Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Sebzeli Yulaf Topu Kaç Kalori?
Sebzeli, lifli, bitkisel protein, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (mini) Mini Sebzeli Yulaf Topu (60 g) 84 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (mini) · 60 g
84
KCAL / 60G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
Mini Sebzeli Yulaf Topu besin değerleri tablosu · 3 adet (mini) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Mini Sebzeli Yulaf Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (mini) | 60 g | 84 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 5 adet (mini) | 100 g | 140 kcal |
| 2 porsiyon (mini) | 160 g | 224 kcal |
| 10 adet (mini) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini sebzeli yulaf topu nasıl yapılır?
Mini sebzeli yulaf topu genellikle yulaf, rendelenmiş sebze ve bunları bir arada tutan bir malzemeyle hazırlanır. Sebzelerin suyunu sıkın, karışımı küçük toplar hâline getirin ve fırında ya da tavada pişirin.
Mini sebzeli yulaf topu dağılmadan nasıl şekillendirilir?
Mini sebzeli yulaf topunun dağılmaması için karışımın nemini dengeleyin. Rendelenmiş sebzelerin fazla suyunu sıkın; karışım çok gevşekse biraz daha yulaf ekleyin ve şekillendirmeden önce kısa süre dinlendirin.
Mini sebzeli yulaf topu fırında mı tavada mı pişirilir?
Mini sebzeli yulaf topu hem fırında hem tavada pişirilebilir. Fırında pişirmek daha az yağ kullanmanızı sağlar; tavada pişirirken topları orta ateşte çevirerek dışlarının kızarmasını ve içlerinin pişmesini sağlayın.
Mini sebzeli yulaf topunun yanına ne gider?
Mini sebzeli yulaf topunun yanına yoğurtlu dip sos, cacık veya mevsim salatası yakışır. Atıştırmalık olarak servis edebilir ya da çorba ve zeytinyağlı sebze yemeklerinin yanında öğünü tamamlayabilirsiniz.
Mini sebzeli yulaf topu buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş mini sebzeli yulaf topunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis etmeden önce tavada veya fırında ısıtmak, dışının yeniden kıtırlaşmasına yardımcı olur.
Mini sebzeli yulaf topu dondurucuya konur mu?
Evet, mini sebzeli yulaf topu dondurulabilir. Pişmiş topları önce tamamen soğutun, birbirine değmeyecek şekilde dondurun ve ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; çözdürüp fırında veya tavada ısıtın.
Mini sebzeli yulaf topu yumurtasız yapılır mı?
Evet, mini sebzeli yulaf topu yumurtasız yapılabilir. Yulafın sıvıyı çekmesi için karışımı dinlendirin; gerekirse ezilmiş patates veya nohut püresi gibi bir bağlayıcı ekleyip topların şeklini koruduğundan emin olun.
Mini sebzeli yulaf topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, mini sebzeli yulaf topu kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya peynir ve domates-salatalık gibi taze sebzelerle birlikte sunarak çay eşliğinde pratik bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Mini sebzeli yulaf topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, mini sebzeli yulaf topu beslenme çantasına konabilir. Çantaya koymadan önce tamamen soğutun ve diğer yiyeceklerden ayrı, sızdırmaz bir kapta taşıyın; çocukların yiyebileceği büyüklükte hazırlayın.
Mini sebzeli yulaf topu tok tutar mı?
Mini sebzeli yulaf topu, yulafın lifi ve sebzelerin sağladığı hacim sayesinde ara öğünde doyurucu olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt, ayran veya başka bir protein kaynağıyla servis edin.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
K Vitamini
7.8µg · 7% GDV
Folat
19.2µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Mini Sebzeli Yulaf Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (mini) (60 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Nedir?
Mini sebzeli yulaf topu, yulafın sebzelerle bir araya getirilip lokmalık toplar hâline getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. İçeriği ve baharatı tarife göre değişebilir, bu yüzden tadı kullanılan sebzelere göre farklılaşır.
Sebzelerin hafifliğiyle yulafın tok dokusu bir aradadır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında sunabilir; öğle yemeğine eşlikçi olarak da değerlendirebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein sağlar, yağ oranı görece düşüktür. Daha doyurucu bir tabak için salata ve yoğurtlu ya da bitkisel bir dip sosla eşleştirin.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Sebzeli Yulaf Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Sebzeli Yulaf Topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mini Sebzeli Yulaf Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Sebzeli Yulaf Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Mini Sebzeli Yulaf Topu ile Karşılaştır
Mini Sebzeli Yulaf Topu Gibi Besinler
Mini Sebzeli Yulaf Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.