Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sebzeli, bakliyatlı, lif ve protein açısından zengin, düşük yağlı
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Mia Mesa çorba (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 8 g protein, 2 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 300 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 24% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mia Mesa çorbasını ambalajındaki hazırlama talimatına göre ısıtın; ürünün sunum biçimine göre ocak veya mikrodalga önerilebilir. Isıtırken ara sıra karıştırmak, çorbanın eşit ısınmasına yardımcı olur.
Mia Mesa çorbası sebze ve baklagil ağırlıklı, işlenmiş bir çorbadır. Hangi sebze ve baklagillerin kullanıldığı ürüne göre değişebilir; tam içerik için ambalajdaki bileşen listesine bakın.
Mia Mesa çorbası lif ve protein içeren, yağı düşük bir seçenektir. Sebze ve baklagil içeriği öğüne katkı sağlayabilir; tek başına dengeli bir öğün olması için yanına ek yiyecekler gerekebilir.
Evet, Mia Mesa çorbası iftarda başlangıç olarak veya hafif bir öğünün parçası olarak yenebilir. Daha doyurucu bir iftar için yanında yoğurt, tam tahıllı ekmek ya da salata tercih edebilirsiniz.
Mia Mesa çorbası, evde taze malzemelerle hazırlanan çorbadan farklı olarak işlenmiş ve ambalajlı bir üründür. Ev yapımı çorbada malzemeleri ve tuz miktarını siz seçersiniz; bu üründe ise hazır formül kullanılır.
Mia Mesa çorbasını üzerine haşlanmış baklagil ekleyerek veya yanında yumurta, yoğurt ya da tam tahıllı ekmek sunarak daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Ek malzemeleri servis etmeden önce karıştırın.
Mia Mesa çorbasının yanında salata, tam tahıllı ekmek veya yoğurt iyi eşlik eder. Daha kapsamlı bir öğün istiyorsanız yanına sebze ve protein içeren bir ana yemek ekleyebilirsiniz.
Mia Mesa çorbasını açtıktan sonra artan kısmı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Ambalajda belirtilen saklama ve tüketim süresini izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Mia Mesa çorbası dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kıvamı değişebilir. Dondurucuya uygun kapta porsiyonlayın, buzdolabında çözdürün ve yeniden ısıtırken iyice karıştırın; ambalaj talimatı varsa onu izleyin.
Mia Mesa çorbası tek başına kilo verdirmez. Yağ oranı düşük ve lif içeren yapısı, ölçülü bir öğünde yer alabilir; doyuruculuğunu artırmak için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Vitaminler
A Vitamini
300µg · 33% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
C Vitamini
17.5mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
800mg · 35% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Demir
2.75mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mia Mesa çorbası, sebze ve bakliyatın öne çıktığı, pratik bir çorba seçeneğidir. Sıcak bir başlangıç olarak ya da tek başına hafif bir öğün şeklinde tüketilebilir; kıvamı ve içeriği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de çorba sofraya kahvaltı dışında günün her saatinde yakışır: öğle veya akşam yemeğinden önce, soğuk günlerde ya da iftarda tercih edebilirsiniz. Sebze ve bakliyat içeriği lif ve protein katkısı sunarken yağ oranı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanında salata ve tam tahıllı ekmekle servis edin; daha hafif tutmak isterseniz ek yağ eklemeden ısıtın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.