1 adet (mini) Mini Poğaça (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Mini Poğaça Nedir?

Mini poğaça, Türkiye’de yapılan, yumuşak hamurlu küçük bir tuzlu çörektir. Hamuru genellikle un ve yağla hazırlanır; içi peynirli veya patatesli olabilir, sade yapılanları da vardır. Üzeri çoğu zaman kızarıp hafifçe kabarır.

Kahvaltıda, çay saatinde, okul beslenmesinde ya da misafirlikte sunulur; özellikle çayın yanına yakışır. Küçük boyu atıştırmayı kolaylaştırsa da hamur işi olduğu için karbonhidrat ve yağ oranı belirgin, protein ve lif katkısı ise sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için siz bir mini poğaçayı domates, salatalık gibi taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Mini Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41g

· 15% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Mini Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.14mg · 11% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Mini Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mini Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mini Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mini Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mini Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Mini Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mini Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Mini Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Mini Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🥐vs🌯

Mini Poğaça vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🥐vs🌯

Mini Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🥐vs🍫

Mini Poğaça vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Mini Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mini Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mini poğaça nedir, içinde ne olur?

Mini poğaça, Türk mutfağında yapılan küçük ve yumuşak tuzlu bir hamur işidir. Sade hazırlanabildiği gibi peynir, patates veya zeytin gibi iç harçlarla da yapılır.

Mini poğaça hangi iç harçlarla yapılır?

Mini poğaça en sık beyaz peynir veya patatesle doldurulur; zeytin ezmesi, kaşar peyniri ya da kıymalı harç da kullanılabilir. İç harcı fazla sulu olmamalı, yoksa hamur açılabilir.

Mini poğaça evde nasıl yapılır?

Mini poğaça için un, yoğurt veya süt, yağ ve kabartıcıyla yumuşak bir hamur hazırlanır. Hamur küçük parçalara ayrılır, istenirse iç harç konup kapatılır ve üzeri kızarana kadar fırında pişirilir.

Mini poğaça neden sert veya kuru olur?

Mini poğaça çoğunlukla fazla un kullanıldığında ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sert ve kuru olur. Hamuru yumuşak bırakın, unu azar azar ekleyin ve küçük oldukları için pişerken sık sık kontrol edin.

Mini poğaça dondurulur mu?

Evet, mini poğaça dondurulabilir. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyin, hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve servis etmeden önce çözdürüp fırında kısa süre ısıtın.

Mini poğaça ne kadar süre saklanır?

Mini poğaça kapalı bir kapta oda sıcaklığında genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Sıcak ve nemli ortamda daha çabuk bayatlayabileceği için soğuduktan sonra kapatın; uzun süre saklayacaksanız dondurun.

Mini poğaça nasıl ısıtılır?

Mini poğaçayı en iyi fırında, kısa süre ve düşük-orta ısıda ısıtabilirsiniz; böylece dışı hafifçe gevrekleşirken içi yumuşak kalır. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir.

Mini poğaça kahvaltıda neyle yenir?

Mini poğaça kahvaltıda çay, domates, salatalık ve zeytinle iyi gider. Peynirli çeşidini ekstra peynirle sunmak gerekmez; sade veya patatesli olanları kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.

Mini poğaça ile normal poğaça arasındaki fark nedir?

Mini poğaça, normal poğaçadan esas olarak daha küçük porsiyonlu olmasıyla ayrılır; hamuru ve iç harç seçenekleri aynı olabilir. Küçük boyu, çay davetlerinde veya kalabalık sofralarda kolay servis edilmesini sağlar.

Mini poğaça hamuru neden kabarmaz?

Mini poğaça hamuru, kabartıcı bayatsa, hamur çok sert yoğrulmuşsa veya fırın yeterince ısınmamışsa iyi kabarmayabilir. Kabartıcıyı taze kullanın, hamura fazla un eklemeyin ve önceden ısıtılmış fırında pişirin.

Mini Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026