Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Mini Somon Avokado Sandviç Kaç Kalori?
Mini Somon Avokado Sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini Somon Avokado Sandviç (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 6.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini Somon Avokado Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 18% · Yağ 44%
Mini Somon Avokado Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini Somon Avokado Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 2 adet (mini) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (orta) | 130 g | 273 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Somon Avokado Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini somon avokado sandviç içinde neler olur?
Mini somon avokado sandviç genellikle küçük ekmek dilimleri, somon, avokado ve limon suyu içerir. Marul, dereotu, krem peynir veya yoğurtlu bir sos da eklenebilir; içindekiler tarife göre değişir.
Mini somon avokado sandviç evde nasıl yapılır?
Mini somon avokado sandviç hazırlamak için küçük ekmeklerin üzerine ezilmiş avokadoyu sürün, pişmiş somonu yerleştirin ve limonla tatlandırın. Dereotu veya roka ekleyip hemen servis edin; avokado bekledikçe kararabilir.
Mini somon avokado sandviçte somon çiğ mi, pişmiş mi olur?
Mini somon avokado sandviçte somon genellikle pişmiş ya da tütsülenmiş kullanılır; çiğ somon şart değildir. Evde hazırlarken somonu tamamen pişirmek, özellikle hassas gruplar için daha güvenli bir seçimdir.
Mini somon avokado sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, mini somon avokado sandviç kahvaltıda yenebilir. Somon ve avokado ekmekle birlikte doyurucu bir seçenek oluşturur; yanında domates, salatalık veya şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Mini somon avokado sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Mini somon avokado sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün, en geç ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; avokado kararabilir, ekmek de nemlenip yumuşayabilir.
Mini somon avokado sandviç dondurulur mu?
Mini somon avokado sandviçi bütün halde dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde avokado sulanabilir ve ekmek dokusunu kaybedebilir. Önceden hazırlamak istiyorsanız ekmeği ve pişmiş somonu ayrı dondurup avokadoyu servis öncesinde ekleyin.
Mini somon avokado sandviç için hangi somon kullanılır?
Mini somon avokado sandviçte pişmiş somon, fırında veya tavada hazırlanmış somon ya da tütsülenmiş somon kullanılabilir. Tütsülenmiş somon daha tuzlu ve belirgin aromalı olduğundan avokadoya ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Mini somon avokado sandviçin yanına ne gider?
Mini somon avokado sandviçin yanına roka, yeşil salata, domates veya salatalık iyi gider. Daha hafif bir öğün için sebzelerle servis edin; çorbayla sunacaksanız kremalı ve yoğun seçenekler yerine sebze çorbası tercih edin.
Mini somon avokado sandviç kilo aldırır mı?
Mini somon avokado sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Avokado ve ekmek doyurucu olsa da porsiyon sayısını ve yanında yediklerinizi göz önünde bulundurun.
Hamilelikte mini somon avokado sandviç yenir mi?
Evet, somonu tamamen pişmiş mini somon avokado sandviç hamilelikte yenebilir. Soğuk tütsülenmiş somon içeren sandviçlerden kaçınmak veya somonu iyice ısıtmak daha güvenlidir; kişisel riskleriniz varsa doktorunuza danışın.
Mini Somon Avokado Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.66µg · 28% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Mini Somon Avokado Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Somon Avokado Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Somon Avokado Sandviç Nedir?
Mini somon avokado sandviç, küçük ekmek dilimleri arasında somon ve avokadoyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Somonun hafif tuzlu, kendine özgü tadı avokadonun yumuşak ve kremamsı dokusuyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir; küçük boyutu sayesinde pikniğe veya işe götürmek de kolaydır.
Protein, karbonhidrat ve yağ içeren bu sandviç, tek başına küçük bir öğün ya da daha doyurucu bir sofranın parçası olabilir. Daha hafif bir seçenek isterseniz ince ekmek kullanabilir, yanına domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Mini Somon Avokado Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Somon Avokado Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Somon Avokado Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Somon Avokado Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Somon Avokado Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mini Somon Avokado Sandviç ile Karşılaştır
Mini Somon Avokado Sandviç Gibi Besinler
Mini Somon Avokado Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.