Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Enerji Topu Kaç Kalori?
Hurma, yulaf ve kuruyemiş bazlı pratik enerji atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini Enerji Topu (20 g) 72 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mini Enerji Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 20 g
72
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 7% · Yağ 13%
Mini Enerji Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini Enerji Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 20 g | 72 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 12 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 162 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Enerji Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini enerji topunun içinde ne olur?
Mini enerji topu genellikle hurma, yulaf ve kuruyemişle hazırlanır. Tarifine göre kakao, hindistan cevizi veya tohumlar da eklenebilir; ürünler ve ev yapımı tarifler arasında içerik değişir.
Mini enerji topu evde nasıl yapılır?
Mini enerji topu yapmak için çekirdeği çıkarılmış hurmaları yulaf ve kuruyemişlerle mutfak robotunda yapışkan bir karışım olana kadar çekin. Karışımı küçük toplar hâline getirin; kıvam tutmazsa biraz daha hurma ekleyin.
Mini enerji topu buzdolabında ne kadar saklanır?
Mini enerji topu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. İçindeki hurma ve kuruyemişler oda sıcaklığında yumuşayabileceğinden, özellikle ev yapımı olanları serin tutun.
Mini enerji topu spor öncesinde yenir mi?
Evet, mini enerji topu egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir. Hurma ve yulaftaki karbonhidratlar enerji sağlar; egzersiz sırasında mideniz rahatsız oluyorsa hemen öncesinde değil, daha erken yiyin.
Mini enerji topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Mini enerji topu, tatlı isteğini gidermek için besleyici malzemelerle hazırlanmış pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak hurma ve kuruyemiş içerdiği için şeker ve enerji bakımından yoğun olabilir; porsiyonunu küçük tutmak işe yarar.
Mini enerji topu sahurda tok tutar mı?
Mini enerji topu sahurda hızlı bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün değildir. Yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren yiyeceklerle tüketmek daha doyurucu bir sahur sağlar.
Mini enerji topu dondurucuya konur mu?
Evet, mini enerji topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Mini enerji topu ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, mini enerji topuna bal veya şeker eklemeden de yapılabilir; hurma karışımı hem tatlandırır hem de malzemeleri bir arada tutar. Hurma da doğal şeker içerdiğinden bu, şekersiz değil ilave şekersiz bir seçenektir.
Mini enerji topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mini enerji topu tek başına kilo verdirmez; küçük boyutuna rağmen hurma ve kuruyemişten dolayı yoğun bir atıştırmalık olabilir. Kilo kontrolünde, daha büyük bir tatlının yerine tek bir mini top seçmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırabilir.
Mini enerji topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, mini enerji topu çocuklara verilebilir; ancak kuruyemiş alerjisi varsa uygun değildir. Yapışkan dokusu ve kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşlarına uygun biçimde hazırlayın ve yerken gözetin.
Mini Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.6µg · 5% GDV
E Vitamini
0.62mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Mini Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (20 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Enerji Topu Nedir?
Mini Enerji Topu; genellikle hurma, yulaf ve kuruyemişlerin ezilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik, tatlı bir ara öğündür. Geleneksel bir Türk tatlısı olmaktan çok, evlerde ve kafelerde yapılan modern atıştırmalıklardan biridir. Hurma doğal tatlılığını verir; yulaf ve kuruyemişler de daha tok bir doku katar.
Yumuşak, hafif çiğnenen ve hurma tadı belirgin olan bu topları kahvaltıdan sonra, çayın yanında ya da gün içinde dışarıdayken yiyebilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan, bir miktar lif içeren yoğun bir atıştırmalıktır; küçük bir parça yaklaşık 20 g gelir. Daha hafif bir ara öğün için yanında şekersiz çay veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Mini Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Enerji Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Enerji Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Enerji Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Mini Enerji Topu ile Karşılaştır
Mini Enerji Topu Gibi Besinler
Mini Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.