Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Mini hünnap Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (mini) Mini hünnap (40 g) 32 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 4 g lif bulunur. 27.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Mini hünnap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (mini) · 40 g
32
KCAL / 40G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Mini hünnap besin değerleri tablosu · 5 adet (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Mini hünnap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (mini) | 40 g | 32 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 6 kcal |
| 3 adet (mini) | 24 g | 19 kcal |
| 10 adet (mini) | 80 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
| 15 adet (mini) | 120 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 119 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 79 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini hünnap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini hünnap nedir?
Mini hünnap, hünnap ağacında yetişen küçük, çekirdekli bir meyvedir; taze veya kurutulmuş olarak satılabilir. Tazesi genellikle gevrek, kurusu ise daha yumuşak ve yoğun tatlı olur.
Mini hünnap nasıl yenir?
Mini hünnap yıkanıp ortasındaki sert çekirdeği çıkarılarak yenir. Tazesini doğrudan atıştırabilir, doğrayıp yoğurda veya meyve salatasına ekleyebilirsiniz; kurusunu da tek başına ya da tariflerde kullanabilirsiniz.
Mini hünnapın olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Mini hünnap olgunlaştıkça yeşilden sarımsı renge, bazı meyvelerde kızıl-kahverengi tonlara döner. Tazesi gevrek olabilir; rengi değişmiş olması tek başına bozulduğu anlamına gelmez, ancak ezilmiş veya küflenmiş meyveleri tüketmeyin.
Mini hünnapın tadı nasıldır?
Mini hünnapın tazesi hafif tatlı, ferah ve elmayı andıran gevrek bir tada sahip olabilir. Kurutulmuş mini hünnap daha yoğun tatlı ve çiğnenebilir olur; tat, meyvenin olgunluğuna ve taze ya da kuru olmasına göre değişir.
Mini hünnap ile Çin hurması aynı meyve mi?
Evet, mini hünnap da hünnap ağacının meyvesidir; hünnap bazı yerlerde Çin hurması adıyla da anılır. Hurma palmiyesinin meyvesi olan bildiğimiz hurmayla aynı meyve değildir.
Mini hünnap buzdolabında nasıl saklanır?
Taze mini hünnapı yıkamadan, nemlenmeyecek şekilde buzdolabında saklayın ve yemeden önce yıkayın. Ezilmiş ya da küflenmiş olanları ayırın; kurutulmuş mini hünnapı ise ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde tutun.
Mini hünnap dondurulur mu?
Evet, mini hünnap dondurulabilir. Meyveleri yıkayıp iyice kurulayın, çekirdeklerini çıkarın ve tek kat hâlinde dondurun; çözüldükten sonra dokusu yumuşayabileceğinden içeceklerde, kompostoda veya pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Mini hünnapın çekirdeği yenir mi?
Hayır, mini hünnapın ortasındaki sert çekirdek yenmez. Meyveyi ısırırken çekirdeği ayırın; özellikle çocuklara verirken çekirdeğini önceden çıkarmak boğulma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Mini hünnap çay olarak nasıl hazırlanır?
Mini hünnapı sıcak suda demleyerek meyveli bir içecek hazırlayabilirsiniz. Kurutulmuş meyveyi demlemeden önce durulayın; daha belirgin tat için meyveyi hafifçe ezin ve içmeden önce süzün. Bu içecek bir hastalığı tedavi etmez.
Şeker hastaları mini hünnap yiyebilir mi?
Şeker hastaları mini hünnapı porsiyonunu gözeterek tüketebilir; meyvedeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri ölçümlerinize ve tedavi planınıza göre uygun miktar kişiden kişiye değiştiğinden, kişisel öneri için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Mini hünnap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27.6mg · 31% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Fosfor
9.2mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Mini hünnap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini hünnap Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (mini) (40 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini hünnap Nedir?
Mini hünnap, hünnap ağacında yetişen küçük, çekirdekli bir meyvedir; hünnapın kökeni Doğu Asya’ya dayanır ve bugün Türkiye’nin bazı bölgelerinde de yetiştirilir. Tazeyken kabuğu ince, içi diri ve elmaya benzer hafif mayhoş bir tada sahiptir; olgunlaştıkça tatlılaşır, kurutulmuş hâli ise daha yoğun ve hurmayı andıran bir lezzet alır.
Türkiye’de mini hünnapı yıkayıp meyve olarak atıştırabilir, çayın yanında sunabilir ya da kurusunu hoşaf ve kompostolarda kullanabilirsiniz. Lif ve C vitamini kaynağıdır; 100 gramında 10 g lif bulunur. Pratik bir ara öğün için taze hünnapı tek başına yiyebilir veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Mini hünnap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini hünnap İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini hünnap Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mini hünnap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini hünnap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Mini hünnap ile Karşılaştır
Mini hünnap Gibi Besinler
Mini hünnap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.