Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Popça Kaç Kalori?
Küçük, mayalı, fırında pişmiş hamur işi; genellikle yumurta, süt ve tereyağı içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini Popça (35 g) 115 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Mini Popça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 35 g
115
KCAL / 35G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%
Mini Popça besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini Popça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 35 g | 115 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 165 kcal |
| 2 adet (mini) | 70 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 330 kcal |
| 3 adet (mini) | 105 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 495 kcal |
| 5 adet (mini) | 175 g | 578 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Popça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini Popça nedir?
Mini Popça, küçük boyutlu, mayalı ve fırında pişirilen bir hamur işidir. Genellikle yumurta, süt ve tereyağı içeren hamurla hazırlanır; sade ya da iç harçlı çeşitleri bulunabilir.
Mini Popça nasıl yapılır?
Mini Popça, mayalı hamurun küçük parçalara ayrılıp şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamur genellikle yumurta, süt ve tereyağı içerir; iyi kabarması için mayalanma süresini tamamlaması gerekir.
Mini Popça ile poğaça arasındaki fark nedir?
Mini Popça, küçük boyutlu mayalı bir fırın hamur işidir; poğaça ise benzer hamur işlerinin daha genel adıdır. Tarifler değişebildiği için aralarında her yerde geçerli, kesin bir hamur veya iç harç farkı yoktur.
Mini Popça hangi iç harçlarla yapılır?
Mini Popça sade hazırlanabileceği gibi peynir, zeytin veya patates gibi iç harçlarla da yapılabilir. İç harcı seçerken hamuru fazla doldurmamak, pişerken açılmasını ve içinin dışarı taşmasını önlemeye yardımcı olur.
Mini Popça kahvaltıda nasıl servis edilir?
Mini Popça kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi klasik kahvaltılıklarla servis edilebilir. Küçük boyu, paylaşmayı ve kahvaltı sofrasında farklı eşlikçilerle birlikte sunmayı kolaylaştırır.
Mini Popça çayın yanında yenir mi?
Evet, Mini Popça çayın yanında yenebilir. Sade olanı çayın tadını bastırmaz; peynirli veya zeytinli iç harçlı çeşitler de ikindi çayında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir.
Mini Popça nasıl saklanır, yumuşak kalması için ne yapılır?
Mini Popça tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanabilir. Açıkta bırakmak hamurun kurumasına yol açar; ertesi gün kısa süre ısıtmak yumuşaklığını geri kazandırabilir.
Mini Popça dondurucuya konur mu?
Evet, Mini Popça dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından parçaları hava geçirmeyen bir dondurucu poşetine veya kaba koyun; yerken çözdürüp kısa süre ısıtarak servis edin.
Mini Popça nasıl ısıtılır?
Mini Popça fırında düşük sıcaklıkta kısa süre ısıtıldığında daha dengeli yumuşar. Kurumasını önlemek için fazla bekletmeyin; mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol edin, çünkü hamur kolayca sertleşebilir.
Mini Popça hamuru neden kabarmaz?
Mini Popça hamuru çoğunlukla maya etkinliğini kaybettiğinde veya yeterince mayalanmadığında kabarmaz. Sıvıların çok sıcak olmaması, mayanın son kullanma tarihinin geçmemiş olması ve hamura mayalanması için zaman tanınması önemlidir.
Mini Popça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
2.87µg · 5% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Mini Popça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Popça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (35 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Popça Nedir?
Mini popça, hamuru mayalanıp fırında pişirilen küçük bir hamur işidir; yumurta, süt ve tereyağı hamura yumuşaklık ve zenginlik verir. Poğaçaya benzeyen bu tür atıştırmalıklar Türkiye’de fırınlarda ve ev mutfaklarında farklı şekil ve içlerle hazırlanır; Mini popçanın içeriği ürüne göre değişebilir.
Yumuşak dokulu, üstü hafif kızarmış olabilir; kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak sunulur. Küçük boyu paylaşmayı ve yanına peynir, zeytin veya sebze eklemeyi kolaylaştırır. Karbonhidrat ağırlıklı, aynı zamanda yağ ve bir miktar protein içeren bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Mini Popça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Popça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Popça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Popça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Popça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Mini Popça ile Karşılaştır
Mini Popça Gibi Besinler
Mini Popça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.