Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Kaç Kalori?
Protein içeren mini burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger (75 g) 209 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 10.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 75 g
209
KCAL / 75G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.64 g | 18% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 428 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 75 g | 209 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 55 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 334 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 417 kcal |
| 2 adet (büyük) | 190 g | 528 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 225 g | 626 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 280 g | 778 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini çıtır soğanlı köfte burger nedir?
Mini çıtır soğanlı köfte burger, küçük bir ekmek arasında köfte ve çıtır soğan bulunan, atıştırmalık ya da hafif öğün olarak yenebilen bir burger çeşididir. Ürünün içindeki sos ve diğer malzemeler markaya göre değişebilir.
Mini çıtır soğanlı köfte burger nasıl ısıtılır?
Mini çıtır soğanlı köfte burger, ambalajında belirtilen yönteme göre ısıtılmalıdır. Mikrodalga içini çabuk ısıtırken ekmeği yumuşatabilir; fırın veya air fryer ekmeğin ve soğanın daha kıtır kalmasına yardımcı olur.
Mini çıtır soğanlı köfte burger air fryer’da ısıtılır mı?
Evet, mini çıtır soğanlı köfte burger air fryer’da ısıtılabilir. Ürünün ambalajındaki sıcaklık ve süre talimatlarını izleyin; ekmek ve soğan hızlı kızarabileceğinden ısıtma sırasında kontrol edin.
Mini çıtır soğanlı köfte burger fırında nasıl hazırlanır?
Mini çıtır soğanlı köfte burger, ambalaj talimatı fırında ısıtmaya uygunsa önceden ısıtılmış fırında hazırlanabilir. Kurumasını önlemek ve içinin de iyice ısındığını görmek için önerilen süreyi aşmadan kontrol edin.
Mini çıtır soğanlı köfte burgerin yanında ne servis edilir?
Mini çıtır soğanlı köfte burgerin yanında patates, yeşil salata veya turşu servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için salata ve ayran iyi eşlik eder; burgeri küçük bir atıştırmalık olarak sunacaksanız yanında başka yiyecek gerekmeyebilir.
Mini çıtır soğanlı köfte burger normal hamburgerden nasıl farklıdır?
Mini çıtır soğanlı köfte burger, küçük porsiyonu ve köfteyle çıtır soğanın birlikte kullanılmasıyla öne çıkar. Normal hamburger çoğunlukla daha büyük bir köfteyle hazırlanırken bu mini çeşidi atıştırmalık olarak veya birkaç farklı yiyeceğin sunulduğu sofralarda tercih edilebilir.
Mini çıtır soğanlı köfte burger evde nasıl yapılır?
Mini çıtır soğanlı köfte burger evde küçük ekmekler, pişmiş köfteler ve çıtır soğanla hazırlanabilir. Köfteleri iyice pişirin, ekmekleri hafifçe ısıtın ve soğanı servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece kıtırlığı daha iyi korunur.
Açılmış mini çıtır soğanlı köfte burger nasıl saklanır?
Açılmış mini çıtır soğanlı köfte burgeri oda sıcaklığında bekletmeyin; kısa sürede buzdolabına kaldırıp kapalı bir kapta saklayın. Ürünün ambalajında belirtilen saklama ve tüketim talimatları varsa onlara uyun.
Mini çıtır soğanlı köfte burger dondurulur mu?
Mini çıtır soğanlı köfte burger dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeği ve çıtır soğanı yumuşayabilir. Ürün daha önce dondurulup çözülmüşse yeniden dondurmayın; saklama ve çözündürme için ambalaj talimatlarını izleyin.
Mini çıtır soğanlı köfte burgeri beslenme çantasına koymak uygun mu?
Mini çıtır soğanlı köfte burger beslenme çantasına konabilir, ancak etli olduğu için soğuk tutulması önemlidir. Yalıtımlı bir çanta ve soğuk akü kullanın; öğleye kadar güvenli sıcaklıkta tutulamayacaksa başka bir yiyecek seçin.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.69µg · 29% GDV
B3
2.85mg · 18% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
428mg · 19% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Çinko
1.84mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
169mg · 5% GDV
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (75 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Nedir?
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger, küçük bir ekmek arasında köfte ve çıtır soğanı bir araya getiren burger tarzı bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, köfteyi pratik bir burger sunumuyla buluşturur.
Yumuşak ekmek, baharatlı köfte ve soğanın kıtır dokusu her lokmada farklılık yaratır. Türkiye’de ara öğünde, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çay saatinde tek başına veya yanında salatayla tercih edilebilir. Porsiyonu küçük olduğundan menüye eşlikçi olarak da uygundur. Protein içerir; 100 gramında 13,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında kızartma yerine salata seçebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger ile Karşılaştır
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger Gibi Besinler
Mini Çıtır Soğanlı Köfte Burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.