Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini helva bar Kaç Kalori?
Tahine dayalı, enerji yoğun mini tatlı bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini helva bar (20 g) 103 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini helva bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 20 g
103
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9.3g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 9% · Yağ 55%
Mini helva bar besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.94 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 9.3 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini helva bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 20 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 129 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 309 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 412 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini helva bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini helva barı nedir, neyden yapılır?
Mini helva barı, çoğunlukla tahin ve şekerden hazırlanan helvanın küçük, kolay taşınan bir porsiyonudur. Ürüne göre glikoz şurubu veya aroma gibi başka malzemeler de içerebilir; çeşitler arasında içerik değişir.
Mini helva barı ile tahin helvası arasında fark var mı?
Mini helva barı genellikle tahin helvasının küçük bar biçiminde sunulan hâlidir; temel farkı porsiyon ve şeklidir. Tahin helvası büyük kalıp veya dilim olarak satılabilirken mini bar tek porsiyon olarak yenmeye uygundur.
Mini helva barı neden ufalanır?
Mini helva barı, tahin helvasının gevrek ve lifli dokusu nedeniyle keserken veya ısırırken ufalanabilir. Serin ve kuru yerde saklamak, ambalajı açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatmak dağılmasını azaltmaya yardımcı olur.
Mini helva barı nasıl saklanır?
Mini helva barını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Isı tahinin yağını ayırabilir ve dokuyu yumuşatabilir; açılmış barı hava almayacak şekilde kapatıp kısa sürede tüketin.
Mini helva barı ne kadar dayanır?
Mini helva barının dayanma süresi ambalajına, üretimine ve saklama koşullarına bağlıdır. Açılmamış üründe son tüketim tarihini izleyin; ambalaj açıldıktan sonra kuru ve kapalı tutup koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Mini helva barı çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, mini helva barı çay veya kahvenin yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Tahinin belirgin aroması sıcak içeceklerle iyi gider; tatlılığı yoğun olduğu için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir.
Mini helva barı tatlılarda nasıl kullanılır?
Mini helva barını ufalayıp dondurma, yoğurt veya meyvenin üzerine serpebilir ya da hamur işi iç harcına katabilirsiniz. Isıtıldığında tahinin yağı ayrılabileceğinden, tatlıya son aşamada eklemek dokusunu daha iyi korur.
Mini helva barı enerji vermesi için ara öğünde yenir mi?
Evet, mini helva barı tahin ve şeker içeriğiyle yoğun bir ara öğündür. Küçük porsiyonu çantada taşımak kolaydır; ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabileceğinden yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Mini helva barı kilo aldırır mı?
Mini helva barı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık veya fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak, özellikle başka tatlılarla birlikte tüketirken önemlidir.
Mini helva barı oruçta iftar veya sahurda yenir mi?
Evet, mini helva barı iftarda veya sahurda yenebilir; fakat yoğun tatlılığı nedeniyle tek başına dengeli bir sahur öğünü oluşturmaz. Sahurda yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte tercih edin.
Mini helva bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B3
0.98mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
103mg · 15% GDV
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Mini helva bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini helva bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (20 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini helva bar Nedir?
Mini helva bar, tahin ve şeker şurubuyla hazırlanan susam helvasının küçük, tek porsiyonluk hâlidir. Geleneksel helva Türkiye’de ve Doğu Akdeniz’de sevilen bir tatlıdır; bu bar biçimi çantada taşımayı ve atıştırmalık olarak yemeyi kolaylaştırır.
Tadı belirgin susamlı ve tatlıdır; dokusu sıkı, hafif lifli ve ağızda dağılan yapıdadır. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da yemek sonrası küçük bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Tahin sayesinde yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda bir miktar protein içerir. Daha hafif bir ara öğün için küçük parçayı taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Mini helva bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini helva bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini helva bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini helva bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini helva bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.62g
Omega 6:3 oranı 124:1
İdeal 4:1 üzerinde (124:1).
Mini helva bar ile Karşılaştır
Mini helva bar Gibi Besinler
Mini helva bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.