Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyvesiz yeşil smoothie Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve K vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyvesiz yeşil smoothie (250 g) 63 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 0.8 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 637.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %531'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyvesiz yeşil smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
63
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 26% · Yağ 11%
Meyvesiz yeşil smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyvesiz yeşil smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 75 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 88 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyvesiz yeşil smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyvesiz yeşil smoothie nasıl yapılır?
Meyvesiz yeşil smoothie yapmak için ıspanak veya maydanozu salatalık ve suyla blenderdan geçirin. Daha akışkan bir kıvam için suyu azar azar ekleyin; pürüzsüz olana kadar karıştırın ve bekletmeden servis edin.
Meyvesiz yeşil smoothie içine neler konur?
Meyvesiz yeşil smoothie genellikle ıspanak, maydanoz, salatalık, kereviz sapı ve suyla hazırlanır. Nane veya fesleğen aroma katar. Meyve eklenmediğinden içeceğin tadı ve kıvamı kullanılan yeşilliklere göre değişir.
Meyvesiz yeşil smoothie meyve olmadan lezzetli olur mu?
Evet, meyvesiz yeşil smoothie meyvesiz de lezzetli olabilir. Salatalık ve taze otlar ferah bir tat verir; nane eklemek aromayı belirginleştirir. Meyvenin tatlılığını beklemeyin, çünkü bu içecek daha otsu ve sebze ağırlıklı olur.
Meyvesiz yeşil smoothie hangi yeşilliklerle yapılır?
Meyvesiz yeşil smoothie için ıspanak, maydanoz, marul veya pazı kullanabilirsiniz. Ispanak daha yumuşak bir tat verirken maydanoz ve kereviz sapı aromayı keskinleştirir. İlk denemede tek bir yeşillikle başlayıp damak tadınıza göre çeşitlendirin.
Meyvesiz yeşil smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, meyvesiz yeşil smoothie kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Meyvesiz yeşil smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Meyvesiz yeşil smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi, kokusu ve tadı değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa ağzı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçmeden önce çalkalayın.
Meyvesiz yeşil smoothie neden acı olur?
Meyvesiz yeşil smoothie, fazla maydanoz, kereviz yaprağı veya olgunlaşmış yeşillikler kullanıldığında acılaşabilir. Daha hafif bir tat için ıspanak ve salatalık oranını artırın, güçlü aromalı otları az miktarda ekleyin ve taze malzeme kullanın.
Meyvesiz yeşil smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, meyvesiz yeşil smoothie çocuklara sunulabilir; ancak yoğun otsu tadı çocukların hoşuna gitmeyebilir. Az miktarda ıspanak ve salatalıkla hazırlayıp tadını denemelerine izin verin. Küçük çocuklara verirken pürüzsüz kıvamda olmasına dikkat edin.
Meyvesiz yeşil smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyvesiz yeşil smoothie tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilmesi günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak öğün yerine kullanıldığında yeterince doyurucu olmayabilir. Kilo yönetiminde genel beslenme düzeni önemlidir.
Meyvesiz yeşil smoothie her gün içilir mi?
Evet, meyvesiz yeşil smoothie günlük beslenmeye eklenebilir. Malzemeleri çeşitlendirmek ve yalnızca içeceğe bağlı kalmadan farklı sebze ve yiyecekleri de tüketmek iyi bir yaklaşımdır. Yeşillikleri blenderdan önce akan su altında iyice yıkayın.
Meyvesiz yeşil smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
637.5µg · 531% GDV
A Vitamini
475µg · 53% GDV
C Vitamini
47.5mg · 53% GDV
Folat
137.5µg · 34% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
713mg · 21% GDV
Magnezyum
88mg · 21% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Meyvesiz yeşil smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyvesiz yeşil smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyvesiz yeşil smoothie Nedir?
Meyvesiz yeşil smoothie, meyve yerine ıspanak, maydanoz veya benzeri yeşilliklerin suyla ya da başka bir sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Tarife göre salatalık ve limon da eklenebilir; içimi koyuysa biraz suyla açabilirsiniz.
Tadı yeşil, taze ve hafif otsudur; meyveyle tatlandırılmadığı için tatlı değildir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir. Lif ve K vitamini kaynağıdır; 100 gramı yaklaşık 25 kalori içerir. Daha doyurucu olması için yanında yumurta veya tuzlu bir kahvaltılık sunabilir, daha hafif içim için yeşillik oranını azaltıp suyu artırabilirsiniz.
Meyvesiz yeşil smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyvesiz yeşil smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyvesiz yeşil smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meyvesiz yeşil smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyvesiz yeşil smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyvesiz yeşil smoothie ile Karşılaştır
Meyvesiz yeşil smoothie Gibi Besinler
Meyvesiz yeşil smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.