır, mantar ve zeytin sık kullanılan malzemelerdir; içerik tarife veya ürüne göre değişebilir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği normal pizzadan nasıl farklıdır?
Mini vejetaryen pizza ekmeği, pizza hamuru yerine çoğunlukla küçük bir ekmek veya sandviç ekmeği tabanı kullanır. Bu nedenle porsiyonu tek kişilik atıştırmalığa daha uygundur ve tabanı klasik ince ya da kalın pizza hamurundan farklı olabilir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği evde nasıl yapılır?
Mini vejetaryen pizza ekmeği yapmak için küçük ekmekleri ortadan açıp üzerlerine domates sosu, peynir ve doğranmış sebzeler koyun. Peynir eriyip ekmek kenarları kızarana kadar fırında pişirin; sebzeleri küçük doğramak daha eşit pişmelerini sağlar.
Mini vejetaryen pizza ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, mini vejetaryen pizza ekmeği kahvaltıda yenebilir; özellikle sıcak servis edildiğinde pratik bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yumurta, yoğurt veya taze sebze ekleyebilir, tuzlu peynir ve sos miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Mini vejetaryen pizza ekmeği fırında nasıl ısıtılır?
Mini vejetaryen pizza ekmeğini önceden ısıtılmış fırında, peynir yeniden eriyip tabanı hafifçe kıtırlaşana kadar ısıtın. Mikrodalga daha hızlıdır ancak ekmek tabanını yumuşatabilir; kıtırlık istiyorsanız fırın ya da air fryer daha iyi sonuç verir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği dondurucuda saklanır mı?
Evet, mini vejetaryen pizza ekmeği dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde sarıp hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Sebzeler çözüldüğünde biraz daha yumuşak kalabileceğinden, en iyi doku için taze tüketmek tercih edilir.
Mini vejetaryen pizza ekmeğinin yanında ne servis edilir?
Mini vejetaryen pizza ekmeğinin yanında mevsim salatası, çiğ sebze veya sade yoğurt iyi gider. Yanına hafif bir çorba ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilir, ekmek ve peynirin tuzlu tadını taze ve sade eşlikçilerle dengeleyebilirsiniz.
Mini vejetaryen pizza ekmeği sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Mini vejetaryen pizza ekmeği sebze ve peynir içerdiği için besleyici malzemeler sunabilir, ancak ekmek, peynir ve sos miktarı da önemlidir. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırın, peyniri ölçülü kullanın ve yanında salata tercih edin.
Mini vejetaryen pizza ekmeği beslenme çantasına konur mu?
Evet, mini vejetaryen pizza ekmeği beslenme çantasına konabilir; ancak peynirli olduğu için uzun süre sıcak ortamda bırakılmamalıdır. Okula veya işe götürürken soğuk tutan bir çanta kullanın ve tüketilene kadar serin kalmasını sağlayın.
Mini vejetaryen pizza ekmeğinde hangi sebzeler kullanılır?
Mini vejetaryen pizza ekmeğinde biber, mantar, mısır, zeytin, soğan ve ıspanak kullanılabilir. Sulu sebzeleri az miktarda eklemek tabanın hamurlaşmasını önler; mantar ve biberi önceden hafifçe pişirmek de fazla nemi azaltır.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.02mg · 13% GDV
Biotin
3.38µg · 11% GDV
Folat
44.2µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
Sodyum
397mg · 17% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
133mg · 4% GDV
Mini vejetaryen pizza ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Nedir?
Mini vejetaryen pizza ekmeği, küçük bir ekmek tabanının peynir ve sebzelerle pizza tarzında hazırlanmış hâlidir; İtalyan pizza geleneğinden esinlenir. Hamuru yumuşak, üzeri fırında kızarınca hafif gevrek olur; peynir lezzeti sebzelerin tadını tamamlar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yanına salata ekleyerek daha dengeli bir öğün hâline getirebilir, daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp peyniri ölçülü kullanabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra protein de içerir; 100 gramında 10,8 gram protein bulunur.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini vejetaryen pizza ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini vejetaryen pizza ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini vejetaryen pizza ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 21.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.4:1).
Mini vejetaryen pizza ekmeği ile Karşılaştır
Mini vejetaryen pizza ekmeği Gibi Besinler
Mini vejetaryen pizza ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.