Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf unlu mini sandviç Kaç Kalori?
Yulaf unundan yapılmış mini sandviç; rafine buğday ekmeğine göre genelde daha fazla lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Yulaf unlu mini sandviç (45 g) 115 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 4.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf unlu mini sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 45 g
115
KCAL / 45G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 16% · Yağ 34%
Yulaf unlu mini sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Yulaf unlu mini sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 45 g | 115 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 135 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 459 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 459 kcal |
| 1 paket (orta) | 270 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf unlu mini sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu mini sandviç nedir?
Yulaf unlu mini sandviç, ekmeği yulaf unu kullanılarak hazırlanan küçük bir sandviçtir. İçindeki malzemeler tarife ve satılan ürüne göre değişebilir.
Yulaf unlu mini sandviçin içine ne konur?
Yulaf unlu mini sandviçin içine peynir, yumurta, sebze veya et ürünleri konabilir. Lezzetli bir seçenek için ekmeği ıslatmayacak, birbirine uyumlu malzemeler seçin.
Yulaf unlu mini sandviç evde nasıl yapılır?
Yulaf unlu mini sandviç için yulaf unlu küçük ekmekler hazırlayın ya da satın alın; soğuyunca ikiye kesip seçtiğiniz iç malzemeleri ekleyin. Ekmek hamuruna bağlayıcı malzeme eklemek dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Yulaf unlu mini sandviç normal sandviç ekmeğinden nasıl farklıdır?
Yulaf unlu mini sandviç, yulaf unu içeren ekmeğiyle ayrılır; rafine buğday unlu ekmeklere kıyasla genellikle daha fazla lif sunar. Dokusu daha yoğun, tadı ise hafifçe yulafımsı olabilir.
Yulaf unlu mini sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaf unlu mini sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzeli bir içle hazırlamak daha doyurucu bir öğün sağlar; yanında çayla da servis edilebilir.
Yulaf unlu mini sandviç neden dağılır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Yulaf unlu mini sandviç, yulaf ununda buğdaydaki gluten yapısı bulunmadığı için uygun bağlayıcı olmadan dağılabilir. Ekmek hamurunda yumurta gibi bağlayıcılar kullanın ve ekmekleri kesmeden önce tamamen soğutun.
Yulaf unlu mini sandviç ısıtılır mı?
Evet, yulaf unlu mini sandviç kısa süre tavada veya tost makinesinde ısıtılabilir. Peynirli içler ısınınca yumuşar; bol sulu sebzeler kullanılmışsa ekmeğin yumuşamaması için sandviçi bekletmeden tüketin.
Yulaf unlu mini sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Yulaf unlu mini sandviçi, özellikle peynir, yumurta veya et içeriyorsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp bir iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yulaf unlu mini sandviç dondurulur mu?
Evet, yulaf unlu mini sandviç dondurulabilir; ancak domates ve salatalık gibi sulu malzemeler çözüldüğünde ekmeği ıslatabilir. En iyi sonuç için ekmekleri sade dondurup çözdükten sonra içini hazırlayın.
Yulaf unlu mini sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, yulaf unlu mini sandviç beslenme çantasına konabilir. Peynirli veya yumurtalı iç kullanıyorsanız soğuk tutan bir çanta tercih edin; domates gibi sulu malzemeleri ekmeği yumuşatmamaları için ayrı taşıyabilirsiniz.
Yulaf unlu mini sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B3
0.86mg · 5% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Yulaf unlu mini sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu mini sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (45 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf unlu mini sandviç Nedir?
Yulaf unlu mini sandviç, yulaf unu içeren küçük ekmeklerin ortadan kesilip peynir, yumurta, sebze ya da başka malzemelerle doldurulmasıyla hazırlanır. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir; iç harcı evdeki malzemeye ve tercihinize göre değişebilir. Küçük boyutu, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilmesini kolaylaştırır.
Yulafın hafifçe tahıllı tadı, tuzlu peynir ve domates gibi eşlikçilerle iyi gider; yanında çayla servis edebilirsiniz. Rafine buğday unlu ekmekle hazırlanan benzer seçeneklere kıyasla daha fazla lif sunabilir; protein de içerir. Daha hafif bir seçenek için içini bol yeşillik ve sebzeyle hazırlayıp sosu ölçülü kullanın.
Yulaf unlu mini sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf unlu mini sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu mini sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu mini sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu mini sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Yulaf unlu mini sandviç ile Karşılaştır
Yulaf unlu mini sandviç Gibi Besinler
Yulaf unlu mini sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.