Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Milchreis Yüksek Proteinli Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sütlü pirinç tatlısı, sporcular ve protein ihtiyacı olanlar için ideal.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Milchreis Yüksek Proteinli (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 2.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Milchreis Yüksek Proteinli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
198
KCAL / 180G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 30% · Yağ 13%
Milchreis Yüksek Proteinli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Milchreis Yüksek Proteinli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Milchreis Yüksek Proteinli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli sütlaç nedir?
Yüksek proteinli sütlaç, pirinçli sütlaç lezzetini porsiyon başına daha fazla protein sunacak şekilde hazırlanan bir tatlıdır. Protein miktarını artırmak için tarifte süt proteini veya protein tozu gibi bileşenler kullanılabilir; içerik ürüne göre değişir.
Yüksek proteinli sütlaç normal sütlaçtan nasıl farklıdır?
Yüksek proteinli sütlaç, normal sütlaca kıyasla protein içeriği artırılmış bir çeşittir. Kıvamı ve tadı kullanılan süt ürünlerine bağlı olarak değişebilir; bazıları daha yoğun veya daha az tatlı hissedilebilir.
Yüksek proteinli sütlaç spor sonrası yenir mi?
Evet, yüksek proteinli sütlaç spor sonrası yenebilir. Karbonhidrat ve protein birlikte içerdiğinden antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olabilir; tek başına özel bir kas geliştirme etkisi yoktur.
Yüksek proteinli sütlaç sıcak mı soğuk mu yenir?
Yüksek proteinli sütlaç soğuk ya da ılık yenebilir; tercih edilen servis sıcaklığı ürünün türüne bağlıdır. Isıtacaksanız kıvamının değişmesini önlemek için yavaşça ısıtıp ara sıra karıştırın.
Yüksek proteinli sütlaç kahvaltıda yenir mi?
Evet, yüksek proteinli sütlaç kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında meyve veya sade kuruyemiş tercih edebilirsiniz; ürün tatlı olduğu için ek şekerli eşlikçiler kullanmanız gerekmez.
Yüksek proteinli sütlaç evde nasıl yapılır?
Yüksek proteinli sütlaç, pirinç ve sütle pişirilen temel sütlaç tarifine protein kaynağı eklenerek yapılabilir. Protein tozunu topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sütle karıştırıp, karışım ılıdıktan sonra ekleyin.
Yüksek proteinli sütlaçta proteinin kaynağı nedir?
Yüksek proteinli sütlaçtaki protein genellikle süt ve süt proteini bileşenlerinden gelir; bazı tariflerde protein tozu da kullanılır. Kaynak ve miktar ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Yüksek proteinli sütlaç nasıl saklanır ve açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yüksek proteinli sütlaç buzdolabında saklanmalıdır. Açıldıktan sonra kabını kapatıp ambalajdaki saklama talimatına uyun; ev yapımı sütlacı temiz, kapalı bir kapta tutun ve birkaç gün içinde tüketin.
Yüksek proteinli sütlaç fırın sütlaç gibi fırınlanabilir mi?
Evet, yüksek proteinli sütlaç fırında üzeri kızartılabilir; ancak protein eklenen karışım ısıyla daha kolay koyulaşabilir veya dokusu değişebilir. Önce küçük bir porsiyonda deneyin ve uzun süre fırında bırakmayın.
Yüksek proteinli sütlaç spor yapmayanlar için de uygun mu?
Evet, yüksek proteinli sütlaç yalnızca spor yapanlara özgü değildir; tatlı veya ara öğün olarak tercih edilebilir. Protein içeriği daha yüksek olsa da porsiyon ve diğer öğünlerle birlikte nasıl tükettiğiniz önemlidir.
Milchreis Yüksek Proteinli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
171mg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Milchreis Yüksek Proteinli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Milchreis Yüksek Proteinli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Milchreis Yüksek Proteinli Nedir?
Yüksek proteinli Milchreis, Almanya’da süt ve pirincin yavaşça pişirilmesiyle hazırlanan, kıvamlı bir sütlü tatlıdır. Bu tür yüksek proteinli ürünlerde klasik tarife ek protein de katılır; ev yapımı sütlaçla benzer olsa da Alman usulü Milchreis genellikle daha koyu ve pirinç taneleri belirgin olacak şekilde pişirilir.
Ilık ya da soğuk yenebilir; tarçın, meyve veya meyve kompostosu ile ara öğün ya da tatlı olarak sunulur. Porsiyon başına protein katkısı arayanlar için pratik bir seçenektir: 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tatlı için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Milchreis Yüksek Proteinli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Milchreis Yüksek Proteinli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Milchreis Yüksek Proteinli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Milchreis Yüksek Proteinli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Milchreis Yüksek Proteinli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Milchreis Yüksek Proteinli ile Karşılaştır
Milchreis Yüksek Proteinli Gibi Besinler
Milchreis Yüksek Proteinli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.