Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Mini club sandviç Kaç Kalori?
Protein içeren, pratik sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini club sandviç (55 g) 143 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 7.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini club sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 55 g
143
KCAL / 55G
Karbonhidrat
12.7g
· 5% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Mini club sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.87 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 341 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 12.7 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini club sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 55 g | 143 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 286 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 429 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 165 g | 429 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 572 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 275 g | 715 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini club sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini club sandviçin içinde ne olur?
Mini club sandviç genellikle tost ekmeği, tavuk veya hindi, peynir, marul ve domatesle hazırlanır; bazı tariflerde yumurta ya da mayonez de bulunur. İçerik işletmeye ve tarife göre değişebilir.
Mini club sandviç evde nasıl yapılır?
Mini club sandviç hazırlamak için ekmek dilimlerini hafifçe kızartın, aralarına pişmiş tavuk veya hindi, peynir, marul ve domates koyup katları birleştirin. Küçük üçgenlere kesip dağılmaması için kürdanla tutturabilirsiniz.
Mini club sandviç ile klasik club sandviç arasındaki fark nedir?
Mini club sandviç, klasik club sandviçin daha küçük porsiyonlu hâlidir. Klasik olan genellikle daha fazla ekmek katı ve daha büyük dilimlerle hazırlanır; mini boy ise atıştırmalık, davet veya çay saati sunumuna uygundur.
Mini club sandviç bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, mini club sandviçin iç malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz; ancak ekmeği servis etmeden kısa süre önce birleştirmek daha iyi sonuç verir. Marul ve domates ekmekle uzun süre temas ederse sandviç yumuşayabilir.
Mini club sandviç için ekmek kızartılmalı mı?
Evet, ekmeği hafifçe kızartmak mini club sandviçin katlarını daha sağlam tutar ve nemli malzemelerin ekmeği çabuk yumuşatmasını önler. Çok sert kızartmak ise küçük sandviçi yerken dağıtabilir.
Mini club sandviçin ekmeği sulanmadan nasıl hazırlanır?
Mini club sandviçin ekmeğinin sulanmasını önlemek için yıkanmış sebzeleri iyice kurulayın ve domatesi servis öncesinde ekleyin. Sosu da ince sürün; sandviçi hazırladıktan sonra hava almayan bir kapta soğukta tutun.
Mini club sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, mini club sandviç beslenme çantasına konabilir; kolay yenmesi için küçük parçalara kesebilirsiniz. Tavuk, peynir veya yumurta içeren sandviçi çantada soğuk tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Mini club sandviç çay saatinde nasıl sunulur?
Mini club sandviç çay saatinde küçük üçgenlere kesilerek, kürdanla sabitlenmiş biçimde sunulabilir. Yanına salatalık, zeytin veya başka küçük atıştırmalıklar koymak servis tabağını tamamlar; sandviçleri servis öncesinde hazırlayın.
Mini club sandviç dondurucuya konur mu?
Mini club sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde domates ve marul gibi taze malzemeler sulanıp dokusunu kaybedebilir. Donduracaksanız sebzeleri çıkartın; sandviçi çözdürdükten sonra taze sebzeleri ekleyin.
Mini club sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Mini club sandviçi daha hafif hazırlamak için kızartılmış veya yağsız pişirilmiş tavuk kullanın, mayonezi azaltın ve sebzeleri artırın. Böylece sandviçin temel katmanları korunurken sos ve yağ miktarı düşer.
Mini club sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.93mg · 12% GDV
Biotin
2.75µg · 9% GDV
K Vitamini
11µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
341mg · 15% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Mini club sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini club sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (55 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini club sandviç Nedir?
Mini club sandviç, kızarmış ekmek dilimleri arasına genellikle tavuk, peynir, marul ve domates konarak hazırlanan club sandviçin küçük porsiyonlu hâlidir. İçindekiler evde ya da kafede değişebilir; mayonez veya başka bir sos da eklenebilir.
Katları belirgin, ekmeği hafif çıtır bu sandviç; kahvaltıda, öğle arasında ya da çay saatinde pratik bir seçenek olarak sunulur. Yanında salata, patates kızartması veya turşu tercih edebilirsiniz. Ekmek ve iç harcı birlikte karbonhidrat, protein ve yağ sağlar; daha hafif bir öğün için sosu azaltıp sebzeyi artırın.
Mini club sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini club sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini club sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini club sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini club sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Mini club sandviç ile Karşılaştır
Mini club sandviç Gibi Besinler
Mini club sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.