EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzerinde herhangi bir ek malzeme bulunmayan, kare biçimli sade waffle; belirgin kare gözleri, altın kahverengi kabarık çizgileri ve daha açık renkli, yumuşak dokulu iç kısımlarıyla bir tabakta servis edilir.

Meyvesiz vafl Kaç Kalori?

Tatlı, rafine un bazlı, sade vafl

KALORİ · 100 G

291kcal

GI

76yüksek

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Meyvesiz vafl (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 10.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 11.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Meyvesiz vafl Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

218

KCAL / 75G

Karbonhidrat

24.7g

· 9% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

10.6g

· 14% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%

Meyvesiz vafl besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori218 kcal
Yağ10.6 g14%
Doymuş yağ2.55 g13%
Trans yağ0.09 g
Sodyum383 mg17%
Karbonhidrat24.7 g9%
Lif0.9 g3%
Protein5.9 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Meyvesiz vafl Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g218 kcal
½ adet (yarım)38 g111 kcal
1 adet (küçük)45 g131 kcal
1 porsiyon (orta)75 g218 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)90 g262 kcal
100 g100 g291 kcal
1 adet (büyük)110 g320 kcal
1 adet (kocaman)150 g437 kcal
2 adet (iki katı)150 g437 kcal

Değerler, 100 gramdaki 291 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Meyvesiz vafl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyvesiz vafl nasıl yapılır?

Meyvesiz vafl, un, süt, yumurta, yağ ve kabartıcıyla hazırlanan akışkan bir hamurun vafl makinesinde pişirilmesiyle yapılır. Makineyi önceden ısıtıp plakaları hafifçe yağlayın; hamuru fazla doldurmamak eşit pişmesine yardımcı olur.

Meyvesiz vafl hamurunun içine ne konur?

Meyvesiz vafl hamurunda genellikle un, yumurta, süt, yağ, kabartma tozu ve şeker bulunur. Vanilya veya tarçın aroma verir; meyve hamurun temel malzemesi değildir ve sonradan eklenen meyveyle servis edilen vafldan bu yönüyle ayrılır.

Meyvesiz vaflın üstüne ne konur?

Meyvesiz vaflın üstüne çikolata sosu, bal, reçel, fındık ezmesi, tahin-pekmez veya pudra şekeri koyabilirsiniz. Meyvesiz hazırlanması yalnızca meyve eklenmediği anlamına gelir; tatlı ya da tuzlu eşlikçilerle servis edilebilir.

Meyvesiz vafl ile pankek arasındaki fark nedir?

Meyvesiz vafl, desenli sıcak plakalar arasında pişirilir ve yüzeyindeki gözler sosları tutar; pankek ise düz tavada pişer. Vafl hamuru çoğunlukla daha yağlı olur ve makineden çıktığında dışı daha çıtır olabilir.

Meyvesiz vafl neden vafl makinesine yapışır?

Meyvesiz vafl, makine yeterince ısınmadığında veya plakalar uygun biçimde yağlanmadığında yapışabilir. Hamur pişmeden kapağı açmak da vaflın parçalanmasına yol açar; kenarları kızarıp buhar çıkışı azalana kadar pişmesini bekleyin.

Meyvesiz vafl makinesi olmadan meyvesiz vafl yapılır mı?

Evet, meyvesiz vafl hamurunu ızgara izli tavada ya da yapışmaz tavada pişirebilirsiniz. Makinedeki kare dokuyu elde edemezsiniz; hamuru az miktarda döküp orta ateşte, iki yüzünü de kızartarak pişirin.

Meyvesiz vafl nasıl çıtır, içi yumuşak yapılır?

Meyvesiz vaflın dışını çıtır, içini yumuşak yapmak için makineyi iyice ısıtın ve vaflı piştikten sonra üst üste koymayın. Sıcak vaflları tel ızgarada bekletmek buharın çıkmasını sağlar ve çıtırlığı korur.

Meyvesiz vafl ertesi güne nasıl saklanır ve ısıtılır?

Meyvesiz vaflı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün tost makinesinde ya da fırında ısıtın. Mikrodalga da ısıtır ancak dış yüzeyini yumuşatabilir.

Meyvesiz vafl dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş meyvesiz vaflı dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürmeden tost makinesinde ısıtabilirsiniz.

Meyvesiz vafl kahvaltıda mı, çay yanında mı servis edilir?

Meyvesiz vafl hem kahvaltıda hem de çay yanında tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir. Kahvaltıda yoğurt veya peynir gibi eşlikçilerle, çay saatinde ise bal, reçel ya da çikolata sosuyla sunabilirsiniz.

Meyvesiz vafl Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.25µg · 18% GDV

B2

0.21mg · 16% GDV

B1

0.17mg · 14% GDV

B12

0.29µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Kalsiyum

191mg · 19% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Sodyum

383mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

95mg · 3% GDV

Meyvesiz vafl Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

76
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyvesiz vafl Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyvesiz vafl Nedir?

Meyvesiz waffle, Belçika kökenli waffle geleneğinin sade bir çeşididir; unlu, tatlı bir hamur waffle makinesinde göz göz pişirilir. Meyve eklenmediği için hamurun tadı ve kızarmış yüzeyi ön plandadır. Türkiye’de kafelerde genellikle çikolata sosu, bal veya dondurmayla sunulsa da sade hâli çay ya da kahve yanında, kahvaltıda veya tatlı niyetine yenebilir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve kekimsi olur. Rafine unla hazırlandığından lif oranı düşüktür; 100 gramı 291 kalori içerir. Üzerine eklenen soslar tatlılığı ve enerji miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.

Meyvesiz vafl Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyvesiz vafl İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyvesiz vafl Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Meyvesiz vafl Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyvesiz vafl Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 39.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (39.5:1).

Meyvesiz vafl ile Karşılaştır

🧇vs🍬
Meyvesiz vafl vs Güllü lokum100 g'da 39 kalori az
→
🧇vs🍯
Meyvesiz vafl vs Karamel sos100 g'da 29 kalori az
→
🧇vs🍫
Meyvesiz vafl vs Bitter Çikolata100 g'da 249 kalori az
→
🧇vs🍮
Meyvesiz vafl vs Höşmerim100 g'da 29 kalori az
→

Meyvesiz vafl Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Meyvesiz vafl hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.