Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini gofret bar Kaç Kalori?
Çıtır gofret katmanları ve tatlı kremalı dolgulu mini bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini gofret bar (20 g) 104 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini gofret bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 20 g
104
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Mini gofret bar besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini gofret bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 20 g | 104 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 104 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini gofret bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini gofret barın içinde ne var?
Mini gofret bar, ince ve çıtır gofret katmanları arasına yerleştirilmiş tatlı kremalı dolgudan oluşur. Dolgunun aroması ve varsa dış kaplaması ürüne göre değişebilir.
Mini gofret bar nasıl yapılır?
Mini gofret bar, ince gofret yapraklarının pişirilip aralarına kremalı dolgu sürülmesiyle hazırlanır. Katmanlar birleştirilir, küçük porsiyonlar halinde kesilir ve ambalajlanır.
Mini gofret bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Hayır, mini gofret bar besleyici bir atıştırmalıktan çok ara sıra yenebilecek tatlı bir ikramdır. Şekerli dolgusu ve ultra işlenmiş yapısı nedeniyle günlük temel atıştırmalık olarak tercih edilmemesi daha uygundur.
Mini gofret bar çayın yanında yenir mi?
Evet, mini gofret bar çayın yanında yenebilir; çıtır dokusu ve tatlı dolgusu çayla iyi eşleşir. Tatlı bir eşlikçi olduğu için çayın yanına birkaç farklı atıştırmalıkla birlikte eklemek yerine tek başına sunabilirsiniz.
Mini gofret bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mini gofret barı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatabilir; ambalajı açık bırakmak da çıtırlığın kısa sürede azalmasına yol açar.
Mini gofret bar neden yumuşar?
Mini gofret bar, havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Ambalajını sıkıca kapatıp kuru bir yerde saklamak bu değişimi yavaşlatır; yumuşamış gofretin dokusu genellikle eski haline dönmez.
Mini gofret bar sahurda yenir mi?
Evet, mini gofret bar sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Tatlı ve az lifli yapısı nedeniyle sahur öğününü bunun yerine yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir seçenekle tamamlamak daha doyurucudur.
Mini gofret bar çocuklara verilir mi?
Evet, mini gofret bar çocuklara ara sıra küçük bir tatlı olarak verilebilir. Şekerli bir ürün olduğu için günlük alışkanlığa dönüştürmemek ve çocuğun ana öğünlerinin yerine koymamak iyi bir yaklaşımdır.
Diyabeti olanlar mini gofret bar yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler mini gofret barı tüketebilir, ancak karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavi düzeninize göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mini gofret bar kilo aldırır mı?
Mini gofret bar tek başına kilo aldırmaz; fakat sık tüketildiğinde günlük beslenmeye fazladan enerji ekleyerek kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Mini gofret bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
22mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.42mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
28mg · 1% GDV
Mini gofret bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini gofret bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (20 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini gofret bar Nedir?
Mini gofret bar, ince ve çıtır gofret katlarının arasına sürülen tatlı, kremalı dolguyla hazırlanan küçük bir atıştırmalıktır. Tek lokmalık ya da birkaç lokmada bitecek şekilde paketlenir; farklı markalarda dolgunun ve kaplamanın çeşidi değişebilir.
Katmanları hafifçe kıtırdar, iç dolgusu ise daha yumuşak ve tatlıdır. Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında veya çantada taşınan pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Küçük porsiyonuna rağmen şeker ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilir, tatlılığı dengelemek üzere şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Mini gofret bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini gofret bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini gofret bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini gofret bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini gofret bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Mini gofret bar ile Karşılaştır
Mini gofret bar Gibi Besinler
Mini gofret bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.