Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini tarçınlı rulo Kaç Kalori?
Tatlı, tarçın aromalı, küçük porsiyon hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini tarçınlı rulo (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini tarçınlı rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 6% · Yağ 42%
Mini tarçınlı rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.87 g | 14% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini tarçınlı rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 35 g | 144 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 50 g | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini tarçınlı rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini tarçınlı rulo içinde neler olur?
Mini tarçınlı rulo genellikle mayalı hamur, tarçınlı şekerli iç harç ve bazen üzerine eklenen glazürle hazırlanır. Tarifine göre iç harçta tereyağı bulunabilir; hazır ürünlerde içerik markaya göre değişir.
Mini tarçınlı rulo nasıl yapılır?
Mini tarçınlı rulo, mayalı hamurun açılıp tarçınlı şekerli harçla kaplanması, sarılması ve küçük parçalara kesilmesiyle yapılır. Parçalar tepside mayalandıktan sonra fırında pişirilir; isteğe bağlı olarak üzerine glazür eklenir.
Mini tarçınlı rulo ile normal tarçınlı rulo arasındaki fark nedir?
Mini tarçınlı rulo, normal tarçınlı rulonun daha küçük porsiyonlu hâlidir; temel hamur ve tarçınlı iç harç genellikle aynıdır. Küçük boyutu, daha kısa sürede pişmesine ve ikramlık olarak kolay servis edilmesine yardımcı olur.
Mini tarçınlı rulo nasıl saklanır?
Mini tarçınlı ruloyu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı veya açılmış ürünleri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; tazeliğini korumak için buzdolabında saklayıp yemeden önce ısıtabilirsiniz.
Mini tarçınlı rulo dondurulur mu?
Evet, mini tarçınlı rulo dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları hava geçirmez bir dondurucu kabına veya poşetine koyun; glazürü varsa çözündükten sonra eklemek, dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Mini tarçınlı rulo nasıl ısıtılır?
Mini tarçınlı ruloyu kısa süre fırında veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Fırın dışını daha iyi korurken mikrodalga daha hızlıdır; fazla ısıtmak hamurun kurumasına neden olabilir, bu yüzden ısınınca hemen servis edin.
Mini tarçınlı rulo kahvaltıda yenir mi?
Evet, mini tarçınlı rulo kahvaltıda yenebilir ve çoğunlukla çay ya da kahveyle servis edilir. Tatlı ve hamur işi niteliğinde olduğu için kahvaltıyı yalnızca bununla yapmak yerine yoğurt veya yumurta gibi doyurucu seçeneklerle tamamlayabilirsiniz.
Mini tarçınlı rulo çayın yanında nasıl servis edilir?
Mini tarçınlı rulo çayın yanında sade olarak veya üzerine ince bir glazür sürülerek servis edilir. İkramlık sunumda küçük porsiyonları meyveyle eşleştirebilir, tatlılığı dengelemek için şeker eklenmemiş çay tercih edebilirsiniz.
Mini tarçınlı rulo kan şekerini yükseltir mi?
Evet, mini tarçınlı rulo rafine un ve şeker içerebildiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre tüketmeniz önemlidir; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Mini tarçınlı rulo kilo aldırır mı?
Mini tarçınlı rulo tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük porsiyon seçmek ve bunu günlük beslenmenizin genel dengesi içinde değerlendirmek işe yarar.
Mini tarçınlı rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
0.98mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Folat
16.8µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Mini tarçınlı rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini tarçınlı rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini tarçınlı rulo Nedir?
Mini tarçınlı rulo, tarçınlı şekerle tatlandırılmış hamurun sarılıp fırınlanmasıyla yapılan küçük bir çörek türüdür. Tarçınlı çöreklerin kökleri Kuzey Avrupa’ya uzanır; bugün farklı ülkelerde sevilen bir fırın ürünüdür.
Yumuşak, hafif katmanlı hamuru ve tatlı, baharatlı aromasıyla çayın ya da kahvenin yanında atıştırmalık olarak iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çay saatinde tercih edebilirsiniz; geleneksel bir kahvaltılık olmaktan çok tatlı bir eşlikçidir. Şekerli hamuru ve yağı nedeniyle küçük boyuna rağmen enerji yoğun olabilir; 100 gramında 410 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek mini parçayı sade çayla veya şekersiz kahveyle tüketebilirsiniz.
Mini tarçınlı rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini tarçınlı rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini tarçınlı rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini tarçınlı rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini tarçınlı rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Mini tarçınlı rulo ile Karşılaştır
Mini tarçınlı rulo Gibi Besinler
Mini tarçınlı rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.