Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, rafine un bazlı, sade vafl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Meyvesiz vafl (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 10.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 11.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
218
KCAL / 75G
Karbonhidrat
24.7g
· 9% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 383 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 24.7 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 218 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 90 g | 262 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 320 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 437 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 291 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyvesiz vafl, un, süt, yumurta, yağ ve kabartıcıyla hazırlanan akışkan bir hamurun vafl makinesinde pişirilmesiyle yapılır. Makineyi önceden ısıtıp plakaları hafifçe yağlayın; hamuru fazla doldurmamak eşit pişmesine yardımcı olur.
Meyvesiz vafl hamurunda genellikle un, yumurta, süt, yağ, kabartma tozu ve şeker bulunur. Vanilya veya tarçın aroma verir; meyve hamurun temel malzemesi değildir ve sonradan eklenen meyveyle servis edilen vafldan bu yönüyle ayrılır.
Meyvesiz vaflın üstüne çikolata sosu, bal, reçel, fındık ezmesi, tahin-pekmez veya pudra şekeri koyabilirsiniz. Meyvesiz hazırlanması yalnızca meyve eklenmediği anlamına gelir; tatlı ya da tuzlu eşlikçilerle servis edilebilir.
Meyvesiz vafl, desenli sıcak plakalar arasında pişirilir ve yüzeyindeki gözler sosları tutar; pankek ise düz tavada pişer. Vafl hamuru çoğunlukla daha yağlı olur ve makineden çıktığında dışı daha çıtır olabilir.
Meyvesiz vafl, makine yeterince ısınmadığında veya plakalar uygun biçimde yağlanmadığında yapışabilir. Hamur pişmeden kapağı açmak da vaflın parçalanmasına yol açar; kenarları kızarıp buhar çıkışı azalana kadar pişmesini bekleyin.
Evet, meyvesiz vafl hamurunu ızgara izli tavada ya da yapışmaz tavada pişirebilirsiniz. Makinedeki kare dokuyu elde edemezsiniz; hamuru az miktarda döküp orta ateşte, iki yüzünü de kızartarak pişirin.
Meyvesiz vaflın dışını çıtır, içini yumuşak yapmak için makineyi iyice ısıtın ve vaflı piştikten sonra üst üste koymayın. Sıcak vaflları tel ızgarada bekletmek buharın çıkmasını sağlar ve çıtırlığı korur.
Meyvesiz vaflı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün tost makinesinde ya da fırında ısıtın. Mikrodalga da ısıtır ancak dış yüzeyini yumuşatabilir.
Evet, pişmiş meyvesiz vaflı dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürmeden tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Meyvesiz vafl hem kahvaltıda hem de çay yanında tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir. Kahvaltıda yoğurt veya peynir gibi eşlikçilerle, çay saatinde ise bal, reçel ya da çikolata sosuyla sunabilirsiniz.
Vitaminler
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
191mg · 19% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
383mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyvesiz waffle, Belçika kökenli waffle geleneğinin sade bir çeşididir; unlu, tatlı bir hamur waffle makinesinde göz göz pişirilir. Meyve eklenmediği için hamurun tadı ve kızarmış yüzeyi ön plandadır. Türkiye’de kafelerde genellikle çikolata sosu, bal veya dondurmayla sunulsa da sade hâli çay ya da kahve yanında, kahvaltıda veya tatlı niyetine yenebilir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve kekimsi olur. Rafine unla hazırlandığından lif oranı düşüktür; 100 gramı 291 kalori içerir. Üzerine eklenen soslar tatlılığı ve enerji miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.73g
Omega 6:3 oranı 39.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.