Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mikrodalga Hashbrown Kaç Kalori?
Mikrodalgada pişirilmiş patatesli hashbrown, hızlı ve pratik bir kahvaltılık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mikrodalga Hashbrown (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 204 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Mikrodalga Hashbrown Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
108
KCAL / 60G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 5% · Yağ 37%
Mikrodalga Hashbrown besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mikrodalga Hashbrown Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mikrodalga Hashbrown Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mikrodalga hashbrown mikrodalgada pişirilir mi?
Evet, mikrodalga hashbrown mikrodalgada pişirilebilir. Ürünü ambalajından çıkarıp mikrodalgaya uygun bir tabağa koyun ve paketteki süre ile güç ayarını izleyin; mikrodalgalar farklı güçlerde çalıştığı için pişip pişmediğini kontrol edin.
Mikrodalga hashbrown mikrodalgada nasıl çıtır yapılır?
Mikrodalga hashbrown tek başına mikrodalgada genellikle çıtır değil, yumuşak kalır. Daha çıtır bir yüzey için piştikten sonra tavada az yağla kısa süre kızartabilir veya ambalajı uygunsa air fryer’da tamamlayabilirsiniz.
Dondurulmuş mikrodalga hashbrown çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, pek çok dondurulmuş mikrodalga hashbrown çözündürmeden hazırlanabilir. Yine de ürünlerin boyutu ve talimatları değişir; pakette önce çözdürme yazıyorsa bu adımı atlamayın, aksi hâlde ortası soğuk kalabilir.
Mikrodalga hashbrown neden yumuşak veya lastiksi oluyor?
Mikrodalga hashbrown fazla pişince ya da buharını atamadan kapalı kalınca yumuşak veya lastiksi olabilir. Pakette önerilen süreyi aşmayın, piştikten sonra kısa süre açıkta bekletin ve daha çıtır doku için tavada sonlandırın.
Evde mikrodalga hashbrown nasıl yapılır?
Evde mikrodalga hashbrown yapmak için rendelenmiş patatesin fazla suyunu sıkın, baharatlayıp ince bir köfte şekli verin ve mikrodalgaya uygun tabakta pişirin. Mikrodalga kızartma etkisi vermediğinden, çıtır bir sonuç için son aşamada tavada kızartın.
Mikrodalga hashbrown tekrar ısıtılır mı?
Evet, mikrodalga hashbrown tekrar ısıtılabilir; ancak yeniden ısıtıldığında dokusu daha yumuşak olabilir. Yalnızca buzdolabında saklanmış artanı ısıtın, ortasının da iyice ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Mikrodalga hashbrown kahvaltıda neyle yenir?
Mikrodalga hashbrown kahvaltıda yumurta, peynir ve domates gibi yiyeceklerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilir, tuzlu tadını dengelemek üzere çayla birlikte sunabilirsiniz.
Mikrodalga hashbrown hangi malzemelerle yapılır?
Mikrodalga hashbrown’ın temel malzemesi patatestir; hazır ürünlerde yağ, tuz, baharat ve kıvam verici başka malzemeler de bulunabilir. İçindekiler ürüne göre değiştiğinden, belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Mikrodalga hashbrown sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Mikrodalga hashbrown pratik bir patates seçeneğidir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ve sebze eklemek, kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirir.
Artan mikrodalga hashbrown nasıl saklanır?
Artan mikrodalga hashbrown’ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden yemeden önce iyice ısıtın; kötü koku, görünüm veya doku fark ederseniz tüketmeyin.
Mikrodalga Hashbrown Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
C Vitamini
4.2mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Mikrodalga Hashbrown Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mikrodalga Hashbrown Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mikrodalga Hashbrown Nedir?
Mikrodalga hashbrown, rendelenmiş patatesin küçük bir köfte ya da yassı parça hâline getirilip mikrodalgada ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir patates ürünüdür. Tavada kızartılan hashbrown’lara göre daha az uğraştırır; mikrodalgada pişince dışı genellikle daha az çıtır, içi yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda yumurta, domates ve salatalıkla ya da çayın yanında hızlı bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Patates ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar; 100 gramında 180 kalori bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edin ve ek yağ kullanmadan ısıtın.
Mikrodalga Hashbrown Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mikrodalga Hashbrown İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mikrodalga Hashbrown Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mikrodalga Hashbrown Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mikrodalga Hashbrown Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 66:1
İdeal 4:1 üzerinde (66:1).
Mikrodalga Hashbrown ile Karşılaştır
Mikrodalga Hashbrown Gibi Besinler
Mikrodalga Hashbrown hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.