Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini susamlı sandviç Kaç Kalori?
Susamlı küçük sandviç; rafine un bazlı, orta düzey enerji yoğunluğu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Mini susamlı sandviç (45 g) 129 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini susamlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 45 g
129
KCAL / 45G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 13% · Yağ 29%
Mini susamlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 194 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Mini susamlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 45 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 343 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 386 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini susamlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini susamlı sandviçin içine ne konur?
Mini susamlı sandviçin içine peynir, domates, salatalık, yumurta, zeytin ezmesi veya şarküteri ürünleri konabilir. Küçük ekmeğin dağılmaması için sulu malzemeleri az kullanın ve ekmeği servis etmeden hemen önce doldurun.
Mini susamlı sandviç evde nasıl yapılır?
Mini susamlı sandviç için küçük sandviç ekmeklerini ortadan kesin; peynir, yeşillik ve sevdiğiniz bir iç malzemeyle doldurun. Ev yapımı ekmek hazırlıyorsanız üzerine susam serpip pişirin, ardından soğuduktan sonra sandviçleri birleştirin.
Mini susamlı sandviç kahvaltıda nasıl servis edilir?
Mini susamlı sandviç kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla birlikte servis edilebilir. Küçük boyu, kahvaltı sofrasında farklı içlerle birkaç çeşit hazırlamayı kolaylaştırır; yanına çay veya ayran da sunabilirsiniz.
Mini susamlı sandviç hangi içlerle daha iyi olur?
Mini susamlı sandviçte susamın kavruk tadı, beyaz peynir, kaşar, yumurta ve hindi füme gibi tuzlu içlerle iyi eşleşir. Daha ferah bir seçenek için roka, marul veya ince dilimlenmiş salatalık ekleyin.
Mini susamlı sandviç buzlukta saklanır mı?
Evet, mini susamlı sandviç dondurulabilir; ancak en iyi sonuç için ekmekleri iç malzemesiz dondurup çözüldükten sonra doldurun. Sandviçleri hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; marul ve domates gibi malzemeler çözülünce sulanabilir.
Mini susamlı sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Mini susamlı sandviçin saklama süresi içindeki malzemeye bağlıdır. Peynir, yumurta veya et içeren sandviçleri kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mini susamlı sandviç ısıtılır mı, tost yapılır mı?
Evet, mini susamlı sandviç ısıtılabilir ve kısa süre tost yapılabilir. İçinde marul veya salatalık varsa önce çıkarın; ısıtınca sebzeler yumuşayıp sulanır. Peynirli sandviçte ise iç malzemenin iyice ısınmasını bekleyin.
Mini susamlı sandviç neden yumuşayıp hamurlaşır?
Mini susamlı sandviç genellikle domates, turşu veya sos gibi ıslak malzemeler ekmeğe uzun süre temas ettiğinde hamurlaşır. Bunu azaltmak için ekmeğin iç yüzeyine peynir sürün, sebzeleri kurulayıp sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Mini susamlı sandviçin susamları neden dökülür?
Mini susamlı sandviçin üzerindeki susamlar, ekmek pişerken susamları tutan nemli katman zayıfsa veya ekmek taşınırken sürtünürse dökülebilir. Evde yaparken susamı hamurun üzerine hafifçe bastırın ve ekmeği soğuduktan sonra paketleyin.
Mini susamlı sandviç ile susamlı poğaça arasındaki fark nedir?
Mini susamlı sandviç, genellikle ortası kesilip iç malzemeyle doldurulan küçük bir ekmek türüdür; susamlı poğaça ise çoğunlukla hamurun içinde peynir gibi bir içle pişirilir. Sandviç ekmeği daha kolay farklı malzemelerle doldurulur.
Mini susamlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
Folat
35.1µg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
194mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Mini susamlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini susamlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (45 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini susamlı sandviç Nedir?
Mini susamlı sandviç, üstüne susam serpilmiş küçük bir sandviç ekmeğiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır; içindeki malzeme tarife göre değişebilir. Yumuşak ekmeği ve hafif kavruk susam tadı, onu kahvaltıda ya da gün içinde çay yanında kolayca yenebilen bir seçenek yapar. Türkiye’de peynir, domates veya yeşillikle tamamlayıp okul ya da iş için yanınıza alabilirsiniz.
Beyaz un ağırlıklı ekmeği nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 286 kalori bulunur. Tek küçük parça yaklaşık 45 gramdır. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta veya yoğurt ekleyebilir, hafif tutmak isterseniz iç malzemeyi sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Mini susamlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini susamlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini susamlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini susamlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini susamlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 95:1
İdeal 4:1 üzerinde (95:1).
Mini susamlı sandviç ile Karşılaştır
Mini susamlı sandviç Gibi Besinler
Mini susamlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.