Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ay çekirdekli mini galeta Kaç Kalori?
Küçük, gevrek galeta; ay çekirdeği ile zenginleştirilmiş; atıştırmalık olarak popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Ay çekirdekli mini galeta (25 g) 110 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ay çekirdekli mini galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
110
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%
Ay çekirdekli mini galeta besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Ay çekirdekli mini galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 22 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 44 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 176 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 20 adet (kocaman) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ay çekirdekli mini galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ay çekirdekli mini galeta nedir?
Ay çekirdekli mini galeta, hamuru küçük çubuklar hâlinde şekillendirilip fırınlanan ve ay çekirdeğiyle zenginleştirilen çıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya çay yanında, dip soslarla ve peynir tabağında servis edilebilir.
Ay çekirdekli mini galeta evde nasıl yapılır?
Ay çekirdekli mini galeta evde un, maya, su, yağ ve ay çekirdeğiyle hazırlanabilir. Hamuru yoğurup kısa çubuklar hâlinde şekillendirin; üzerlerine çekirdek serpip fırında kızarana kadar pişirin. Çıtır olması için fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin.
Ay çekirdekli mini galeta çay yanında yenir mi?
Evet, ay çekirdekli mini galeta çay yanında yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı sade çayla veya peynir, zeytin gibi kahvaltılıklarla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da peynir tercih edebilirsiniz.
Ay çekirdekli mini galeta ile grissini arasındaki fark nedir?
Ay çekirdekli mini galeta genellikle daha kısa ve çekirdekli bir çubuk atıştırmalıktır; grissini ise İtalyan mutfağından gelen, çoğunlukla daha uzun ve ince yapılan çıtır ekmek çubuğudur. Tarif ve boyut üreticiye göre değişebilir.
Ay çekirdekli mini galeta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ay çekirdekli mini galeta açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketin ağzını sıkıca kapatın ve ürünü ocak, buhar veya güneş alan yerlerden uzak tutun.
Ay çekirdekli mini galeta bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, ay çekirdekli mini galeta kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Düşük ısıda birkaç dakika bekletip soğumaya bırakın; fazla ısıtmak çekirdeklerin yanmasına ve galetanın sertleşmesine yol açabilir.
Ay çekirdekli mini galeta sağlıklı bir ara öğün müdür?
Ay çekirdekli mini galeta pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Ekmek temelli olduğu için yanında protein içeren peynir veya yoğurtla tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Ay çekirdekli mini galeta kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, ay çekirdekli mini galeta ölçülü bir porsiyonla kilo verme planına eklenebilir. Çıtır olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır; paketten doğrudan atıştırmak yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Ay çekirdekli mini galeta diyabeti olanlar için uygun mudur?
Ay çekirdekli mini galeta kan şekerini etkileyebilir; çünkü temel olarak tahıl unu içerir. Tüketirken porsiyona dikkat edin ve tek başına değil, protein içeren bir yiyecekle birlikte yemeyi düşünün; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Ay çekirdekli mini galeta sahurda tok tutar mı?
Ay çekirdekli mini galeta tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir sahur için onu yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları ve sebzelerle birlikte tüketin; yanında su içmeyi de unutmayın.
Ay çekirdekli mini galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Ay çekirdekli mini galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ay çekirdekli mini galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ay çekirdekli mini galeta Nedir?
Ay çekirdekli mini galeta, çıtır bir hamurdan yapılan ve üzerine ya da içine ay çekirdeği eklenen küçük, kuru bir atıştırmalıktır. Tek tek atıştırmak veya sofraya eşlik etmesi için hazırlanır; çekirdekler sade galetaya daha belirgin, hafif kavruk bir tat verir. Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında da sunulabilir; peynir, zeytin veya domatesle küçük bir ara öğüne dönüşür. Karbonhidratı ve yağı belirgin, bir miktar proteini ve lifi olan enerji yoğun bir üründür; 100 gramı 440 kcal içerir. Porsiyonu göz kararı büyütmemek için paketten yemek yerine beş orta boy parçayı (yaklaşık 25 g) ayırıp yanında su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Ay çekirdekli mini galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ay çekirdekli mini galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ay çekirdekli mini galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ay çekirdekli mini galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ay çekirdekli mini galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Ay çekirdekli mini galeta ile Karşılaştır
Ay çekirdekli mini galeta Gibi Besinler
Ay çekirdekli mini galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.